białko sfd

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> archwium! z supli, to przydają się głównie: carbo, białko na dzień, białko na noc, witaminy/minerały. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-15 10:54:27

Witam! Dzieki chlopaki za rady. Do tetsuo: zaufaj mi ze naczytalem sie juz artykulow z SFD dosyc duzo. Po prostu wczoraj dopiero sie zarejestrowalem! Jakos wczesniej mi sie nie kcialo! Co do diety i szperania w archiwum: Spoko, mam zapisanych kupe (czyt. pow. 20-30tu) linkow z informacjami o diecie i takich tam. Powoli zaczynam to wcielac w [...]

[...] śląska , gotowe sosy itd http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] - Dieta - ułóż sam/a Układając dietę zwróć uwagę na to, by białka było około 2g na kg masy ciała, między 1-1,5g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Komponuj posiłki zbilansowane na początek, więc białko, węgle i tłuszcze w każdym posiłku, pilnuj, by białka było minimum 20-25g na posiłek, aby próg leucynowy mógł być osiągnięty.

bialko jak z tanszych to np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html jezeli nie koniecznie to np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kreta np. mono http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html jablczan [...]

tak dalej leca codziennie ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd %-) nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy [...]

[...] przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała oraz zapotrzebowania na białko. Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w [...]

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html Bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-05 19:35:32

Jestem ekto... Rano: owsianka słonecznik daj tu płatki owsiane+mleko/kefir+owoc/warzywo,orzechy/oliwa jajka 2 posiłek ryż ok. orzechy ok. gainer + białko wywal gainera daj jakies mieso/rybke i warzywa 3 posiłek twaróg z miodem wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa słonecznik wywal 4 posiłek ryż ok. tuna ok. gainer+ białko [...]

Masakra Proteiny i Białko to to samo tylko że po Angielsku Białko to Proteiny. A Bcaa jest w białku które dostarczasz wraz z pokarmem i nie ma potrzeby brania ich osobno na takich stopniu zawansowania. O HMB już nic nie pisze bo ci nic nie da Ułóż Se Diete i poczytaj to [...]

Dieta i trening to podstawa więc najpierw sie zajmij tym. A z supli to puki co możesz zakupić: Witaminki... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Omega3... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html MZB... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html i ewentualnie BCAA... [...]

Agatko, kolezanko - cos Ci sie chyba pomyliło* - i niestety musze skasowac, bo wprowadzasz ludzi w błąd * kiedys... - 5? lat temu (slownie: piec) (czy cos kolo tego) bylo badane to bialko ,ale nie to co jest obecnie w sprzedazy, po pierwsze nie bylo wtedy lini prof. po drugi mialo ono deklarowane 73% w 100g, obecnie jest o 76% tak wiec dopoki nie [...]

[...] na mnie storm universal i xpand xtreme dobrze podziałay jestem zadowlony, tylko ze przedtem miałem 2 cykle na mono z universala i potem 3 na jabłku z treca ( plus tam białko i witaminy) i dopiero potem stack ale mowie na kazdego odzywka dizała inaczej. pozatum nie oczekuj ze po pierwszym dniu cie zpompuje choc tez tak bywa :D zalezy od [...]

[...] na starcie musicie jeść pierś z kurczaka 3-4 razy dziennie, kupować drogie oliwy, orzechy itp. Jednak można próbować za niewielkie koszty jeść częściej, ale posiłki bogate w białko i miarę tanie (np. taki serek wiejski jest w cenie powiedzmy snickersa, a 10 jaj, to 2 czekolady). Do tego dużo węgli (wszelakie ryże, makarony, ziemniaki), i jakieś [...]

kolejna propozycja. a poza tym suplementy ograniczam do: multi witaminy witaminy c + d3/k2 w okresie jesienno zimowym bcaa+glutamina okolo treningowo białko wpc /SFD/2018/1/3/7b54effe937d436fb1f3282ca5855045.jpg

[...] nie bedzie. Zacznij najlepiej od FBW + z wyżej linkow cos na brzuch sobie wybierz co najlepiej Ci odpowiada. Dodatkowo bieganie wspomoze ale dieta jest najważniejsza. Wysoko białko dieta tak jak piszesz to nie wszystko, trzeba jeszcze odpowiedniej ilość posiłków i innych składników odżywczych. Chociaż dla leniwych to i bez diety jakieś będą [...]

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]

Witam, Twoja dieta jest slaba - powinienes przeczytac posty podwieszone. Szczegolnie lezy u Ciebie dobór produktów. Poza tym białko powinno byc rozłożone w miare równo w kazdym posiłku. Jako posiłek przed snem warto zjesc np twarog. Na poczatek odradzam liczenie kalorii i na jakis czas polecam odzywianie sie wg zalecen postu [...]

[...] zdjecia gdzie kropkami wyniki odbiegają od normy. Jakby ktoś miał jakieś sugestie to śmiało bo lekarka bez badań postawiła sądę że przyczyną wszystkich dolegliwości jest białko serwatkowe :) /SFD/2017/9/28/348bc13c15df4c43aec55925f51f4cf1.jpg /SFD/2017/9/28/f4960efd1d8844dda775b2e333d40175.jpg [...]