Zależy Jaki... (wszystko już ugotowane, bez soli) Ryż Biały: Energia 119 kcal Białko 2.36 g Tłuszcze 0.28 g Węglowodany 25.93 g Indeks glikemiczny 80 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.07 g Metionina 0.07 g Fenyloalanina 0.12 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.06 g Kw. tł. jednonienasycone 0.07 g Kw. tł. [...]
wydaje mi sie ze za mało kcal Dzień zaczyna się od aerobów, a następnie : // zrób sobie chcociaz dzien przewy w tygodniu (ok.8:00) ŚNIADANIE : // nie ma biłka, polecam chudy twaróg, daj tran - rumianek lub miętówka - 2 kromki chleba WASA z pomidorem // wywal Wase, pomidor moze zostac - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g // jak chcesz to moze [...]
[...] nie znalazłem jaki powinien być stosunek skrobi, błonika, sacharozy i laktozy tak więc nie wiem czy może być? J.w zaschizujesz się jak będziesz obliczał ilość skrobii itd...błonnik warto liczyć około 25-35g powinno go być i spokojnie z jedzenia się go dostarczy 6) Jeśli chodzi o dostarczone węgle/białka/tłuszcze: a) węgle: wychodzi 75% dziennego [...]
Posiłek po-treningowy Na początek trochę wiedzy ogólnej. Węglowodany dzielą się na węglowodany (cukry) proste, węglowodany (cukry) złożone i błonnik. Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza. Węglowodany złożone to skrobia i jej pochodne, w tym dekstroza i dekstryna. Błonnik natomiast możemy podzielić na twardy (otręby, płatki [...]
[...] (np. stek, pierś z kurczaka plus ryż, makaron czy kasza no i oczywiście warzywa). Węglowodany dzielą się na węglowodany (cukry) proste, węglowodany (cukry) złożone i błonnik. Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza. Węglowodany złożone to skrobia i jej pochodne, w tym dekstroza i dekstryna. Błonnik, który nie pełni w [...]
[...] Osoby otyłe nie narzucają sobie takiej dyscypliny, co sprzyja postępującemu tyciu. Dzieje się tak dlatego, że ludzie szczupli zwykle zjadają dużo pokarmów bogatych w błonnik, co powoduje szybkie uczucie sytości. Natomiast preferowane przez otyłych tłuste potrawy nie mają takiego działania. Mała ilość wysokokalorycznego pokarmu słabo [...]
[...] zawierają znaczne ilości wapnia, sodu, fosforu i substancji pobudzających wydzielanie żółci. Młoda kapusta oraz kalarepka zapewnią nam witaminę C i E, wapń, magnez, potas, błonnik i pomogą złagodzić dolegliwości choroby wrzodowej. W marchewce najcenniejszy jest beta-karoten, a w świeżych zielonych ogórkach enzymy, które rozkładają białko i [...]
[...] kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Nawet w tostach jest dużo tłuszczu, którego nie ma w zwykłych bułkach. Śniadanie angielskie jest dość ciężko strawne, a przy tym ubogie w błonnik i witaminy. Angielska wersja śniadania dostarcza tylko 3,6 mg witaminy C, i 2,6 g błonnika. Niewiele jest w niej wapnia (chyba że dolejemy do herbaty nieco mleka). We [...]
[...] zawierają znaczne ilości wapnia, sodu, fosforu i substancji pobudzających wydzielanie żółci. Młoda kapusta oraz kalarepka zapewnią nam witaminę C i E, wapń, magnez, potas, błonnik i pomogą złagodzić dolegliwości choroby wrzodowej. W marchewce najcenniejszy jest beta-karoten, a w świeżych zielonych ogórkach enzymy, które rozkładają białko i [...]
[...] żyć przeciętnie 130 - 140 lat. Zatem węglowodany. Czym są? Rozróżniamy węglowodany proste i złożone. To jest zupełnie nieistotne i nic nie znaczy. Znamy węglowodany z błonnikiem i bez. Niewiele rzeczy w życiu jest tak prostych. Błonnik jest dobry, a węglowodany bez błonnika są złe. To jest pewne. Nie ma innych alternatyw. Jeśli zjemy [...]
Błonnik obniża ryzyko chorób serca u cukrzyków Preparaty z błonnikiem, nieprzyswajalnym składnikiem pokarmów roślinnych, mogą obniżać ryzyko chorób serca u osób z cukrzycą typu II - zaobserwowali badacze amerykańscy. Błonnik obniża ryzyko chorób serca u cukrzyków Preparaty z błonnikiem, nieprzyswajalnym składnikiem pokarmów roślinnych, [...]
[...] nie je po 19. Płatki są dobrym przykładem, bo osoba która chce jeść zdrowo ale nie wie co, o płatkach nie przeczyta, że mają 30% cukrów ale o tym, że to doskonałe źródło błonnika i że błonnik jest bardzo ważny dla trawienia. Oraz, że jest to pełne ziarno i że płatki "stanowią idealny sposób na udoskonalenie Twojej diety." Pytanie [...]
[...] inny produkt ich nie ma. Jak ktoś Ci rekomenduje coś z takim przekonaniem i na dodatek ma smykałkę do handlu to we wszystko uwierzysz ;-) Inny przykład - koleżanka brała błonnik. Na początku rewelacja ochy achy a potem płacz, że coś jest nie halo. Błonnik jak błonnik, ale każdy suplement należy umieć brać. Poza tym każdy suplement jest o kant [...]
[...] rozbujałam swoje smaki i jestem bardzo głodna placuszki po treningu to chyba tylko zachęta :-)) Woda była 2 litry i różne herbatki ,kawy 2 suple multiwitamina,tran,magnez,błonnik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd0cb149c5074379aa7f49f60c616562.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-27 17:49:42 Niestety z dniem dzisiejszym moja nowa [...]
Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]
[...] spróbować ryż basmati. Płatki owsiane bardzo często powodują dyskomfort, jest to wina nietolerancji glutenu u wielu osób. Niektórzy muszą także unikać produktów bogatych w błonnik. Błonnik jest „wyjątkowym“ węglowodanem, który się nie trawi, to też może być jeden z powodów częstszych problemów żołądkowych. Reasumując – wydaje się, że musisz [...]
niby wszystko jasne ale brzuch mam nadal jak kobieta w ciazy. mysle ze to jeszcze cos innego nie tylko ta fruktoza. powaznie podejrzewam wine tabletek anty. HMM. TABLETKI ANTY - MOGA OCZYWISCIE POWODOWAC ZATRZYMYWANIE WODY W ORGANIZMIE I BEDA TYM SAMYM ODPOWIEDZIALNE ZA WYDETY (A RACZEJ NAWODNIONY ) BRZUCH BOWIEM ZAWIERAJA ESTROGENY. POPROS [...]