K2

Bierzesz samą vit d3 czy razem z k2? Sama d3.

Właśnie szukam sobie witaminy D w doz, patrzę na te z K2 jak zwykle. Ale coś mnie tknęło, google i "Witamina K jest potrzebna do produkcji w wątrobie protrombiny (czynnika II) ogrywającej najistotniejszą rolę przy krzepnięciu krwi. Również inne czynniki krzepnięcia (VII, IX, X) wytwarzane w wątrobie wymagają obecności witaminy K." Chyba wezmę D [...]

Biore jedna po pierwszym posiłku, a druga po kolacji. Tak btw nattokinaza ma jakiś wpływ na zelazo ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji, a pamietam ze przewijał się tu temat nattokinazy z k2 która jeszcze podnosiła ten parametr

.Oprócz tego w suplementacji 10 tys jednostek witaminy D +K2MK7 K2 odpuściłem jak o niej poczytałem.

Ok żeby nie zakładać nowego tematu. Przemyślałem sprawę i policzyłem finanse i muszę jeszczę trochę dozbierać. Polece 12tyg kreatynę i zredukuje trochę na sucho a jak dozbieram kasę to od stycznia wjadę na cykl. Tylko teraz pytania: Czy tak to ma być? 1 - 12 test enan/cypio (który wybrać na pierwszy raz?) 250mg e5d 1 - 8 meta 10mg ed do śniadania [...]

[...] Rozgrzewka: 35/40/45 3x10 A A2. 14/12 D. 14/14 C1. 9/7 (coś o 1 za dużo ;p ale co nas nie zabije to nas wzmocni) E. 9/8 F. 14/14 G. 35/31 K2 ściana 14-140cm i 14-130cm ( zniżyłem ale nie wiem czy dobrze) I rozciąganie oraz przeponka :) Motywacja jest wszystko ładnie i fajnie gra gitara :) Zmieniony przez - [...]

Ok będę patrzeć przed siebie i spinać ten brzuchol ;p a dodać teraz A3 też czy nie xD? a dobrze że K2 zniżyłem ? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 12:09:51

Myślałem i bałem się o te wyginanie pleców no ale ufam wam, że dobrze robię ;p a K2 zniżać dalej? A odległość między dłońmi około 86 cm 2 szerokości ramion ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 12:16:34

[...] boli mnie prawe ramię... coś sobie zrobiłem ;/) A2. 28/15 ( nie dałem rady kolejnej serii przez ramie...) D. 25/23/22 C1. 18/13/9 E. 20/17/15 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 20-110cm 10-100cm i 11-100 cm Trening pozytywnie niestety rozciągania i przepony nie zrobię ponieważ kłaść się trzeba, a że mieszkam na wiosce w której autobusy [...]

Trening 9 05.09.11 Rozgrzewka: 65/70/75 3x10 A A4. 30/21/17 A2. 20/18/15 D. 22/20/18 C1. 16/8/9 E. 15/20/20 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 15-100cm 15-100cm i 15-100 cm Bez rozciągania dzisiaj. Przy C1 druga seria nagle puściłem się brak siły... A2 już te 20 ledwo robię nie wiem co się dzieje. Nie poddaję się ale naprawdę 0 trybu. Może przez [...]

Czyli po dodaniu A4 będzie A4/A2/D/C1 i E/F/G/K2 ? Jakieś duże są minusy tego rozbicia treningów? Autor napisał, że to jest przyspieszony rozwój mięśni ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-10-03 17:19:28

[...] 15:39:57 28.11.11/05.12.11 95/100/105 3x10A B2. 4/4/4/4/4/4 A3. 4/4/4/4/4/4 A2. 4/4/4/4/4/4 C2. 4/4/4/4/4/4 E3. 4/4/4/4/4/4 F. 4/4/4/4 G. 17/17/17/17/17/17 H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-90cm/15-80cm/15- 80cm Czuję bark znowu... Jak można wyrobić pełną klatę? Ja u siebie widzę, że mam wysoko ale sucho strasznie. Ciągle białeczko ;] ? Zmieniony przez [...]

28.12.11 85/90/95 3x10A B2. 8/8/8/8/8/8 A3.8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C2. 8/8/8/8/8/8 zwykłe przysiady...6x19 F. 9/9/9/9 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-90cm/10-krzesło/10-krzesło Trening zdecydowanie najgorszy, nie wyrabiałem się z przerwami już po 2 seriach B. Stwierdziłem, że zrobię go troszkę luźniej i pozwoliłem sobie na [...]

27.01.12i 28.01.12 raz 100/105/110 3x10 przysiadów zwykłych a raz 3x10 pompki B. 8/8/8/8/6/6 A12. 5/5/5 A8. 5/5/5 A4. 8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/6 C3. 7/7/4/4/4/3 E2. 8/8/8/8/8/8 F. 9/9/9/9 G. 13/13/13/13/13/13 N.3/3/3 H. 6/6/6/6/6/6 k2. 10x3 krzeslo Najgorzej z C3 i już B trudniej wchodzi. A i najważniejsze, na dniach kupuje turbodoładowanie.:) [...]

wiecie co... wyżej powinna być tabela, ale niestety w formie html'a mi nie chciało przyjąć. ale chyba się połapiecie (każda pozycja tzn. K1, K2, B lub P jest w osobnej kolumnie (osobnym dniu) i co 2 dni treningu 1 dzień przerwy. Wiecie jak wkleić tabele na forum ?

[...] poziomie 70% z poprzedniej środy... Środowe treningi (70%) są dość przyjemne a piątkowe zawsze najlepsze. Czasami mam wrażenie po tym poniedziałkowym, że może mam za mało czasu na regenerację? Dziś było tak: C1 8/5/4 B 13/7/5 A2 10/6/6 D 14 G 21/16/14 K2 10/10/10 Trochę można by zwalić na ten upał, ale jednak fajnie byłoby robić większe postępy

[...] do skutku, ale na szczęście ćwiczenia mocno weszły mi w krew i łatwo jest przezwyciężyć zmęczenie i jakąś taką niechęć do robienia czegokolwiek :) C1 6/3/3 B 9/5/3 A2 7/4/4 D 11 G 16/13/10 K2 7/7/7 Sam trening nie męczący choć A2 bardzo i to jak zwykle. Mam nadzieję, że przeskok na poziom II w przyszłym tygodniu dobrze mi zrobi w tej kwestii :D

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]

Na razie postaraj się podbić każdą serię każdego ćwiczenia o jedno powtórzenie, zobaczymy jak się to dalej potoczy Ale w K2 nie trzeba przyklejać klatki do ściany/szafy/etc, tylko dłonie, przedramiona i czubek głowy - spójrz na ryciny w książce. W środę spróbuj na maksa. Zdrówka!

12.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/6/5 A2 5/5/5 D 16 G 19/19/19 K2 4/2/2 A2 bez problemu choć mimo niskiej ilości powtórzeń miałem uczucie jakby więcej było trudno zrobić. Może to dlatego, że nigdy tak na prawdę nie robiłem dłużej całego tygodnia na 100%. Czekam z optymizmem na kolejne treningi