04.03.2015 Poziom II B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 110 cm ) Pierwsze koty za płoty ;)
[...] ( 84 ) +6 C1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 G = 18/18/18/18/18/18/ ( 108 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) +1 47 cm Czas na trzeci poziom. Muszę wpleść w Lafaya albo w dni wolne jakieś ćwiczenia korekcyjne aby podprostować kręgosłup bo nie jest za dobrze. [...]
[...] ( 60 ) A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G =8/8/8/8/8/8 ( 48 )3 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) K2 = 15/15/14 ( 44 ) 47 cm Pierwsze trzy ćwiczenia zacne. Poziom nie zapowiada się jako aktywny wypoczynek %-) EDIT: Post powyżej do usunięcia. Zmieniony przez - clown w [...]
[...] = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2 =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9( 4 ) +4 G =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 3 sec +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 1 sec +6 K2 = 16/16/16 ( 48 ) 48 cm +1 Ostatnie serie ćwiczeń pompkowych z zaciśniętymi zębami i coś czuję, że bez sekundowych przerw pod koniec serii się nie obejdzie. Połowa poziomu [...]
[...] ( 108 ) +6 C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13( 52 ) +4 G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6 H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Czwarty poziom zakończony. Jak pisałem wcześniej ostatnie treningi z tą ilością powtórzeń to masakra. Mam nadzieję, że [...]
[...] 5 B = 40/34 ( 74 ) A2 = 40/37 ( 77 ) C = 17/12 ( 29 ) E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) F = 13/13/13/13( 52 ) G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku 8-) W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale nie chciałem [...]
[...] 42/34 ( 76 ) +2 A2 = 43/37 ( 80 ) +3 C = 18/13 ( 31 ) +2 E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 F = 14/14/14/14( 56 ) +4 G =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 K2 = 12/11/11 ( 34 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 W G odpuściłem sobie dzisiaj spięcia. Posłucham Was i zacznę obwód od +10 kg tylko jeszcze muszę wykombinować z jakiego [...]
[...] 46/35 ( 81 ) +5 A2 = 46/40 ( 86 ) +6 C = 21/15 ( 36 ) +5 E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 F = 14/14/14/14( 56 ) 0 G =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 K2 = 12/12/11 ( 35 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Górna część mnie tak wymęczyła, że dolnej nawet nie próbowałem podbijać z powtórzeniami. Przed F poszło 1,5 litra wody. [...]
[...] ( 66 ) +6 C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 G = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 K2 = 14/14/13 ( 41 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. Wpadła mi w Łapki przedtreningówka IHS - High Kick i dzisiaj sobie z nią poćwiczyłem. Wiem, że kierowana jest dla osób [...]