błonnik

rozumiem :) jednak jem nadal warzywa owoce itd :) jednak zamienilem produktuy Weglowodanowe na inne :) wiedz blonnik jest na poziomie okolo 30 g

nizsze ig, blonnik. ale ciezko dostac prawdziwy razowy chleb.

Ziemniaki są mega prozdrowotne, ale zawierają wysoki indeks sytości, a na masie może nam to przeszkadzać - 1kg to zdecydowanie przesada. Ryż brązowy jest ciężkostrawny, ze względu na substancje antyodżywcze i błonnik, lepiej jednak wrzucić paraboiled, basmati. Tran generalnie to bardzo kiepskie uzupełnienie o3, stawiaj na tłuste ryby.

polecam blonnik nierozpuszczalny

poprawiona dieta, 5 kolumna to błonnik, jak to wygląda teraz? /SFD/Images/2016/3/9/cae2a9b339ad492fa68fba35564e5fa9.png Zmieniony przez - emeneo w dniu 2016-03-09 21:03:21 Zmieniony przez - emeneo w dniu 2016-03-09 21:03:41

porcja GB- 2 zł porcja woreczku ryzu - 30groszy gdzie tu logika? gdzie sens? Ilośc węglowodanów i bialka ta sama. A w ryzu w dodatku blonnik, witaminy minerały i inne "składniki śladowe"... no ale... trzeba zrobić cykl na gajnerze...

Jezeli boisz sie spadku masy mozesz zabezpieczyc sie np batonami energetycznymi badz ogolnie dostepnymi shake ami -piszesz ze twoja dieta oparta jest na 4500 tys kcal mysle ze na takim obozie podczas 3 posilkow bedziesz blisko ten sumy! Noe musisz sie zbytnio martwic o spadek masy to jest tylko tydzien ! Ale w kazdej wolnej chwili zalecam relax [...]

[...] lek blokujący wchłanianie cukrów - glucobay. HCA nie tyle blokuje wchłanianie cukrów, co ich przemianę w kwasy tłuszczowe. Bardzo skutecznie blokuje wchłanianie cukrów też błonnik, zaś chitosan jest jedną z jego postaci - o silnych właściwościach absorpcyjnych. Wymieniona tu przez jednego z kolegów - fasolamina - również. Z suplementami i [...]

hehe lepiej poczytaj w jakich produktach jest błonnik

a to chyba najbogatrzy produkt w błonnik Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-02 17:29:03

Ja bym na pewno zaczął z nizszego pułapu i stopniowo go zwiększał, wtedy organizm będzie miał czas sie zaadaptować, a nie rzucanie się od razu na głeboką wodę. Do tego posiłki jak najmniej objetosciowe i uwazalbym na wspomniany blonnik. No i na pewno cardio tutaj tez odegra kluczową rolę, czy nawet wolne spacery

100 g Białko 8,6g 0,78g Węglowodany 82,0g 7,45g Tłuszcze w tym: 3,2g 029g kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g 0,05g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,2g 0,11g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1,3g 0,12g cholesterol 0,00g 0,00g Błonnik 9,5g 0,86g Sód 2,4mg 0,22 mg Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-10 19:39:23

Błonnik opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów ig zmniejszysz też tłuszczami produkty bogate w białko również zmniejszają glikemie poposiłkową

dodatkowy błonnik nie zmniejszy IG produktu.

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : różnie to bywa ponieważ jak mi sie nie chcce to nic nie robie od tygodnia staram sie codzienie robić 60 brzuszków od dziś postanowiłem że bede biegał 1 godzine dzienie wieczorem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] o jedzeniu 4 worków na raz czy 1kg frytek,tylko o zbilansowanym posiłku. A czy dasz do niego biały ryż czy inną kaszę to nie ma większego znaczenia na szybkość trawienia i pojawienia się glukozy w krwioobiegu,bo i tak opróżnianie żołądka zostanie opóźnione przez białka,tłuszcze,błonnik Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-24 07:29:27

15g fruktozy to by byly 2 srednio duze banany, ale tyle nie polecam ze wzgledu na blonnik.

Tak jak napisalem, zadnych drastycznych spadkow. Rok czasu na te 20-30kg sobie zaloz. Dieta opierajaca sie na bialku, ww zlozonych i zielonych warzywach, bogatych w blonnik. Trenig silowy i aerobowy(z czasem interwalowy)... Wszelkie posty podwieszone, to ma byc codzienna lektura. Sam schudlem ponad 20 kg i dzis wiem, jak sie odzywiac dzieki wiedzy [...]

Zdaje się, że większość to błonnik. Zobacz dokładnie na nutritiondata.

moze to a moze tamto, moze blonnik a moze cos, po co te spekulacje, wrzuc fotki wszystkich kup z calego dni i powiemy ci czy masz dobra diete, czy nie masz za duzo tescia, cholesterolu, czy nie masz nadcisnienia i zorbimy ci jeszcze OJ i RH (O(bciac) J(aja) R(azem) z H(ujem). Powaga, wrzucaj foty ;)