Jadłospis

możesz, o ile się nie mylę to chyba ser podpuszkowy:-) tylko nie opieraj się na nabiale jak układasz jadłospis... :-) powodzenia

Jadłospis na 3 maja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7588d08ada44b6930c3c5989aa83b9.png

A to jadłospis z dzisiaj Podejrzewam,że paluszki rybne nie są okej? To właściwie nie paluszki, tylko "filet zapiekany z serem", jeśli to się nie nadaje to więcej nie będę tego jadła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21cefe65a8af4f6f9ca92e80b7962c57.png

Mój jadłospis na jutro. Dałam rano ten chleb tostowy, nie wiem czy się nadaje, na opakowaniu jest napisane,że jest w 100% naturalny (mąka pszenna, woda, drożdże, sól, ocet, cukier, olej roślinny, mąka sojowa. ) W ostatnim posiłku są węgle bo wcześniej mam zamiar biegać. Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-04 20:22:48

Dzisiaj 3 dzień na powyższym jadłospisie z tym,że w 2 posiłku zamiast połowy porcji ryżu zjadłam truskawki, trzeba korzystać z uroków lata :D Na zmianę biegam i ćwiczę. Za tydzień pomiary i ułożę sobie inny jadłospis na kolejny tydzień. Będę się meldować, nie ma bata żebym się poddała za dokładnie 48 dni jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w [...]

Jadłospis z dziś. Jutro mierzenie, aż się boję : < /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd7425d73bf5482484112dec75e269dd.png

Zapraszam. Dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: 2 jajka/1 białko/jabłko/2 mandarynki/kawa zbożowa/zielona herbata II śniadanie makrela/ogórek Przed tr: Mintaj/jabłko HIIT 5 min rozgrz+30 sek sprintu na rowerze/ 30 min wolniej x6 +5 min wyciszenia Po tr: kurak/ryż biały Posiłek: kurak/oliwa z oliwek/ ogórek/szpinak Kolacja: serek wiejski/oliwa z oliwek [...]

Załóż załóż czekam z niecierpliwością:) Ja już jestem po HII'cie;) zrobiłam 8 interwałów 30/30:) wieczorem wkleję jadłospis.

Dzisiejszy jadłospis. Śn: jajka jabłka pomidor kawa z mlekiem tran Przed tr: kurak szpinak ogórek troszkę orzechów Po tr: szpinak kurak Posiłek: jajka oliwa pomidor posiłek: makrela oliwa kolacja: twaróg chudy orzechy +interwały B:160 W:54(nie licząc warzyw) Tł:97

You need 1,052 Calories/day to lose 1 kg per week - no dobra to na 3 tyg pójdę na dietę 1000 kcal i zrobię formę na lato :-D ha no i jadlospis od chodaka! %-)

Ja na najbliższy tydzień już mam jadłospis, jajecznica z kabanosami i chlebek z zoltym serem ed na sniadanie, pozniej grilowany schab w marynacie z ziemniakami pieczonymi, na wieczór lody, ewentualnie pizza :-))

Po modyfikacji jadłospis był stosunkowo bogatszy w tłuszcze niż w białko,na co kieruje dieta ketogeniczna, jednak z redukcją na tej diecie która trwała ok 1,5 tyg było lekko mówiąc słabo ;p, więc narazie przymierzam się z powrotem do pierwszego wyjścia, bo chyba to najlepsze wyjście skoro widocznie tłuszcz jest winowajcą ..., no chyba że to z [...]

Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

To zmieniam jadłospis domowy.Kurva wśród moich kilku byłych zawodów jest też cukiernik-ciastkarz,ale nie chce mi się piec pączków w domu,a w sklepie dostępne świeże dopiero w poniedziałek.Dobrze,że piwo zawsze świeże w sklepach jest.

Trochę posiedziałam nad tymi tabelkami i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z [...]

Dzięki, to tylko przykładowy jadłospis jaki doradził mi znajomy - kulturysta. Przeraża mnie właśnie ta monotonia, zamierzam tak jak piszesz, jeść różne gatunki chudych mięs, nabiał polecił odstawić całkowicie, ze względu na laktozę. Sama już nie wiem, czy powodem mojego "podlania" jest zbyt duża ilość cukrów prostych rano, czy ten [...]

Wkleję mój jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33d04217d56543b7bd5d6d0fa4a15795.png

Doczytaj też posty podwieszone i popraw jadłospis wyrzuć masło orzechowe (warzywo strączkowe) generalnie Twoja dieta jest droga , mało urozmaicona , złe proporcje tłuszczy o3 do o6 . Pozdrawiam

6-8 to ponoć Justyna Kowalczyk je %-) Kiedyś nawet był podany przykładowy jadłospis Phelpsa.

Qazar, dlaczego uważasz tą dietę za extremalną?:) Słyszałem, że bez SAA występują spore spadki mięśniowe. O to Ci chodzi? Czy o jadłospis?(ten w sumie mnie przyciągnął do tej diety:))