sroda - 2od konca daj orzechy ale max50g za duzo orzechy maja 06! orzechy trza jesc ale nie 100g na raz,zapodaj 20-40g sera zoltego + 40-60g max orzechow do tego jakies warzywko + odrobine bilaczeka z prochu mozesz dowalic choc dajac 40g sera juz bedziesz mial ~20g bialka (chyba) + z ~15g z orzechow (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc [...]
[...] polega na usunięciu dwóch ostatnich, przez co można je łatwiej przeżuć. Jednak bielmo zawiera głównie węglowodany i białka, i niewiele więcej. Otręby zawierają dużo błonnika, żelaza, magnezu, cynku, miedzi, witamin z grupy B i antyoksydantów, więc jedząc produkty z białej mąki rezygnujesz z nich. Z kolei nie jedząc zarodków rezygnujesz z [...]
[...] się to tak nagle alexus Tak jemu Diete Tadziu ogarniał, ale u mnie raczej z tym problemu nie bedzie, bo ja zawsze raczej jadłem to co jem i ze niby to jest ok ttylko błonnik ograniczyć. Wk***ia właśnie to ze człowiek na wszytsko zwracał uwagę, starał się wszytskiego pilnowac i h** tak sie poj**ało, a inni na wyj**ce i im nic nie ma. Ja [...]
[...] ze nie wiem czy dmay radę czy masz szukac innego lekarza, ale ten otwarcie rozmiawiał wiec zobaczymy, co do diety mowiłem na czym bazuje mówił ok, ogólnie ze białko nie przeszkadza ale głónie błonnik póki co no i niby za 3 miesiace mam zorbic te badania wątroba morfologia itp wiec pewno jak cos wyjdzie nie tak to inaczej bedzie gadał %-
[...] ulegają utlenianiu podczas obróbki termicznej. Reszty nie wolno poddawać obróbce termicznej. Czyli w sumie dziennie spożywam około 60g ziaren. I to też moje główne źródło błonnika. Akurat błonnik ten w większości ma niewielki potencjał fermentacyjny, więc ciężko go przyrównać do błonnika o statusie FODMAPs... Reszta błonnika dochodzi w ciągu [...]
[...] w jednym posiłku może wpłynąć np. na niedokładne rozdrobnienie posiłków, połykanie większych porcji, co już będzie miało bezpośredni wpływ na trawienie. ► Jeszcze kwestia błonnika. Potreningu.pl sugeeruje 25-40g, Ty wspominałeś o tej mniejszej wartości. Zakłądając, że nie mam problemów trawiennych to mogę celować w takie 40g do maksymalnie [...]
Więcej warzyw,owoców, orzechów, czekolady tj.wszystko co ma błonnik, choć nie powiem mnie też do pod koniec redukcji zlapalo. Jak kawa z fajkiem rano nie pomagały to musiałem czekać na kolejny dzień. Z tym większość ma problem niestety