Parę pytanek o diete, cwiczenia

Popatrz jakie ćwiczenia mogą zaszkodzić Ci a jakie są odpowiednie dla kręgosłupa (dział trening)

to znaczy, że będziesz rósł 2 lata dłużej?

generalnie z głową, żadne ćwiczenie nie powinno zaszkodzić.

Eh, zero pomysłów. Nie potrafię nic zorganizować, starałem się jeść jak najmniej... Efekt? Przytyłem 0,5kg! Coraz gorzej się czuję ;\

Nowa porcja motywacji, czy ktoś pomógł by mi sporządzić dietę (co mam kupić), sam po prostu nie mogę tego ogarnąć oraz poradzić jak zorganizować tydzien, na co poświęcać ile czasu? DZIEKI ZA KAZDA ODP

A spróbuj ułożyć dietę według tego:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Dobre, fajne wskazówki, zamierzam się do nich stosować. A teraz, skąd mam wiedzieć jakie to produkty są, które można by było podpiąć pod taki jadłospis? Chciałbym zrobić listę, wydrukować i się do tego odnosić.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

Wiem - jestem żałosny. Sry, że po takim czasie odpisuję, ale miałem znów problemy z nogą, nie mogłem ćwiczyć siedziałem ciągle w domu i starałem się jeść jak najmniej. Teraz jestem w 100% sprawny, mam bardzo dużo czasu wolnego i serio dużo myślałem nad tą pracą ze sobą, myśle, że odchudzić się to też kwestia psychiki, także z tym się uporałem, jestem gotowy, że tak powiem. A żałosny jestem dlatego, że nie potrafię sam sobie ułożyć tej diety, nawet z tymi linkami... Moze jakieś wskazówki, cokolwiek? Naprawdę jestem Wam wdzięczny, za to, że tak pomagacie i macie cierpliwość do takich jak ja, pozdrawiam

Poczytaj posty pod moim podpisem.
Jeżeli nie potrafisz jeszcze ułozyć diety to zmień nawyki żywieniowe. Zresztą od początku powinieneś był tak zrobić

Nawyki już zmieniam, ale powoli, nie wszystko naraz, mój organizm by tego nie wytrzymał... Btw, w temacie przemyślana redukcją natknąłem się na zobrazowane podsumowanie, czyli: "Energia dostarczona > Energia pobrana - Rośniemy Energia dostarczona < Energia pobrana - Chudniemy " W moim przypadku, muszę i rosnąć i chudnąć. W takim razie co, musze zrezygnować z redukcji?