Hej, daj jadłospis w formie jaka obowiazuje na forum bo ten twój jest mało czytelny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było [...]
Hej, daj jadłospis w formie jaka obowiazuje na forum bo ten twój jest mało czytelny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było [...]
Sylffka79 nieeee rozumiesz dalej Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - więc chudniesz, oczywiście alee .. kosztem mięśni. Tłuszcz dalej zostaje. Tobie sie wydaje że spada waga, że jest ok - ale nie jest, bo zatłuszczasz się jeszcze bardziej. Twój organizm magazynuje coraz więcej sadła .. Choć Tobie wydaje się że .. mięśnie gdzieś tam są. Zrujnujesz [...]
Witam, wstawiam zdjęcia sylwetki, sorry za jakość ale obecnie nie jestem w stanie wstawić nic innego, mam nadzieję że lepsze to niż nic... Dziś wykonałam ćwiczenia z piłką, póki co skupiłam się na ogólnym zapoznaniu z nimi, co dalej? Co radzicie? Najgorszym nieszczęściem dla mnie są moje nogi, może najlepiej skupić się póki co na nich? Edit: muszę [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Przedstawiam swój jadłospis z 4-ech ostatnich dni (dzień dzisiejszy jest wpisany we wczorajszy i na odwrót, zauważyłem już po zapisaniu, a nie chciałem zaczynać od początku). Z wyliczenia między apką a kalkulatorem z dziennika wychodzi różnica. Podaję dzienne spożycie i makro, które zanotowałem za pomocą apki fitatu, tj.: 02.02.17 - 2155/2000 kcal [...]
Co wg ciebie oznacza "zdrowe odżywianie"? a jadłospis oparty na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kaszy, oliwie, drobiu, rybach, warzywach czym można nazwać? 8-)
Bardzo proszę o zaprzestanie bezmyślnego wklejania do nowych tematów oklepanego i wielokrotnie kopiowanego tekstu: *Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ]] *Wkleić zdjęcia sylwetki *Przeczytać lekturę obowiązkową: ]] *Podać swój przykładowy jadłospis Jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia, nie wprowadzaj [...]
Dobre, fajne wskazówki, zamierzam się do nich stosować. A teraz, skąd mam wiedzieć jakie to produkty są, które można by było podpiąć pod taki jadłospis? Chciałbym zrobić listę, wydrukować i się do tego odnosić.
Nowy jadłospis do poprawki: sniadanie omlet z 2 jaj z warzywami i migdałami 330 kcal B 19 W 7 T 26 II śniadanie: Bułka pełnoziarnista z twarożkiem z rzodkiewka + pomidor 215 kcal B 16 W 23 T 4 lunch: Sałatka z jarzyn z jabłkiem w jogurcie naturalnym 150 g. 120 kcal B 1 W 12 T 7 Obiad: Mintaj pieczony z cytryna 150 g. Gasza gryczana 50g. z [...]
Dobrze wiedziec^^ wiec uloze jutro pieekny jadlospis. Przegladam wlasnie cwiczenia, te z hantelkami hmm... jakie obciazenie mi proponujecie? Nie znam sie nie wiem czy to ma byc 0.5 kg czy 5 kg%-)
Wklejam mój dzisiejszy jadłospis. Ćwiczenia robiłam z zestawu A wszystko tak jak opisane, z obciążeniem 10 kg na początek, oczywiście poprzedzone rozgrzewką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2af8f702c16482f9540cf5e490ebc0f.png
konto jak założe to podam :) a co do diety - do końca tego tygodnia postaram sie ułożyć taki próbny 3-4 dniowy jadłospis...zobaczysz, ocenisz, dasz znac czy odpowiada...musze tylko wiedziec: waga, wzrost, ile masz lat, rodzaj wykonywanej pracy (tzn. intensywność od 1-10), ile razy w tygodniu cwiczysz i intensywnosc wysiłku od 1-10, czy masz jakies [...]
Ja ostatnio siedziałam 2 dni w lajedis, odżywianiu, odchudzaniu. Czytałam, czytałam, ułożyłam sobie dietkę, jadłospis, bo chciałam być ładna na lato. I co? Jak weszłam do sklepu stwierdziłam, że mnie nie stać na taka dietę...%-) Co tam michu, dalej karierę w klatkach robisz? :-D
sa badania statystyczne taki jak opisane w powyzszym artykule jak i takie ktore mowia ze najmniej chorych na osteoporoze jest w groopach spozywajacych mleko i jego przetwory... zatem nie idzie jednoznacznie wywnioskowac czy melko jest winowajca jakichs choroob...mozna jedynie spekulowac...autor niektorych tam stwierdzen jasno wyrazil swoje zdanie [...]
Dzisiaj dopiero założyłam konto, a po świętach jak po świętach, mój dzisiejszy jadłospis był dosyć ubogi, więc pewnie wstawię coś jutro, jak zjem już normalnie ;) Mam nadzieję, że to rzeczywiście tylko woda, bo zauważyłam, że jak tylko jestem w domu rodziców i mam większy dostęp do jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie [...]