Pierwszy cykl - proszę o ocene i porady

Wiem, pytałem tylko o Kreatynę. Czyli, zaczynam od jutra, jadę 45dni na kreatynie ,a następnie robię tydzień przerwy i wracam do treningu ? Pozdrawiam.

Właśnie wziąłem sobie kreatyne, pierwsza porcje na czczo. Nie zbyt smaczna, shakować jak w shakerze? Tzn miarka trecu i wstrząsać parę razy?

Mogę brać kreatynę rano z carbo?

tzn. razem rozrabiać czy osobno.

Carbo biorę 50g rano czyli 4łyżkio stołowe czubate? Nie pisze niestety na opakowaniu.

na lyzeczke i zapijaja woda sokiem
rano bez carbo bierz...

i edutyj posty (karteczka z olowkiem nad wypowiedzia)

Już sam nie wiem ,a więc podsumuję:
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=47d3c0f311c9dbc7

Odżywki:

Kretatyna + Tauryna + Daxtrose Trecu
Carbo Vitalmaxu
Białko Ostrowii

Witaminy itp:

Omega 3
WMC Walmarku
B12 i B6

Dodatki:

Zioła aktualnie :

Zielona Herbata , Mięta oraz Melisa


Stosowanie:
DT:
Rano Carbo z kreatyną przed trneingiem z daxtrosą po treningu białko
DNT: Rano Carbo z kreatyną

Tutaj jest właśnie istotna kwestia. Czy lepiej rano kreta + Daxtrosa i po treningu carbo + kreta czy tak jak jest?





Zmieniony przez - konar128 w dniu 2007-11-26 17:35:49

To jak pomoże mi ktoś? Bo się zdrowo pogubiłem. Co lepsze rano daxtrosa + kreatyna po treningu carbo + kreatyna czy rano carbo i kreta...

carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow.

carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow.

A wracając do jednej z dwóch koncepcji:

Generalnie tak mi nauczyciel w-fu poradził co kupić i jak to brać. Niestety nie ma go od paru tygodni i muszę się posilać innymi ludźmi, ale zauważyłem jedno: Ile osób ćwiczących tyle teorii. Dlatego przeczytałem info o kreatynie na sfd i dobrałem odżywki, zakupiłem no i mam. Myślę ,że narazie będę działał jak wcześniej czyli carbo rano. Jako ,że mam rzeczy związane troszkę z takimi rzeczami jak kreatyna, tauryna, daxtrosa itp na mikrobiologii wiem ,że rano jest mały poziom insuliny, a więc dobrze jest wziąść albo carbo albo dextrose dlatego pytam co lepsze.

Pozdrawiam dziękuję za pomoc.