KONTAKT ZE MNA PRZEZ GG:3961859 LUB NA MAILA [email protected] 2004.McDonalds.All-American.Game 2 CD 2003.McDonalds.All-American.Game 2 CD HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1993 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1996 HIGH SCHOOL ALL STAR GAME 1998 NBA ALL STARS GAME 1981 1 CD NBA ALL STARS GAME 1984 2 CD NBA ALL STARS GAME 1985 2 CD NBA ALL STARS GAME 1986 2 CD NBA [...]
[...] na palce ze sztanga? >>>>> o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. [...]
Ok. Wielkie dzięki Crazy_Thug za pomoc. Szybko, fachowo i bez zbędnego pier***enia. Może podsumuje jak wygląda teraz mój zestaw ćwiczeń, może komuś się kiedyś przyda: CD - ciężar docelowy którym wykonuję ostatnią serię s - liczba serii danego ćwiczenia p - liczba powtórzeń danego ćwiczenia w serii 1. Rumuński martwy ciąg (4s x 12p :1xsama [...]
[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10-10-8-6 - Pompki na poręczach 3xMAX + Łydki 3x15 Jak pisałem - wersja z progresywnym zwiększaniem ciężaru: Dla 5 powtórzeń (nogi, plecy): 10x50%CD 10x70%CD 10x80%CD 8x90%CD 6x100%CD Dla 4 powtórzeń (klatka, barki): 10x50%CD 10x65%CD 8x85%CD 6x100%CD Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-11-06 12:23:03
[...] vol. 3 - Clinch Boxing Mike swain Complete Judo Tape 1-5 i do tego kilkanascie paro sekundowych filmikow z prezentacjami rzutow Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 1 CD (1) Submission Takedowns Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 2 CD (1) Passing the Guard Mario Sperry - Submission Grappling - VOL 3 CD (1) Submissions and Strategies [...]
[...] 85 Poniżej zamieszczam trening Traktora71 z moimi pytaniami. Tak to powinno wyglądać generalnie? WTOREK przysiad . -rozgrzewka: 3 serie: 1.gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 -serie właściwe: 3 serie 1. 5x CD 2. 5xCD 3. 5xCD wyciskanie na ławce/w staniu (CO OZNACZA TEN UKOŚNIK? CO TRENING INACZEJ?) [...]
BIKINI FITNESS do 163 cm - cd /SFD/Images/2016/4/23/f0c1d2637b9149298b9157fe65230439.jpg /SFD/Images/2016/4/23/c62878bcf4d445d09769a5f90dd554aa.jpg /SFD/Images/2016/4/23/d804cf20564d47b081649086586c2e8c.jpg /SFD/Images/2016/4/23/a03d65dca34e4ae7a57f8d9410a72b2b.jpg /SFD/Images/2016/4/23/d4226906d89f433d9fd6ec4d8b0d198c.jpg [...]
BIKINI FITNESS do 168 cm - cd /SFD/Images/2016/4/23/894c0bfb4d0f4dc99d3c699900d645b4.jpg /SFD/Images/2016/4/23/2237a38f60214815b15a3d91fb722e98.jpg /SFD/Images/2016/4/23/2bcca80d554d4332907034f7a39f92b5.jpg /SFD/Images/2016/4/23/64af102f26b946a08c8d1656f03296c2.jpg /SFD/Images/2016/4/23/327c4b50d6a9476f8271011ad7f2b8ef.jpg
Kulturystyka do 85kg cd /SFD/Images/2016/4/24/eaafda2e468d485a8a6bb5113c8f752d.jpg /SFD/Images/2016/4/24/61c75091f27f42e0a1345f49c65bb858.jpg /SFD/Images/2016/4/24/1026e2763f424843a251686f4b88c424.jpg /SFD/Images/2016/4/24/3487b23af13d402fb51f28b279be8361.jpg /SFD/Images/2016/4/24/ffa056d11ed64245b954309fb4f64b51.jpg [...]
[...] Classic 2003 6. Arnold Classic 2004 7. Arnold Classic 2005 8. Arnold Schwarzenegger – Total Rebuild 9. Berry DeMey 10. Best of American Muscle (CD 1&2&3) 497,457,712; 459,750,780 459,609,134 11. Casey Viator – Super Tape 12. Chris Cormier – The Real Deal 514,502,144 13. Co Ci [...]
[...] 6. Arnold Classic 2003 7. Arnold Classic 2004 8. Arnold Classic 2005 9. Arnold Schwarzenegger – Total Rebuild 10. Berry DeMey 11. Best of American Muscle (CD 1&2&3) 12. Casey Viator – Super Tape 13. Chris Cormier – The Real Deal 14. Co Ci Dolega, Chlopcy na Testosteronie 15. Craig Titus - [...]
Coś usuwają moje posty:( a oto spis mojej kolekcji: NASSER EL SONBATY - Nasser.On.The.Way part1 1 CD 92 min 696 MB –format avi ARNOLD CLASSIC 2004 1 CD 108 min 689 MB – format avi KEVIN LEVRONE full blown 57 min 355 MB – format avi ARNOLD SCHWARZENEGGER - Total Rebuild 1980 VHS 43 min 490 MB – format [...]
[...] naprawę niewiele czasu postanowiłem odejść troszkę od treningów instynktownych na rzecz sprawdzonego przeze mnie treningu dzielonego, który zamieszczam poniżej. System AB-CD-A/B-CD-AB/-CD-AB-/CD-AB-C/D-AB-CD/ „A” NOGI NOGI 1. Leg extension (prostowanie nóg na maszynie) 3x12(3treningi)-15(2treningi) WSTĘPNE ZMĘCZENIE 2. Przysiady [...]
[...] Licencję Zawodnika PZKFiTS lub Debiutanta PZKFiST c) aktualne badania lekarskie zezwalające na start w zawodach sylwetkowych c) regulaminowy strój sportowy d) płytę CD z nagraniem do programu dowolnego Płyty CD w formacie mp3 - pierwsze i jedyne nagranie na płycie - czas pozowania max. 60 sekund. Warto wziąć dla pewności dwie płyty i [...]
[...] mentzer , wyglądającą w ten sposób : najpierw obierasz sobie ciężar którym jesteś w stanie wykonać maksymalnie 8 powtórzeń - i to jest twój ciężar docelowy - w skrócie CD 1 seria to 8 powtórzeń z obciązeniem 50 % CD 2 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 75 % CD 3 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 100% CD ja tak to widzę , jeśli już [...]
[...] sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak powinna wygladac progresja (CD = taki w ktorym moge wykonac poprawnie 10 powtórzen danego cwiczenia) 1s 50 % CD 2s 60% CD 3s 80 % CD 4s CD przy 5seriach 1s 50 % CD 2s 70% CD 3s 80 % CD 4s CD [...]
ok dobra wymieniamy sie ty mni dajesz: Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard - 2 CD Markus Ruhl - XXL The Blond Myth JKD - GRAPPLING Dan Innosanto JKD - KICKBOXING Dan Innosanto JKD - SEMINAR Dan Innosanto JKD - TRAPPING Dan Innosanto Secrets of Stretching PL- Tom Kurz [...]