Ja tam wliczam warzywa, jeśli jem ich co najmniej 200 - 300 g jednorazowo, drobniejszych dodatków nie wliczam. Takie warzywa na patelnię z biedy mają ponad 50 kcal na 100 g (wiadomo, że strawnych mniej bo błonnik odchodzi), no ale jakby liczyć wartości producenta to paczka 750 g daje ponad 350 kcal :P
[...] się można ciąć i masować. Jak ktoś wierzy, że tyle samo kalorii z ryżu będzie lepsze od tylu samu kalorii z lodów, to niech dalej w to brnie. To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie zażyczył, poza tym tam [...]
To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. czy tylko to nie wiem,może źle sformuowane zdanie jakby dieta opierała się an IIFYM to tak ale podejście 90/10 czy 80/20 nikomu nie zaszkodziła z reszta zalęzy kto i co rozumie przez smieciowe żarcie dla jednego będa frytki dla innego dopiero jakis baton czy burger [...]
Kiedy ja w ogóle nie jem ryżów/kasz bo kiepsko toleruję produkty zbożowe. Wysoka podaż tłuszczów powoduje u mnie bóle głowy. A teraz jeszcze muszę uważać na błonnik... Ciężko to pogodzić... No cóż, nic innego mi chyba nie pozostało. Ale nie mam pojęcia jak poukładać dietę, bazując głównie na owocach, warzywach i białkowych produktach, żeby trzymać [...]
[...] są przez enzymy bakterii dostarczając nam ~2kcal/g) więc nie wliczasz go. W tabelach kalorycznych produktów spożywczych, zawartość węglowodanów podana jest jako zawartość węglowodanów przyswajalnych. Zalecana wartość błonnika wynosi do 40g/dobę. Najlepiej, gdybyś go brał w posiłku ubogim w błonnik a zarówno w posiłku nie bogatym w kwasy omega-3.
ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]
Chinal Wyczytałem że rozpuszczalny błonnik może ograniczyć wchłanianie nie których składników odżywczych, w tym również cynku. Ale mimo wszystko nie rezygnuj z jedzenia produktów zbożowych. Błonnik ma wiele zalet. A jeżeli chodzi o cynk, to możesz brać ZMA przed snem, bez wapnia.
[...] suplemetów. Co do warzyw to najlepiej by było gdyby były w miarę możliwości uzupełnieniem każdego posiłku. Bądź co bądź zawierają one witaminy, składniki mineralne oraz błonnik, pozytywnie wpływają na tempo przemiany materii. W dobrze ułożonej diecie zaspokoją apetyt i nie przyczynią się do otłuszczenia. Co do owoców, należy dużo bardziej [...]
a rozne rzeczy mogl miec ktos na mysli piszac zwykle, o ktory kawalek ci chodzi bo nie chce mi sie szukac ? przyswajalne to te ktore organizm trawi, czyli nie zalicza sie do nich blonnik
A to obiecany przepis na batoniki, podzielony na dwa etapy: „Mieszanka smakosza” Zmieszać razem ½ szklanki suszonych żurawin, szklankę orzechów nerkowca oraz szklankę migdałów. Wartości odżywcze dla ½ szklanki mieszanki: Kalorie: 302 Białko: 10 g Węgle: 16 g Błonnik: 4 g Tłuszcz: 23 g Omega-6: 4.9 g [...]
[...] wieloziarniste, do tego mieso jakie chcesz i ile chcesz, multum warzyw, sosy na jogurcie naturalknym z ziolami polepszajacymi trawienie, a wiec - wchodzi jak woda, ogrom witamin i mikroelementów, wapń, błonnik(tak, błonnik utrudnia wchłanianie wapnia, wiem), dużo białka, przyprawy/zioła dowolnie - cud miód:-)) I mi pozwala wciagac znacznie wiecej
Dymatize- Mega Milk Wielkosc: 2250 g i 1125 g Rodzaj bialka: mieszanka(kazeina,WPI.WPC.peptyd serwatki) Cena w USA: ~ 30 $-(2250g) i 19 $ -(1125) Cena w Polsce: ~ 185 zl -(2250g) Porcja: 2 miarki (75g) Ilosc porcji: 30/15 Wartosc energetyczna w 1porcji (75g): - Kalorii: 348 - Kalorii z tluszczu: 162 - Tluszcz calkowity: 18 g - [...]