Dzień 46 - 15.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ca6d7898504829b2f349d3ae14177d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter 12x burpee 20-30sek skip A 10x pompka damska 4 obwody, czas 10:25 po każdym obwodzie krótka przerwa na kilka głębokich oddechów Dzień 47 - 16.11.2012 [...]
Dzień 49 - 18.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a30465ba0a940beb7c17f8d8a428a27.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543b105dd69642688cabcf3dfb090dee.JPG + aeroby średnie tempo 30 minut A1,A2,C1 - minimalny progres z ciężarami wiosło, rdl, suwnica - ciężary te same co ostatnio, a i tak dały [...]
Dzień 60 - 29.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5f5e5bc488428b934dbe62884c47e0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68cb08afe9a4363aafa4e8a60fd491a.JPG B1. zadowolona jestem z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym [...]
Dzień 62 - 01.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b6cca2f8554b97a3891df7bd7febd4.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d639f5e49b634ba2832edb45affa7a7b.JPG A2. za tydzień spróbuję zrobić pół na pół z 3kg i 4kg B1. w przyszłym tygodniu zwiększam w każdej serii o 2.5kg - czuję potencjał przy [...]
Dzień 65 - 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff69123cdcff416781f6cf80f797d248.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT - wylegiwałam się w łóżku i odganiałam nadchodzące przeziębienie. zakonserwowałam się sporą dawką witaminek C i D Dzień 66 - 05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29dcbaf261b8481798f53da586fb704a.png [...]
[...] 21, a białko od 15 do 20. Z węglami to juz w ogóle kosmos, bo niektórzy podają ok 26 , a inni nawet do 57. W przypadku węgli myślę jednak,że ci, którzy podają te 57 wliczają błonnik. Jak jest podany oddzielnie błonnik i węgle to suma wychodzi ok 50. Różnice są, ale nie nie liczę makro dla partnera z kalkulatorem, a tej mąki nie uzywam aż tyle, [...]
błonnik przyspiesza trawienie czy opoznia ? bo rozne informacje znajduje. 1. "Pożywienie bogate w błonnik skutecznie spowalnia przesuw miazgi pokarmowej przez układ trawienny." 2. "Zawierają one bardzo dużo błonnika, który przyspiesza trawienie i zapobiega wchłanianiu tłuszczu z pokarmu" Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-16 21:46:26
[...] i zgrzytanie zębów... pozyjemy zobaczymy, wsparcie napewno będzie potrzebne obliques ok, nie mam wyjścia...skoro nic nie uda mi się wynegocjować ale jeśli mam liczyć bez błonnika, to jak sprawa ma się z jego zawartością w dzienniku dietetycznym? odliczony już jest ten błonnik? bo zauważyłam, że kalafior ma odjęty błonnik w węglach a kapusta [...]
[...] Mg+B6 oraz wit.C 1000 Płyny: ok.2 l, może więcej będzie Dostałam prezencik, jako, że zdrowo chce się odżywiać i zrzucić tu i tam. Czyli: - kawa Slim Coffee Vanilla Secret - błonnik Zdrowy Błonnik pałeczki wielozbożowe z dodatkiem błonnika i zielonej herbaty Czuje się speszona troszku. Czy w ogóle wierzyć w taka "ulepszoną" żywność? Patrzę na [...]
Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]
proponuje nie przesadzac z tym ze bialko ma 6g wegla na porcje. z tego 2g to blonnik.Druga sprawa jest taka ze nawet pijac 3 miarki na noc wychodzi wam 18g z czego 6 to blonnik ktory spowalnia wchlanianie. Kolejna sprawa jest taka ze bialko zeby spelnic swoje funkcje regeneracyjne potrzebuje energii wniosek jest prosty. Proponuje nie przesadzac z [...]
Mam jeszcze pytania dwa : - czy warzywa faktycznie trzeba ograniczać czy nie? Wiem że to w większości błonnik, ale czy ten błonnik wlicza się do dziennych ww czy nie? - jak to jest z testosteronem u kobiet który produkuje się w większej ilości na ketozie?
[...] kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie musiałem! Zauważ ile osób kupuje samą proteinę w proszku i kombinuje dodając owies, czy inne zboża. - im chodzi raczej o błonnik który nie "działa" tak jak inne węglowodany na człowieka... Zaczęrpnięte z artykułu "błonnik" autorstwa protein'a: Błonnikpokarmowy nie ulega [...]
Jaką wartość energetyczną ma błonnik w proszku ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji . "Do niedawna sądzono, że błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Przyjmuje się jednak, że dostarcza on ok. 2 kcal/1 gram błonnika" Prezentujac taką teze podaj zródło.Tez wiem o tych dwoch wersjach,jednak imo popularniejsza jest 0kcal/1 g [...]
Akurat truskawki i banany maja tyle ww ze lepiej nie mowic %-). truskawki maja malo/jak na owoce Wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal Białko w 100 g: 0,61 g Węglowodany w 100 g: 4,71 g Tłuszcz w 100 g: 0,37 g gdzie: Węglowodany: 7,0 g Błonnik: 2,29 g Węglowodany przyswajalne: 4,71 g banany juz nie do konca malo Węglowodany: 22,84 g Błonnik: [...]