białko sfd

[...] między siłowymi, ale z drugiej strony w takim przypadku w przyszłym tygodniu nie wyrobię 4 treningów siłowych i mam teraz dylemat, co zrobić Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, banan 2. ser brie, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, mango *trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, pomelo 5. jajka, migdały 6. [...]

[...] o plecach - Po wspięciach poślady i tył uda również paliły. Czując ten ciężar na plecach, nie wyobrażam sobie na chwilę dzisiejszą z nim siadać. Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, khaki 2. jaja, masło, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko *trening 4. jak w 3 5. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] forum! A jeśli chodzi o dietę, to ja też nie robię żadnych skomplikowanych wyliczeń, ale staram się trzymać pewnych zasad- należy jeść 5-6 niewielkich posiłków, bogatych w białko i z dużą ilością jarzyn. Rano i w posiłkach okołotreningowych więcej węglowodanów, na wieczór węglowodanów coraz mniej, przed snem samo białko. No to tak ogólnie i [...]

Zauważyłem, że w swojej starej diecie na masę, miałem takie oto proporcje wartości odżywczych: białko: 2g/kg masy ciała (22% zapotrzebowania energetycznego) tłuszcze: 1g/kg masy ciała (11% zapotrzebowania energetycznego) węglowodany: 6g/kg masy ciała (67% zapotrzebowania energetycznego) Czy przypadkiem nie miałem zbyt mało tłuszczów w diecie? W [...]

[...] nie było siły No już od dzisiaj regularniejsze wypiski. Plan trochę zmieniony, trochę lżejszy ze względu na robotę. Ostatnio często w piłke chodziłem grac i waga spadła do 78 :-( nawet 6pak prześwituje. Od dzisiaj wyższe kcal, jutro zamawiam białko, najprawdopodobniej SFD WPC Protein ECONO v2 i będę szamac potreningu. Może jutro wrzucę dietę.

ad.1) Możesz. WYbierz takie białko, jakie będzie Tobie smakowało, bo to, czy w jednej porcji będziesz miała 1 g WW czy 3, to naprawdę nie będzie miało aż takiego znaczenia ;-) Masz podwieszony link o suplementach - poczytaj sobie, co dziewczyny polecają. Ja mam teraz to http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html i [...]

[...] - normalnie mam dietę na mase, skoczyłem od grudnia z 84 na 89kg w marcu i tyle, od 5-6 tygodni kompletnie już nic. zastanawiam się nad gainerem, raczej brakuje mi węgli, bo białko mam około 2g na kg masy. znalazłem w polecanych - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html, zastanawiałem się też nad [...]

Witam;) Mam pytanko odnosnie bialka sfd czy lepiej zakupic sfd econo czy complex do uzplenienia brakow w diecie? czy moze lepiej zainwestowac w inne bialko, ?

popuri no nie wiem czy tak jest do końca. Dla mnie osobiście smak jest mega ważny, szczególnie jeśli to białko jest dla mnie jedynym zamiennikiem czegoś słodkiego :-) ze swej strony mogę polecić pod każdym względem dwa białeczka: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html [...]

[...] z dietetyka sfd - licze wegle,białka i tluszcze w kazdym posiłku i zapisuje Dzien treningowy: tłuszcze 75g białko 190g weglowodany 200g Kcal 2200 Dzień nietreningowy tłuszcze 135g [...]

_Richard_ za drogie na mnie to bialko skoncze puche lowickie pozniej zobacze to bialko z sfd jak mi sie spodoba to na 18 kupie 5 paczek

[...] jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]

Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta-_prosz%C4%99_o_pomoc-t423706-s2.html I tak moje problemy są takie Jak dodać białko do tej diety tak by nie zwiększyć ilości kalorii. Wyrzucić wszystkie owoce, a dać węglowodany złożone, tłuszcz i białko Jakie suplementy wybrać do tego to co mi polecono w sklepie to Thermo Cut, a na forum wiele osób poleca [...]

ELO ELO Od dzisiaj zaczynamy ładowanie wody Węgle 30% mniej, białko 20% w górę. Starty na UMP coraz bliżej, a dzięki temu, że na ME startuję dopiero w ND popołudniu, mogę pozwolić sobie na ładowanie w sobotę :-D Waga przed treningiem 54,6 kg TRENING: Ramiona bz - uginanie proste RR + seria łączona: - Uginanie RR z linką dolnego wyciągu leżąc [...]

[...] nie zgodzic sie w magicznie działanie bcaa jako super antykatabolika, owszem jako aminokwasy sa potrzebne ale dla zwykłego zjadacze chleba moim zdaniem w diecie bogatej w białko sa w zupełnosci dostarczane, a suplementowanie sie dotakowym bcaa to moim zdaniem naciaganie (nie odnosze tego do czyjejs wypowiedzi, tak jakos chciałem o tym [...]

Hnk, w kwestii migreny mam podobne spostrzezenia. Odkad pilnuje miski (bialko wczesniej okazjonalnie z jogurtow owocowych) to mam je o wiele wiele rzadziej. Wlasciwie to ostatnia taka prawdziwa migrene mialam w maju. A wczesniej to 2 dni w tygodniu nawet lezałam i chciałam nie żyć. Aaa i powodzenia na sfd'sowskiej drodze zycia

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj ] - [...]

Uwzględnia się tą kreatyne. Gdy robisz przerwę odstaw gainery z kretą. Horse Power to nie gainer ani białko To dość silny stack. Białka: http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

Ryz bialy najlepiej tlyko po treningu,bo jest bardziej przetworzony i szybciej trawiony.Jak bys dal przed i po brazowy tez by bylo dobrze,bo czas by sie wydluzyl,ale jednak dostarczylbys wiecej subs.odzywczych.Mozesz tez po treningu dac brazowy bardziej rozgotowany. 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu [...]