Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Dzień I: B*, A*, C*, K2
Dzień II: E*, F, G, H
I tak naprzemiennie, jest to podział proponowany przez Lafaya

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

nieogarne

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 338 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

Tak tylko na moim poziomie nie te ćwiczenia robię więc jak to mam rozbić?

"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

A, racja

Ty I.1 chcesz robić, da ? Jak tak to:
I: A1, D, C1, K2
II: E, F, G

Venc, w polskiej knidze jest błąd w podziale, tłumacz chciał być mądrzejszy od autora

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-03 17:15:55

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

nieogarne

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 338 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

Czyli po dodaniu A4 będzie A4/A2/D/C1 i E/F/G/K2 ? Jakieś duże są minusy tego rozbicia treningów? Autor napisał, że to jest przyspieszony rozwój mięśni ;p

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-10-03 17:19:28

"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

K2 w pierwszym programie, czyli jednego dnia robisz górę, a drugiego dół ciała (dorzuć H, żebyś się nie nudził w II dniu

). A4 jako pierwsze

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

nieogarne

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 338 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

Ok a jakieś minusy tego rozbicia będą ? Szybsza stagnacja albo wolniejsze efekty?

"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Nie znaju, nigdy nie stosowałem, ale jakieś turboróżnicy myślę, że nie będzie

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

nieogarne

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 338 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

Uf to nareszcie znalazłem najlepsze wyjście z bagna ;p Dobra o 18 lecim z koxem a teraz zakuwać idę ;///

"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.

...

nieogarne

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 338 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

Dobra to nareszcie się zabrałem :D

Trening 12 w mojej karierze ;p i zarazem pierwszy trening dzielony :) Na razie mam mieszane uczucia aczkolwiek wszystko poszło fajnie :) Rozciąganie zrobię też tylko góry nie? jak już dziele to podzielę wszystko :)

Rozgrzewka
30/35/40 3x10A

A3.30 Dałem na rozgrzewkę :)
A4. 20/17
A2. 24/15/16 ( dziwna niechęć nagle do tego ćwiczenia)
D. 25/19/16
C1. 10/9/8
K2. 15-120cm/15-120cm/15-120cm

"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.

...