Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

Trening 6 29.08.11
Rozgrzewka: 50/55/60 3x10 A

A3. 27/20/19 ( niestety po tym ćwiczeniu była około 20 min przerwa ponieważ musiałem pomóc z netem bo mi zakładali nowego... a poza ty strasznie boli mnie prawe ramię... coś sobie zrobiłem ;/)
A2. 28/15 ( nie dałem rady kolejnej serii przez ramie...)
D. 25/23/22
C1. 18/13/9
E. 20/17/15
F. 20/20/20
G. 25/25/25
K2. ściana 20-110cm 10-100cm i 11-100 cm

Trening pozytywnie niestety rozciągania i przepony nie zrobię ponieważ kłaść się trzeba, a że mieszkam na wiosce w której autobusy nawet nie jeżdżą to o 6 wyjazd z rodzicami... Zaniepokoiłem się tym barkiem bo taki ból, że aż piecze...

A i jeszcze A3 na A4 nie zmieniłem ponieważ nie miałem czasu na szukanie podpórki o takiej wysokości. w środę zmienię przy treningu na 70%

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-29 21:18:44

jedziesz z tym :) A na przyszłość staraj się robić treningi wtedy , kiedy wiesz , że możesz sobie na to pozwolić , a nie tam w trakcie przerywać ;) Pozdro i trzymaj tak dalej.

A co Ci z tym ramieniem, staw barkowy boli przy poruszaniu, czy może to raczej mięsień ?
Zdecydowanie czas na przesiadkę na trudniejsze warianty

triceps aż parzy...

Przegrzał się
Dzisiaj też, tak jak wczoraj ?

nie nie... już po treningu 2h jest ok ale w trakcie strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. Dziwne nie? Dzisiaj zaraz rozciąganie nadrabiam ;p

Akcję z nerwem miał Anton, możesz go zapytać w dzienniku jak zaradził, mnie póki co nie dopadło.
Smaruj mięsień jakimś żelem (mi dobrze służą np Veral i Fastum), spróbuj następny trening zrobić łagodniejszy, i jeśli ból nie ustąpi lub się co gorsza nasili - lekarz albo odpoczynek

Ja mimo wszystko radzę odpoczynek Dopiero zaczynasz, a więc straty jeżeli będą to znikome, a zawsze dobrze zrobi chwila wytchnienia

Trening 7 31.08.11 70%
Rozgrzewka: 55/60/65 3x10 A

A4. 19/14/13 (całkiem fajnie się ćwiczyło na na skrzynce 32 cm)
A2. 16/11/10 ( w 1 serii za bardzo ramię się odezwało więc spasowałem ale dodałem 3 serie, i ten ból jest mniejszy gdy inaczej rękę położę pod innym kątem)
D. 18/16/15
C1. 13/9/6
E. 14/12/11
F. 20/20/20
G. 25/25/25
K2. ściana 14-100cm 14-100cm i 14-100 cm (nie zniżałem bo chciałem dać odpocząć tej prawej łapce ;p)

Trening spoko wszystko ładnie i fajnie i mam nadzieję, że do piątku to ramię przejdzie ale nie jestem pewny, poza tym lekko przeziębiony jestem ale lafay ważniejszy i nie żałuję, że ćwiczyłem) POZDRO !!

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-31 12:00:25

Tak wcześnie trening? A gdzie tu miejsce na posiłek przed treningowy ?