błonnik

u mnie sie to nie sprawdza. ja na blonnik, zwlaszcza ten pochozenia zbożowego reaguję nieciekawie. zreszta nadmiar blonnika w diecie nie jest wskazany, ale pewne jego ilosci są jak najbardziej potrzebne.

no coz zapomnieliscie tez ze blonnik obniza tez estrogeny znaczaco i daje twardy suchy wyglad to fakty,efekt tez jest dwukrotnie mocniejszy niz obnizanie testa

Dla Ciebie poleciłbym środki hamujące apetyt. Najbardziej skutecznymi substancjami pomocnymi w regulacji apetytu są między innymi: HCA - kwas hydrocytrynowy, chrom oraz błonnik pokarmowy. Regulują gospodarkę węglowodanową, poziom cukru we krwi oraz wypełniają żołądek. Efektem zażywania tych związków jest brak uczucia „ssania” w żołądku co powoduje [...]

[...] PIERWSZE 2 TYGDONIE ALE NIC SIE NIE STANIE JAK RAZ PRZELKROCZYSZ TROCE A RAZ ZJESZ MNIEJ - WAZNE ZEBY TAKICH "RAZOW" NIE BYLO ZA DUZO ) 3. Czy orzechy ziemne mają błonnik? NIE. Z TEGO CO WIEM - TO NIE. Na razie obserwuję swój organizm, TAK TEZ ZROB - WIEC MOJE MYSLI O KALORIACH POTRAKTUJ JAK RADE - GDYBY EFEKTOW NIE BYLO W DIECIE [...]

[...] CO TO BYLO - PO PROSTU TERAZ POPRAWIMY I ZOBACZYMY CZY BEDZIESZ CHUDNELA Od dzisiaj przechodzę na chude miesko i warzywka zielone - za twoja radą będę s[pozywać WIECEJ błonnika, żęby nie odczuwać głodu! OK. PAMIETAJ JEDNAK ZEBY STARAC SIE NIE PRZEKRACZAC TYCH ZALOZONYCH 30GWW (JUZ ODLICZYWSZY BLONNIK) PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE DIETY [...]

[...] wydaje mi się, że tu może leżeć przyczyna Twojego głodu. przecież 100 g chleba to max 50 g węglowodanów. powinieneś jeść przynajmniej 80. dodałbym rano jakiś owoc i orzechy lub pestki. no i koniecznie zrobił coś z tym chlebem. najlepiej zamienił na 100 g płatków owsianych albo brązowego ryżu. błonnik również pomaga hamować apetyt. pozdrawiam.

Żelatyna to tzw. błonnik zwierzęcy.

Idąc za waszymi radami zmierzyłem ile przeciętnie dziennie zjadam. Czasem jest to więcej czasem mniej, ale średnio taki mi wyszło: 2763 kcal Białko 115 Tłuszcze 110 Węglowodany 305 Cukry 2 Błonnik 17 Sole 4,3 Jak to ocenicie? Ja stwierdziłem że chyba tłuszczów za dużo, więc nad tym będę musiał pomyśleć, a jak wygląda sprawa z białkiem? To chyba za [...]

aero na czczo? po kiego grzyba? szczególnie na CKD!? czemu serki wiejskie light a twaróg chudy? błonnik - jedz mnóstwo warzyw tylko takie pytanie bedzie roznica czy zjem np. wiecej twarogu czy mniej ? wplynie to na diete jedni mowia jedno a drudzy drugie.. kazeine najlepiej tylko przed snem Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym [...]

[...] dac proporcje o ktorych godzinach trening to trening silowy po ktorym pewnie by sie przydalo wiecej bialka Po 3. to bedzie sdk + siłowy nie zaznaczyłem tego moja wina Po 4. błonnik siemie, otreby Po 5. bf - 16% Po 6. nie wiem dlaczego sadzisz ze moja wiedza kuleje pytam o serki wiejskie bo kupuje otwieram jem ale jednak to zmienie Po 7. baj de [...]

[...] - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), węglowodany do 50g na dobę, czasem możesz dać omleta na maśle, omega-3 daj w kapsach, zamiast tranu). Jak wygląda Twój trening?

SFD 100% Pure Power Białko 10g Węglowodany 4g AAKG 3000mg Jabłczan Cytruliny 1500mg Jabłczan kreatyny 2500mg Monohydrat kreatyny 2500mg Beta Alanina 2000mg L-leucyna 2000mg Tyrozyna 3000mg Magnez 350mg Plutonium Wartość energetyczna 102kcal Białko 16g Węglowodany 9,4g w tym cukry 3 g Tłuszcz 0,3g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,1g Błonnik 0,9g [...]

Blonnik 30-40g na dobe. Sprobuj zalac suszone sliwki i po ostygnieciu wypij i zjedz. Dorzuc warzyw kiszonych.

Błonnik kup w aptece, może być zwykły a może być coś bardziej złożonego jak Colon C (zależy ile masz kasy) a niezależnie od tego pamiętaj o warzywach. Pozatym jak dodałeś płatki owsiane to początkowo one też mogą zapychać.

Colon C mówisz no dobra. Poszukam jakiegos blonnika. I ten blonnik w tabs brac tak zeby dojsc razem z jedzeniem do tych 30g-40g lacznie tak?

Dobra to poszukam blonnika jakiegos na internecie. Mieszkam w UK i nie chce sprowadzac z polski colon c. Musi byc jakis blonnik - fibre gdzies w sklepie;) nie moge ci juz dac soga buu Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:02 Oliwe z kielicha pije na codzien:D Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:36

[...] (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie itp), jeśli jestes bardzo aktywny to jakieś zestawienie minerałów i witamin :), herbatki z bratkiem i błonnik do ssania lub inny :).Najlepiej unikać przetworzonego jedzenia fast foodów, cukru itp.. nie mówię że nie jeść wcale ale ograniczyć!.Zielona herbata i większa ilośc [...]

[...] to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków żeby mi się gazy nie zatrzymywały itp . Jeść błonnik ? Dodawać dużo warzyw do posiłków ?? muszę się w tym miejscu przyznać że spożywam bardzo mało, warzyw i owoców ( oprócz bananów po treningu, lub rodzynek ), witaminy [...]

Mam nadzieje ze Sliwulla jeszcze nie polecial do sklepu :) Ja mam wlasnie takie jedzonko przed pyszczkiem (musialam wyciagac słoiczek z kosza ale co tam) Oto co tam stoi na opakowaniu: Gerber - Jabłka z morelami. Sklad: jabłka, morele, witamina C. Wartosci odzywcze na 100g białko - 0,3 g wegle - 11,1 blonnik pokarmowy - 1,6 witamina C - min. 16 [...]

Możesz udać się do lekarza, a do diety dodaj produkty bogate w błonnik. pzdr