Nie wiem co tu moge zmienic.. zapotrzebowanie wyliczylem i wyszlo mi 3500kcal poniewaz pracuje fizycznie. Dziennie jestem w stanie zjesc 4 posilki - ewentualnie w dni treningowe moge zjesc 5 bo jeden zaraz przed silownia. Podpowie mi ktos co tu moge jeszcze dolozyc do tej diety? Moze kanapki z maslem orzchowym? Oczywiscie jem tez warzywa i owoce, [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-03-19 15:56:11 Liczba szacunów: 0
Nie ma zadnego znaczenia czy 200 czy 800 kcal na sniadanie czy jesz 3 czy 4 posilki. Wiekszosc mioch kalorii jem w 2 polowie dnia, wiec rozbijanie na 100/200 na posilek nie ma sensu. Liczy sie kaloryka dlugookresowa a nie na posilek. Menu chlebowo owocowe jest slabo odzywcze niestety. Przy hashi powinnas zainteresowac sie wywaleniem glutenu i [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2016-06-05 23:47:07 Liczba szacunów: 0
To tak naprawde nie wiedza co mozna z kreatyny wyciagnac. A ich przyrosty ograniczyly sie do zalania woda Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-14 16:14:15 Uwierz mi że nie była to TYLKO woda... A co do diety to jem conajmniej 4 posiłki dziennie... 5 jak jest dzień w którym cwicze... Zmieniony przez - Tighty w dniu 2013-05-14 16:17:53
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2013-05-14 16:16:51 Liczba szacunów: 0
i jest dość droga chyba. Martucca jak by wyglądał jeden przykładowy dzień paleo dla osoby ważącej 82 kg - 4 posiłki. chce "widzieć" jak to ma wglądać i policzyć to finansowo. Byłabyś tak dobra?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2013-05-26 12:56:36 Liczba szacunów: 0
No dieta jest dosc dobra.4 posilki dziennie staram sie jesc duzo miesa ,jajecznice itp.Czyli generalnie musialbym kupic testosteron????Ile bym tego potrzebowal ,jaka nazwa i ile to kosztuje????Na fafi mi zalezy zeby brykala:PPP
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2009-12-21 22:20:51 Liczba szacunów: 0
[...] If i nawet uczta 8h to za nic nie dasz rady zjesc 6 posilkow. Konczylbys 1 i za chwile zaczynal drugi. Nie wspominajac o krotszym oknie. Kiedy trening? Na czczo? Zrob 3-4 posilki wieksze ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To kazeina.bedzie dlugo siedziala na zoladku. Daj w 1 posilku.najlepiej [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2015-04-22 17:39:08 Liczba szacunów: 0
dobrze Solar pisze 3,4 posiłki wystarcza jaja sa tanie cena taka jak twarog a o wiele bardziej wartosciowe i białko i żółtka ;] twaróg daj w ostatnim z wpc i orzechami badz maslem orzechowym ;] przed treningiem nie jedz twarogow serkow bo ciezko na zoladku bedzie, i pamietaj jak low carb to najwieksza ilosc WW jedz po treningu,
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2015-04-22 17:42:11 Liczba szacunów: 0
Ok, a myślisz żeby rozłożyć równomiernie wszystkie makroskladniki na 4 posiłki czy śniadanie zrobić białkowa tłuszczowe i węglowodany ze śniadania dac na noc?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2017-02-08 16:17:35 Liczba szacunów: 0
Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu połączenie tych 2 posiłków. Nie ma dużego znaczenia czy spożyjesz 6,5 czy 4 posiłki, ważne byś dostarczył tyle kalorii ile sobie założyłeś.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-06-09 00:53:44 Liczba szacunów: 0
[...] chcesz cos dodac do wypowiedzi , a nikt nieudzilel ci jeszce pod nią swojej odpowiedzi- klikasz na lupke i dopisujesz- inaczej robi sie bałagan jedząc surówki, owoce, i 4 posilki domowe dziennie zawierajace odpowidnie ilosci makroskladnikow (bialek tluszczow weglowodanow) zapewnisz sobie dostatecznie duzeilosci witamin i minerałow- dla [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-01-06 12:28:13 Liczba szacunów: 0
dieta czyli w szerokim rozumieniu żarcie dostarcza energii i budulca organizmowi więc jak ktoś mówi że niema diety to albo łże albo jest głupi żeby żyć musisz jeść a skoro jesz to masz dietę ( jaką to inna sprawa ) to czy żresz 6 policzonych do grama posiłków ze zdrowej żywności czy zupę z proszku którą " uzupełnisz " np. białkiem [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2009-12-27 17:13:13 Liczba szacunów: 0
[...] makaron a zrobic z tego oddzielny posilek. ostatni jesz o godz 21, a nie wierze ze chwile pozniej idziec spac... przed samym snem twarog-tj piszesz najlepiej chudy, wtedy dodaj z 15ml oliwy, choc pultlusty tez moze byc. 4 posilki to troche malo, powinno byc 5-6 mniej wiecej rownych pod wzgledem kcal(no moze nie liczac tego przed snem) pzdr
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-06-24 19:38:49 Liczba szacunów: 0
wlicza jwsyztsko roślinne i zwierzęce, mity że w posiłku mak 30g białka i tp olej, przykłąd strongmana waga 120 kg białko ok 2,5g czyli, 300g białka, no i ma czas na 4 posiłki czyli po 75g na posiłek, to co ma on obniżyć to białko bo wyczytał że maksymalnie na raz organizm przyswoi 30g?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-07-02 21:48:51 Liczba szacunów: 0
Nie liczę kalorii. Zazwyczaj jem 3,4 posiłki dziennie, mięso, warzywa, kasze. Po treningu piję gainera. Nie mogę robić intensywnego cardio, kontuzja kolana.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2018-03-11 07:44:21 Liczba szacunów: 0
ze sniadaniem to roznie na ogol to kanapki, obiad to codziennie co innego ale raczej nie zupy tylko cos tresciwego, kolacja tez roznie kanapki, jajecznica no i oczywiscie miedzy posilkami podjadam to mi wychodzi 4 posilki
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2009-11-11 10:37:07 Liczba szacunów: 0