4 posilki

Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]

Panowie. Po pewnym czasie postanowiłem wznowić trening na razie wdrażam powoli regularne posiłki tylko jest mały problem. Czuję się osłabiony i trochę przymulony odkąd zacząłem jadać regularnie posiłki co 3 h. Na razie ilość pokarmu jest taka w miarę nie za wielka mimo to staram się spożywać wszystkie najważniejsze makro i mikro elementy. Wracał [...]

Witam. Chciałam zapytać o ilość posiłków w czasie odchudzania. Zazwyczaj pisze się i powtarza, że należy jeść 4 – 5 posiłków dziennie Ja w tygodniu zawsze jadłam 5 posiłków a w weekend 3 (z braku czasu ale bardziej obfite). Chciałam zapytać, czy w tygodniu zamiast tych 5 mogę jeść 4 ? nic nie kombinuję i nie obcinam kcal. Zmienił mi się trochę [...]

[...] Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze nie powinno sie klasc po jedzeniu wegli. Przedstawie Wam posilki moze to pomoze. Ogolem rzecz biorac 2400kcal w tym 150g b/45g t (1:1:1)/280g wegli Wegle zlozone bez prostych. 8:00 45g wpc 80proc. na wodzie 120g owsianki na mleku [...]

witam, czy spożywanie posiłków w diecie na masę typu drugie śniadanie, podwieczorek może składać się wyłącznie z ryżu, kaszy jęczmiennej, gryczanej, makaronu z dodatkiem warzyw, awokado, orzechów, bądź jaglanej z owocami, orzechami, rodzynkami, jogurtem ? oczywiście nie są to posiłki przed i po treningowe. proszę spojrzeć na moje dzienne spożycie [...]

[...] ryz paraboliczny czasami zamieniam na jakas kasze lub razowca ale ryz mi najlepiej wchodzi, czasmi zamiast jakiegos miesa daje 4 jajka do tej pory byly nieregularne posilki jedzenie smiecowe typu kielbasa jakies MC i tym podobne, byly dni ze zjadalem 2-3 razu najwieksze posilki szly na noc oczywiscie po powrocie do domu teraz 5 posiklow [...]

[...] B-15g T-13g W-1,2g 3.Posilek Płatki Nestle Chocapic Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu W sumie-450 Kcal-356 B-18g T-4,4g W-60g narazie ulozylem tylko 3 posilki, ale zebyscie ocenili czy wszystko gra... moje dzienne BTW wynosi 2200Kcal, w tych 3 posilkach jest 1041Kcal dzienne B-404Kcal w tych 3 posilkach jak narazie - [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem na portalu Chiałbym zasięgnąć porady kogoś bardziej obeznanego ode mnie w sprawie spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze [...]

[...] rzeczy: stosuje dietke niskoweglowodanowa Plaz Poludnia (diete ta stosowalam rowniez za pierwszym razem ale z czasem zaczelam maksymalnie ograniczac jakosciowo i ilosciowo posilki ),obecnie nie ograniczam ilosci, nie jem bialej maki i cukru, a w wyniku tego wielu innych produktow...uwazam tez na owoce... tym razem postanowilam schudnac madrzej [...]

Cześć. Ze względu na moją pracę, nie mam możliwości na regularne posiłki. Jestem na redukcji, idę w miarę dobrze (start 128 w czerwcu, spadek do 120,5 ostatni pomiar w zeszły poniedziałek) Czytając różne artykuły na ten temat widać, że zdania są mocno podzielone. Poza tym nie potrafię dać wiary wszystkim tym internetowym szmatławcom, bo na [...]

Witam. Chciałbym przejść na dietę, lecz niebardzo wiem jak to rozegrać, co jeść, czego nie jeść. Myślę, że mi pomożecie. Dieta jest na redukcję. Dodatkowymi czynnikami będą ćwiczenia. efekt nie musi być od razu nie wiem jaki, ale ten 1kg< na tydzień chciałbym gubić. Od pewnego czasu ograniczam jedzenie kolacji, co zaskutkowało tym, że zjadam max [...]

Witam Wszystkich. Jestem w trakcie tworzenia swojej pierwszej diety redukcyjnej i w związku z tym jak każdy zielony mam mnóstwo pytań. Na początek te podstawowe: Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie (wiek 24, wzrost 174, waga 75, 3 treningi siłowe tygodniowo po 45min i 1 do 2 treningi"rozgrzewki bokserskie" skakanka + worek bokserski 30min. [...]

1.Chciałbym się dowiedzieć, czy w CC na masę konieczne jest zgodnie z założeniem mieć 3 posiłki z ww i 3 białkowo- tłusczowe? Chciałbym w każdym choć trochę dodać tych węgli, oprócz przed snem, ale 50% zapotrzebowania na węgle zrealizować po treningu (zgodnie z założeniem diety), gdyż takie posiłki białkowo-tłuszcowe średnio mi się widzą [...]

Ogólnie: Cześć. Jestem Wojtek,16 lat,178 cm,77 kg. Od dawna trenuje różne sporty. Chciałbym usunąć tłuszcz do wakacji z terenu kaloryfera, który się na nim nagromadził. Szczegółowo: Od dzieciństwa pamiętam, że trenuje wszystko, a to za sprawą uroku wsi oraz, że lubiłem dobrze zjeść i niemal wszystko mi smakowało. Więc po każdym wysiłku wieczorem [...]

Witam, Od kilku lat nie ćwiczę no i nie ukrywam, że opychałem się jak świnia czym i gdzie popadło, ale dzisiaj mija 6 dzień odkąd postanowiłem nie jeść śmieci, odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, przekąski, chipsy, paluszki, białe pieczywo i resztę niezdrowego syfu, jednak mam pewien problem. Z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi, że aby [...]

Mam niesamowite parcie na słodycze. tak wielkie, że spokojnie na jeden raz jestem w stanie przykładowo wciągnąć pół kilograma ciastek albo ciasta i po kilku godzinach drugą taka porcję (oczywiście nie robię tak codziennie, nie robię tak prawie nigdy). Ogólnie słodycze mogę jeść non stop, tak długo aż nie będę mógł nic więcej zmieścić w żołądku. [...]

Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] sie mnostwo przykladowych diet i takich podanych przez uzytkownikow ale nie znalazlem podobnej do swojej poniewaz ja pracuje na noc. Wiec mam prosbe pomozcie mi rozlozyc posilki (pracuje od 22 do 8 rano, w domu okolo 8.30 jestem, pozniej klade sie spac do ok 16, a ok 17,17.30 zaczynam trening na silowni, i mam problem jak te posilki rozlozyc [...]

[...] siłownia 3-4 / tydz rowerek codziennie ok 0,5 do 1 h Mam pytanie a)Czy to dobra dieta b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie moge isc o 13.00 a raz o 21.00 d)czy nie za dużo bialka i węglowodanów jak na ostatni posilek e)czy moge rezygnować z 2 albo 3 posilku jak nie [...]