błonnik

Niekoniecznie musza to być niskokaloryczne przekąski, ważne aby ich wartość odżywcza była wysoka, tzn. żeby oprócz kalorii zawierały błonnik, witaminy etc. i żeby syciły na dłużej (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe, świeże owoce, ewentualnie przydadzą się lekkie sałatki warzywne)

Na rowerku mozna jezdzic, mozna tez specerowac i z czasem przechodzic do intensywnych marszy (np nordyckich). Dieta, jezeli nie ma przeciwskazan zdrowotnych powinna skladac sie z ok 5 posilkow dziennie. Produkty niskoprzetwozone i z niskim indeksem glikemicznym, to podstawa. Unikac cukru i produktow, ktore go zawieraja. Duzo wrzyw zawierajacych [...]

Czyli jedni ten błonnik uwzględniają a inni nie?

[...] składników, no i nie wpadniesz tak szybko w monotonię. Nie zgodzę się z przedmówcą co do posiłków okołotreningowych. Po treningu nie zapychaj się warzywami, bo to tylko opóźnia trawienie (błonnik itp.). Widzę, że masz warzywa w każdym innym posiłku, więc w tym akurat nie musisz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-15 22:43:28

Kawa "Inka"(zbożowa): W 100g produktu: Kaloryczność: 376 kcal Białko: 5,2 g Węglowodany: 88,6 g Tłuszcz: 0 g Błonnik: 6,4 g Pozdrawiam.

<<<<Czy jak to jest z owocami bo słyszałem że po owocach i warzywach sie nie tyje mimo że zawieraja węglowodany>>> jezeli bedziesz jadl wmalych ilosciach to nie tyjesz, jezeli w duzych ilosciach - napewno, mozesz jesc warzywa do 100gram ww - blonnik, pozdrawiam

Akurat ja jestem zwolennikiem teorii, że warzyw nie powinno się wliczać do bilansu kalorycznego, bo to głównie błonnik + petarda witamin, a spożywanie ich 0.5 kg to raczej hmmm minimum i to absolutne dziennie? Sam 1 brokuł tyle waży, a ja takiego brokułka jem na 2 razy + dokladam inne warzywa. Mówisz, ze nikt Ci nic konkretnego nie powiedział? W [...]

Ty diolek, masz racje, banan po silce to by byl jak smietana, bo smietana zawiera tluszcze nasycone ;] A BANANOW NIE DLATEGO NIE NALEZY JESC, ZE POJDA W TLUSZCZ, TYLKO DLATEGO, ZE ZWALNIAJA METABOLIZM BO ZAWIERAJA BLONNIK co Wy wszyscy z tym bananem po treningu... pozdrawiam manson

Platki kukurydziane tez zabieraja blonnik i co ich tez nie wolno jesc ? To troche glupie pozdrowienia for all :))))

Maniak nie całkiem tak. w tych produktach które wymieniłeś wystepuje maltodekstryna niskocukrzona, błonnik - pełniacy też funkcje zagęstnika (emulgatora) i to dosc duzo. (zobacz jaka masz gęstą konsystencje tych gainerów ! jesli byłyby bez błonnika - zagęstnika byłyby żadkie jak woda lub niektóre wheye (malto wyskokocukrzona tez daje wodnistą [...]

Koktajl 4 (bananowotruskawkowy, idealny po treningu) Skladniki: - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Wszystko należy dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie [...]

błonnik nie jest trawiony , organizm nie bierze z niego energi a co za tym idzie błonnika nie liczymy w bilansie kalorycznym

Lepiej do posilku bogatego w tluszcz, ubogiego w blonnik

niedawno rozmawialem z Lukaszem Kazimierczakiem on wlasnie po treningu jadl paltki owsiane - pytalem czy ten blonnik mu nie przeszkadza - powiedzial ze przy jego metabolizmie nie ma znaczenia. Jednak teraz juz nie je platkow po treningu. megon

Dodam do ptk. 1 jeszcze, ze w carbbx jest takze blonnik 2. Mozna zrobic ale wtedy to bedzie wlasnie to "cos a'la" ZMA... a lepsze domowe niz zadne..

W piłce nożnej - piro albo jabłczan. Anar - jedna uwaga do tego błonnika. Na etykiecie widnieje błonnik ze względów formalnych. Tak na prawdę, to jest to nutrioza - polisacharyd bardzo wolno hydrolizujący (dla tego zaliczany do błonnika), który uwalnia glukozę bardzo wolno. Do Crbeksa dodany jest po to, aby zapewnić długotrwały dopływ energii.

W owocach nie tylko znajduje się fruktoza,ale cała masa potrzebnych witamin,mikroelementów,błonnik itp.Pozdrawiam.

[...] z węglowodanów poczekać 3 godziny, zanim zje się coś zawierającego tłuszcze, Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekać 4 godziny, zanim zje się coś zawierającego węglowodany, Jeść warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp, Między posiłkami pić wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów. www.strongman.com.pl

też jem mało warzyw od 3 dni zarzuciłem porcje dziennie proszku zasadowego i jest poprawa a ten błonnik w Greens & Juice nie będzie sprzyjał wzdęciom?? jest 3 g

jedz posilki co 2-3 h , zresz jakies odzywki typu gainer itp? bo w nich sa skladniki na ktore mozesz byc uczulonmy , jedz blonnik lub owoce z blonnikiem zeby Ci przepchalo troche jelita , duzo wpij powinno pomoc