[...] wykonać oraz do którego ze specjalistów muszę się wypada sie zgłosić. Wiek:23lata Zadnych stwierdzonych chorób Stosuje suplementacje: Wit D+k2, cynk, kurkuma, kreatyna + białko. Może warto coś dołożyć? Dieta low carb B~200 T~245 W~70 Kcal 3280 Z góry dzięki za pomoc pomoc :) /SFD/2020/12/17/803c77f9526a4bd4925fc94150a00075.jpg [...]
witam które białko lepsze ?? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... potrzebne mi białko do uzupełnienia braków w diecie (czasem jako zastępstwo posiłku) ogólnie biorę rano do śniadania, w południe i od razu po treningu. Jeśli ktoś próbował to jak wychodzi rozpuszczalność, smak, składowo i OBY SIĘ NIE PIENIŁO ! jestem na redukcji
Witam! Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.Mój staż to 2 miesiące.Ćwicze planem 1 partia w tygodniu.Podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. Mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.Argumenty za:Mam cienkie kości,jestem dobry wytrzymałościowo,od wyciskania na klate(ćwiczenie złożone) przez te 2 [...]
Witam. Wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. Przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. Duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na [...]
[...] (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html) Podstawowe co mnie trapi, to czy będę w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie, czy dokupić białko i odstawić Gainer? W jakiej kolejności (przed/po treningu) i ilościach stosować wymienione odżywki. Póki co chcę zwiększyć masę, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co ;) Z [...]
[...] przez jednego z Użytkowników. Mój organizm jest przyzwyczajony do ilości białka ok. 200-240g/ dzień, gdyż przed treningami zasadniczo miałem podobne spożycie białka, z czego białko zwierzęce to ok 80-90%, więc start z taką dietą to nie była jakaś "bomba" dla mojego organizmu. :) Zanim przejdę do rzeczy, to proszę Was o ewentualne wskazówki jeśli [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Arachidy_W_Mlecznej_Czekoladzie_i41002_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 5.8G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE? PRZEPYSZNE ORZESZKI ARACHIDOWE W MLECZNEJ CZEKOLADZIE POWSTAJĄ Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI [...]
[...] dokupić jeszcze BCCA, AMINO itp. ale tu kolejny cytat: "bcca i glutaminę zostaw sobie po kreatynie i po białku, jako antykataboliki." I teraz pytanie, kupić porządne białko i No Boostera i już? Czy dorzucić może jakieś aminy? Pytam, ponieważ cytuję osoby które mają wiele pozytywnych opinii na innych forach - mimo to chciałbym to [...]
Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu nie mieszkam w Polsce i nie znam się na polskich odżywkach. W Norwegii mamy troszkę się różniące. Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku [...]
[...] mi do gustu (ale jak mus to mus :D). Chciałbym uzyskać również informację jak powinna wyglądać moja dieta bym się rozwijał w stronę siły. Po treningu biorę kreatynę (5g) i białko (40g odżywki). Nie piję alko (raz na pół roku się może napije, nie palę fajek, nie ćpam). Dzięki za przeczytanie, Pozdro ;) [...]
[...] zarówno dla sportowców uprawiających sporty siłowej oraz wytrzymałościowe. Używając najnowszą odżywkę firmy Scitec, będziesz uzupełniał swoją dietę w pełnowartościowe białko a tym samym skutecznie wpływał na rozwój swoich mięśni. Białko i aminokwasy jako główny budulec tkanki mięśniowej W procesie syntezy białek w tkankach mięśniowych [...]
[...] Spożywać jedną porcję produktu (2 kapsułki) w ciągu dnia, najlepiej po treningu. Informacje alergiczne Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwaga Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) [...]
Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]
Witam, zamieszczam tutaj diete, którą mam zamiar stosować w celu powolnego zyskiwania czystej masy mięśniowej :). Dane: Waga 72kg Wzrost 180cm Dni Moderate Carb 130g białka - 520kcal 250g węglowodanów - 1000kcal 108g tłuszczy - 980kcal Razem 2500kcal 1,8g białka, 3,5g węgli, 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Źle reaguje na dużą ilość białka, [...]
Witam, używam zazwyczaj białka z sfd albo czasami z Olimpu Whey Protein Complex. I zastanawiam się czy jest sens inwestować w białko lepszej jakości . Bardzo mi się spodobał opis Hi-Tec Nutrition Whey C-6: - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / 28% BCAA - WYSOKA [...]
Tak wiec zachorowalo mi sie na grypke... poszedlem do lekarza...po obadaniu pluc (wiadomo ze koszulke cza zdjac ) lekarka stwierdzila iz cos cwicze... padlo pytanie : "bierzesz sterydy?"...hehe odpowiedzialem: "nie, odzywki" wtedy zaczal sie wyklad...dowiedzialem sie kilku ciekawych rzeczy...a mianowicie: - odzywki sa napakowane sterydami - nie [...]