błonnik

Zwiększyłem ostatnio ostro podaż kalorii, w szkole momentami to jest tragedia, macie pomysł co zjeść, by rano nie mieć większych kłopotów z wypróżnieniem? jedz produkty bogate w blonnik

Z produktów bogatych w błonnik polecam cynamon, po niczym jak po nim mnie tak nie goni :-D

miesa jedli tyle ile dali rade zlapac, reszta to rosliny ktore udalo sie znalesc (zdecydowanie latwiej upolowadc kapuste niz krolika ), czyli warzyw, owoce i (podejrzewam, choc w artykule chyba nie ma o tym mowy) orzechy i nasiona - w koncu skads musieli brac te ogromne ilosci wielonienasyconych. a burzy mozgow nie bedzie, bo zadna nowosc btw - [...]

[...] (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -curry do smaku 323kcal B38,6 T15,2 W34 tłuszcz i błonnik/warzywa/ ograniczaj przed treningiem Masz dac organizmowi jak najwiecej z węgla i białka. obcięłam oliwę i warzywa, czyli -157kcal B3,1 T1,8 W5. Nowa wartosci [...]

[...] z kaszą gryczaną , waga taka jak przy daniach z kurczakiem Warzywa i zdrowe tłuszcze. Zawartość tłuszczu w posiłkach posiłkach około treningowych nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, w posiłku po treningowym warto również zwrócić uwagę na błonnik, postaraj się aby nie było go zbyt dużo. W razie pytań pisz. Pozdrawiam

kcal z warzyw do diety raczej nie wliczaj. Niby błonnik spowalnia wchłanianie ale ja przy kazdym posiłku jem warzywa, mozesz wrzucic po treningu

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

blonnik w taiej bialej bulce sa go sladowe ilosci ze wzgledu na duzy stopien oczyszczenia maki. zapycha cie poniewaz organizm nigdy nie dostawal takich dawek blonnika. z czasem sie przyzwyczaisz

[...] - 53 kcal / 223 KJ) __________________________ - Wart. odżywcza: 100 gram / 1 łyżka (15g) _________________ - białko 32 g / 4,8 g - węglowodany 48 g / 7,2 g w tym błonnik 2,5g / 0,37g - Tłuszcz 5,1g / 0,76g w tym NNKT 3,72g/ 0,56g - Minerały ( mg na 100g) __________ (napisze skrótami ) Ca 60,8 Cu 48,48 Zn 1,82 Mn 1,744 [...]

piszą że 193kcal lekcja matematyki 33,4x4 + 5,6x4 + 4,1x9 = 133,6 + 22,4 + 36,9 = 192,9kcal wniosek ... chyba jasny, błonnik oddzielnie liczony

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

[...] 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/6,6, Wyciskanie hantli na skosie górnym 15kg/8 15kg/8 15kg/8 Rozpiętki na płaskiej 15kg/10,15kg/10,15kg/10 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 18kg/8, 18kg/8, 18kg/8 ] wychaczyłem u mnie w sklepie za 1,20 porcję owsianki z mlekiem i malinami , co o tym sądzicie ?? w porcji jest b-6g t-3,5g w-33,9g błonnik-3g

no tak błonnik i trzy te nazwy jak dobrze pamietam to stosowała i to nic nie pomagało taki specyfik jak ispagul to pamagał ale zaprzestal chyba juz i szukam cos dobrego własnie

Nikt Ci nie mówił, że my tutaj otrębów nie jemy? to brzmi jakbyśmy w sekcie były ale na serio, otrąb nie jemy, błonnik ma pochodzić z warzyw. dodatkowo ten ananas to w słodzonym syropie? lepiej świeże owoce.. i co do chleba to najlepiej najprostszy żytni na zakwasie, taki co w składzie ma "mąka żytnia, woda, sól" w pumperniklu zawsze [...]

Zawsze zostaje nam świeżo zmielone siemię lniane zawierające także błonnik, minerały i białko nie najgorszej jakości, ale wtedy należy się liczyć z substancjami antyodżywczymi (głównie związków cyjanogennych). Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-04-12 12:49:02

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

Andrea, Na tej stronie - Zdrowe życie - zle jest podana waga calego jajka. Sprawdzilam w domu, bo cos mi nie pasowalo, ze jedno zoltko + jedno bialko daje wiecej niz cale jajko. Jedno srednie jajko wazy ok 70g, dlatego trzeba wpisywac wiecej. U mnie na razie wszystko ok. Dieta mi pasuje. Powolutku dziala. Jak beda bardziej spektakularne efekty to [...]

Można by pomyśleć o jeszcze jednym, bardzo pomocnym dla ludzi będących na dietach tłuszczowych (ale nie tylko) gadżecie. Chodzi mianowicie o rozbicie zawartości węglowodanów na węgle przyswajalne i błonnik Pozdrawiam

Blonnik bedzie liczony osobno, a tluszcze beda podzielone w ten sposob: Nasycone, Jednonienasycone, Wielonienasycone

Nowy DZIENNIK POSILKOW ma nowe tabele i pewnie stad te roznice, np weglowowadny zostaly rozdzielone na weglowodany strawne i blonnik (w starym byly wszystkie razem jako weglowowdany)