Ciekawostki sportowo - żywieniowe by PawelSzEvc

Czy zdarza się Wam podjadać z nudów? Jeśli tak, to co wybieracie na przekąski między posiłkami żeby było zdrowo i niezbyt kalorycznie?

ja mam korbe na punkcie owoców, jakaś masakra, winogrona, kaki, pomelo, mandarynki, pomarańcze, grapefruit, nasz to tak rożnie jabłka to tylko twarde i soczyste, truskawki, owoce leśne tak sobie :) czasami LODY ale nie owocowe :)

To rzeczywiście Marku niskokalorycznie z tymi winogronami a lodami to już w ogóle



ja też lubię owoce, choć nowe Lay's "piekielne wasabi" to poezja




coś nowego i a propo's chipsów


Czy tłuszcze trans odpowiadają za podwyższony poziom cholesterolu?
Czy to prawda, że jednym z winnych podwyższonego złego cholesterolu jest są tłuszcze trans? Czego powinienem unikać, by nie narażać się na jeszcze większy uszczerbek na zdrowiu?

Tłuszcze trans powstają w skutek utwardzania oleju roślinnego. Należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz z dużą zawartością tłuszczu, w tym także tłustych mięs oraz jego przetworów oraz produktów mlecznych z dużą zawartością tłuszczu. Przeciwwskazane są także produkty smażone takie jak frytki, chipsy, pączki, faworki itp., produkty typu fast food. W czasie robienia zakupów proszę dokładnie czytać listę składników i unikać tych, w których występują hasła „tłuszcze uwodornione”, „utwardzone” lub „oleje częściowo utwardzone”. Im wyższą pozycję na liście zajmują te związki, tym wyższa jest ich zawartość w produkcie.

W codziennej diecie osób z podwyższonym poziomem cholesterolu powinny dominować świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony, chudy nabiał, chude mięso drobiowe oraz ryby, w tym także ryby morskie zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 takie jak łosoś, makrela, śledzie. Codzienną dietę warto wzbogacić w orzechy (w naturalnej postaci bez dodatku soli, cukru lub tłuszczu) oraz zdrowe tłuszcze roślinne takie jak olej z pestek winogron, olej lniany lub oliwa z oliwek.

Poza zdrowa dietą proszę zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu a także regularne badania, potwierdzające dobry stan zdrowia.

Źródło wp.pl

podjadanie:D:D:D:D tak, niestety hehehe:D

Podobnie do Marka- staram się ratować owocami i warzywkami( najlepszy zapychacz to surowy korzeń pietruszki:D). Niestety zdarza się, że mimo najszczerszych chęci musi skończyć się na czymś słodkim i dopiero wtedy pokusa odchodzi:D

Boże korzeń pietruszki, jakis pogrom ja to przez dobrych pare h nie byłbym w stanie ogólnie nic zjeść tak tego nienawidzę albo zagryzłbym czekoladą


Ja właśnie po kole z Word'a na informatyce, spadam z pracowni i lecę na siłkę

5!

hehehe, właśnie tak długo jem ten korzeń, że przechodzi ochota na wszystko haha:D

Ja od grudnia zaczynam treningi w Dragon's Den Fight Club:D będzie moc!!!!

No i służba, służba, służba

a propos owoców :) wolę takie węgle pełne witamin niż słodycze. Razem z rodzinka lubimy wcinać suszone owoce :)

Z chlebem to jest tak, że mówi się, żeby jeść razowy, żytni, itp., itd., a wiele osób źle się po nich czuje przez błonnik, nie ma co na siłe jeść ciemnego chleba, skoro ktoś się źle po nim czuje.

Co do podjadania, czekolady rządzą

st_ud poczytaj artykuł Adriana na temat ciemnego pieczywa :)