CD

cd Zmieniony przez - BTTfighter w dniu 2009-10-16 23:17:55

cd

cd

ok mocny juz moj senseju Pozatym w tym co rozpisales to susta za dlugo lepiej zmienic wczensiej na inny srodek, prop 2 tyg ?? nawet sie dobrze nie rozkreci winko 5 tyg ?? min 7 tyg zeby byly efekty jak juz to tak: 1-8 susta 250mg co 4 dni 1-12 bold 400mg week 1-4 aga 50mg cd 9-14 prop 100mg cd 9-15 winko 50mg c2d Zmieniony przez - MACIEJA21 w [...]

[...] max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. drazek-robisz 3 serie z max iloscia powtorzen. brzuch-robisz 2-3 serie po max 15-20p kwestia lydek. [...]

Mam problem. Gryf waży ok. 20kg, czyli żeby zachować proporcje 50%CD,75%,100% musiałbym używać 40kg jako 100%CD. Przy przysiadzie zrobiłem najpierw serie samym gryfem, potem 30kg (Myślę, że 35-40kg bym dał radę, ale te 30kg na początek było optymalne), ale już przy np. wyciskaniu żołnierskim gdy robiłem samym gryfem było w porządku, ale gdy [...]

[...] traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam jak twój organizm reaguje,ale uwierz mi [...]

mozesz sie go trzymac tego planu najwyżej brzuch i łydki bym rozdzielił i tu 2 serie po 15-20 powtórzeń. podciąganie na drązku zostaw jak nie możesz to poproś kogosa o potrzymanie nóg albo podstaw sobie krzesło pod nogi. 6 pierwszych serii robisz 3 serie 12-11-10 a na następnym treningu 12-12-11 i na nastepnym 12-12-12 i dodajesz ciężar.nie [...]

[...] [...]

Walka Alvesa świetna-tymi lowkickami wymiatał-pudel vs pitbull A.Silva nieco rozczarował, ale sam chyba czul się zawiedziony takim końcem walki. Walka Sherka z Griffinem naprawde ciekawa, ładne wymiany i wg mnie zasłużona wygrana Muscle Sharka Cd walki Werduma-kiedy zobaczyłem ile trwa już coś czułem jak to się skończy-nadział się i koniec-i o [...]

Obli jak dobrze Cię widzieć :-) Głupio napisać, ale aż się stęskniłam. A przy okazji wykorzystam, że zajrzałaś i zapytam... puchnę ostatnio, nadyma mnie strasznie, podejrzewam, że też stąd ta waga taka popierdzielona, choć na bank mi ciałka przybyło, ale widzę, że czasami jestem jak balonik. Po treningu wszystko schodzi, trening działa na mnie [...]

Poran |-) Tyłkownica - myślę, że byłoby to mocno oblegane urządzenie|-) Domsów cd... bolesny tydzień, w znanym sobie masochizmie upajam się tym %-)

1. DT , Trening B 1. Plank 35/50/53 s (lepiej) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (walka z podwijaniem ogona na samym dole cd.) 3. syzyfki 3x12 cc (nie dałam sobie max wycisku, bo nogi mam sponiewierane strasznie) 4. wiosło z gumą 4x12 - czerwona guma (ok, myślałam, że to nie działa, ale jak poszłam biegać to plecy czułam, więc jest lepiej niż [...]

przeciesz pisalem ze nad morze jade dopiero wrocilem pisze do kumpla ale nie opisuje mial mi na cd nagrac skocze do niego zara po cd i wrzuce tera albo z rana

[...] sie teraz zaglebiac w szczegoly zwiazane z rodzajami hipertrofii-sam musisz poszukac i przeczytac. sprawa intensywnosci. cos namieszales. zaczynasz na 50% ciezaru docelowego CD i konczysz na 100% CD,a w naszym treningu-to jest owe 85% CM ciezaru maksymalnego.(to jest przyblizona intensywnosc dla 5 powtorzen). 100%CM to jest poziom,w ktorym przy [...]

Rozumiem ale widzę , że przyjaciele po fachu trzymają rękę na pulsie Zastanawiam się tylko po którym zrobię lepsze postępy. Jeszcze jedno przy 3x5 jakie przerwy pomiędzy seriami proponujesz i jaką rozgrzewkę. Poprzednio robiłem przerwy max 2min. i rozgrzewka 1. sama sztanga 2.50%CD 3.75%CD i dalej reszta czyli 3x ciężar właściwy.

[...] nie jechał z domu. Trec - Shaker 0,5 l - 500 ml Szejker do mieszania odżywek. Pojemność 500 ml. Zawiera specialne sitko, które ułatwia mieszanie się komponentów. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Shaker_0%2C5_l-opis665.html Moja opinia: Zdecydowanie wygodniejszy szejker niż te 0,7l. Poręczny, nigdy mi się nic nie wylało, nie przeciekał. CD Niżej:

[...] Piractwo albo Hakowanie To zawiera używanie nieupoważnionego ("porąbanego") klienta Pary, by uzyskać dostęp do Parę, usiłując wpisać się do rejestru fałszywy CD Kluczy, albo usiłując rejestrować CD Klucza, który został opublikowany na internecie. Płatność Oszustwo Jakieś oszukańcze użycie karty kredytu, chargebacks karty kredytu, [...]

ja wlasnie wykonuje ten program ;) 3x to serie docelowe przed tym zawsze 3 serie rozgrzewkowe 1- sam gryf x5 2- 50% CD (ciezaru docelowego) 3- 75% CD nastepnie serie docelowe, czyli 3x5 wstepnie zacznij robic serie docelowe od 80% Twoich maksow, by pozniej moc systematycznie stosowac progresje przez te 6-8 tygodni, ja stosuje co cykl A/B, czyli [...]

[...] po 1. no okej ten plan, tyle, że drążek musiałbym na coś zamienić :P , a nie mam wyciągu, tylko na co?:D po 2. czyli każde ćwiczenie wykonuję z progresją lekkie, 50%CD, 75%CD, i ostatnia seria powinna się mieścic w przedziale 12-15 powtórzeń , da się pokombinować przerwy to akurat zawsze mam z zegareczkiem, to tym się nie przejmowałem, [...]