błonnik

na samym wstepie napisze ze studiuje medycyne i moze to uczyni to co pisze bardziej wiarygodne... :) gdybys lykal CZYSTA fruktoze to to by bylo szkodliwe (z powodow przedstawionych w tamtym tekscie) ale owoce zawieraja takze mnostwo INNYCH substancji ktore sa NIEZBEDNE dla organizmu i dlatego warto je jesc! Na przyklad zawieraja blonnik (celuloze) [...]

Nie bardzo przekonuje mnie ta dieta, a posilkow tak jak zauwazyl Chwilowy powinno byc co najmniej 6-7. I faktycznie bialko przed treningiem-brak. Co najmniej w posilkach przed i po treningowych powinienes unikac tluszczy i blonnika(przed blonnik moze byc ale raczej nie z warzyw). A ogolnie jezeli robisz to tego rodzaju dieta to powinienes wiecej [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

Dlatego należałoby chyba uściślić, że chodzi głównie o warzywa zielone, bogate w błonnik pokarmowy.

[...] 23ml lnianego 4) 3 jajka, 50g szynki drobiowej, 55g sera Królewskiego light /SFD/2017/4/28/21d58478942d489982cc8d31c5161451.jpg 5) 400g serka wiejskiego, 100g owsianych, 120g banana, 35g masła orzechowego /SFD/2017/4/28/da39aa328f7f455281842ae1dd069201.jpg Dzień LC dobrze robi na kichy, kiszonki, ocet, warzywa, błonnik - działa Towarzysze ;-)

01.05.2018 84,3kg Witam w maju! Masaż od TŻ był również tego dnia uskuteczniony + powięzie na udach. Co to był za ból... natomiast powoli wydaje się, że wracam do funkcjonowania. Zaskakujące jest to, że po nocy jest gorzej, a materac jest półroczny i do tej pory było idealnie... Zgubiłam się trochę z liczeniem, ale gramówkę większość dnia [...]

02.05.2018 Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi Podwieczorek: banan Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach... 1045 kcal, BTW: 39,54 / [...]

[...] ziemniaki z kotletem z fileta z kurczaka bez panierki TRENING Kolacja: koktajl bananowy na mleku sojowym z słonecznikiem i mąką kokosową 1989 kcal, BTW: 121,4/68,3/210,9g; błonnik: 19,9g TRENING MC 20kg + gobblet squat 10kg - 3x15 Wiosłowanie 12,5kg + damskie pompki 4x5 Sit ups + dead bug 2x10 + stretching Po MC i gobblecie mi się słabo robiło [...]

[...] - 2 garście słonecznika, 2 garście corn flakes, 1 łyżeczka miodu, jabłko Trening Kolacja: jajecznica z dwóch jaj z surówką z marchewki 2216kcal, BTW: 101,9g/72,1g/267,8g, błonnik: 46,6g bez podwieczorka (jabłko jako jedyne wliczone) Trening MC 20kg + gobblet 10 kg 3x15 Wiosłowanie 12,5kg 10powt. + pompka damska 5 powt. x3 Dead bug 3x10 Nie [...]

Dostalem niedawno kilka bialek 500/750gram, tzn przyszla paka:), kazdy inny smak, ale zauwazylem ze jednak lepiej smakuje muscle protein od whey protein. Wszystkie smaki wymiataja, poprostu poezja, muscle o smaku orzechowym, kapitalne, dodaje do omletow na slodko itp, naprawde suuuuppeeerrrrrr!! Myslalem ze scitec wymiata ale to jest lepsze no i [...]

[...] postarać się by poza smakiem i sytością dostarczył naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dodatkowo pieczywo z mąki pełnoziarnistej jest bogate w błonnik pokarmowy, który służy nie tylko naszej figurze ale także i zdrowiu. Jeśli czujemy się źle po zjedzeniu pieczywa razowego, spróbujmy pieczywa mieszanego wypiekanego [...]

Z chlebem to jest tak, że mówi się, żeby jeść razowy, żytni, itp., itd., a wiele osób źle się po nich czuje przez błonnik, nie ma co na siłe jeść ciemnego chleba, skoro ktoś się źle po nim czuje. Co do podjadania, czekolady rządzą 8-)

[...] lub inne podejrzane składniki znajdują się w pierwszej trójce. Oznacza to, że są one jednym z głównych składników. 2. Błonnik - szukaj płatków, które mają przynajmniej 3g błonnika w porcji, to ok 12% zalecanej dziennej dawki. Sprawdź również, czy nie zawierają sztucznego błonnika. 3. Cukier - najlepiej jeśli będzie go mniej niż 5g na porcję, [...]

Ja bez sniadanie pol godziny nie przezyje,jak od razu zjem to eneria blyskawicznie przychodzi Pomiary wstaw ,tez jestem ciekawa S.m.p.a mam pytanko. W przeszlosci mialam plany,ze gdy juz trzasnie mi osiemnastka to chcialabym oddac krew,ale chyba narazie to nie bedzie najlepszy pomysl,jak myslisz? Dzisiaj powiedzialam o tym mojemu tacie,jednak [...]

Pop jaki błonnik mi wyjdzie najekonomiczniej?

jestem właśnie po 1 dniu tragów W Opolu i po konsultacji z Arturem :P w sumie to nie stosowałem ale coś takiego znalazłem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dietary_Fibre_Apple-opis2876.html http://natura-market.pl/blonnik

[...] moze ciut lepiej sie robi ale metalowa i papier tez daje rade tlyko papier psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza Gienek własnie to jest fajna opacja na posilek na redu bo tak naprawde dajesz jajca czy bialka jaj miecho nie koniecznie wazryw do woli i makro sie [...]

Art. fajny. Z tym, że: - węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Bo ich nie trawiemy. Błonnik przelatuje przez nasz organizm, czyszczą po drodze układ pokarmowy. Czyli, że jeść warzywa jak najbardziej powinniśmy. Ale źródła złożonych węgli to brązowy makaron/ryż - koffa to nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają [...]