K2

Wit K2+D3 po 50.00 µg Omega3 EPA 330mg DHA 220mg Selen 100µg NAC 500mg Ashwa 375mg 7% witanolidów Różeniec 200mg 5% rozawiny Ja rozumiem, że to stężenie na 1 kaps. Omegi daj od 4-6 kaps powiedzmy po 2 kaps do głównych posiłków. Selenu ja bym dawał 2 kapsy NAC myślę , że 3 kaps I ashwagande 2 razy dziennie po 1 kaps

ale ja nie pisalem ze dawka 5000iu d3 to duzo tylko stosunek dawki k2 do d3 ma sie nijak ;-)

takie dawki zaleca m.in. Mauricz, czyli stosunek 240mcg k2 do 4000iu d3 z tego co kojarze

Potas i cynk prozdrowotnie po 1 tab ( potas ze wzgledu na duzą ilość treningów by zapobiegać skurczą, cynk na cere) Tran Gal (2 tab) b6 200mg (trzymanie prolki w ryzach, synteza białka, 2 tab rano i wieczorem) Jeżeli tran, d3, k2 oraz kompleks wit w posiłkach z tłuszczem to w sumie mogę wszystko brać na noc do kolacji którą mam białkowo - [...]

warto dorzucić beta alaninę do kreatyny :-) forma kreatyny nie ma znaczenia, bo działanie ma to samo. Tak jak kolega wyżej napisał o "portfelu" możesz dorzucić prozdrowotnych rzeczy, d3, k2, c, multiwitamina, omega 3

witaj, suplemnetacja ok, D3 i k2 daj do posilku bogatego w tluszcze, co do EAA, kazde EAA zawiera BCAA w skaldzie, gdyz BCAA naleza dro grupy BCAA< wiec naturalnie sa ze soba powiazane;-) jednak bezsmakowe jedynie w tabsach chyba bedziesz musial poszukac

Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, [...]

-Białko Trec Isolate 100 - jak stac Cie na iso to spoko, jednak rownie dobrze mozesz wrzucic klasyczne WPC - Ashawngadha - jakiej masz firmy? - Gaba-spoko, przed snem potrafi zwalic z nog - Witaminy-jakie masz witaminy ogolnie mozna by pomyslec jedynie nad dodatkiwm beta-alaniny, kwasow tluszczowych omega 3 jak i dodatku witaminy d3 i k2, [...]

Witamina D i K2- jeżeli jest niedobór. Omega 3 EPA+DHA 1g-2g/dzień, R-ALA 3x100mg-200mg, TMG (Betaina - poprawia metylację i (praca wątroby) u mężczyzn potrafi zmniejszyć poziom estrogenu ( i zwiększyć testo przy okazji) a jego zbyt wysoki poziom zawsze sprzyja insulinooporności. W 90% przypadków u mężczyzn z insulinoopornością stwierdzono zbyt [...]

K2 rulezzz: nie wiem, bo nie bylem do konca wszystkich finalow.. Olo: Daj znac jak ci poszlo.. kiedy bedzie po. _blokers: nie raz juz pisalem na tamat przydatnosci kata (wg. mnie m.in. dzieki kata karate kyokushin jest SZTUKA walki..), a co do clicker.. uwazam, ze jest to jakis sposob zastapienia kumite, przygotowanie do "wlasciwej [...]

[...] na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i minerały. Jest coś teraz nowszego co można było by dorzucić do tego zestawu? Jakich producentów teraz polecacie? Allnutrition dalej [...]

A co jest takiego złego leżenie z tyłkiem cały dzień na słońcu :D. A tak poważnie wchodząc w szczeguły - K2 w niektórych przypadkach lepiej brać 500-600mcg co 2dni, ale to tylko gdy potrzebne są dawki uderzeniowe, i trzeba uważać z wapniem a dokładnie z jego brakiem. Brak wapnia w kościach + dawkowanie dużych dawek witaminy D może się skończyć [...]

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48 [...]

a K2 przepiłem po drodze zapomniałem :) heh

Poziom I Tydzień II Dzień I (20.08.2012r.) A4: 25/15/13 A2: 25/15/15 D: 23/19/19 C1: 12/7/7 E: 25/25 / 25/25 / 25/25 F: 25/21/20 G: 40/40/40 K2: 24/19/16 Trening bardzo ciężki dało się wyczuć te dodatkowe serie. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia C1 są jakieś sposoby by dłużej się utrzymać na drążku ? Pewnie bym robił 1-2 powtórzenia więcej gdyby [...]

Na jakiej wysokości K2 wykonujesz?

Poziom II Tydzień II Dzień II (05.09.2012r.) B1: 10/10/10/10/10/10 A3: 10/10/10/10/10/10 A2: 10/10/10/10/10/10 C1: 10/10/10/10/10/10 E: 15/15/15/15/15/15 F: 10/10/10/10 G: 15/15/15/15/15/15 H: 6/6/6/6/6/6 K2: 17/17/17 Fajny, fajny :D tylko coraz dłuższy niestety :/

Poziom II Tydzień II Dzień III (07.09.2012r.) B1: 11/11/11/11/11/11 A3: 11/11/11/11/11/11 A2: 11/11/11/11/11/11 C1: 11/11/11/11/11/11 E: 16/16/16/16/16/16 F: 11/11/11/11 G: 16/16/16/16/16/16 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 17/17/17

29.08.2012 B1 13 12 9 6 6 6 A3 10 10 10 9 9 9 A2 7 6 7 7 7 7 C1 13 9 7 7 6 6 G 20 20 20 19 13 13 H 7 7 7 5 7 7 K2 15 15 15 SPRĘŻYNA 26 26 26 26 26 26 ŚCISKACZ 30 30 30 30 30/27 30/20

08.02.2013 B 20 16 A2 22 17 C 10 8 PISTOLET 8 8 8 8 8(Boli mnie kostka :( ) LEG MAGIC 26 26 26 26 26 26 G 32 32 32 32 32 32 H 11 10 9 7 K2 15 15 15 Z 8 6