SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co tu moge zmienic.. zapotrzebowanie wyliczylem i wyszlo mi 3500kcal poniewaz pracuje fizycznie. Dziennie jestem w stanie zjesc 4 posilki - ewentualnie w dni treningowe moge zjesc 5 bo jeden zaraz przed silownia. Podpowie mi ktos co tu moge jeszcze dolozyc do tej diety? Moze kanapki z maslem orzchowym? Oczywiscie jem tez warzywa i owoce, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2017-03-19 15:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma zadnego znaczenia czy 200 czy 800 kcal na sniadanie czy jesz 3 czy 4 posilki. Wiekszosc mioch kalorii jem w 2 polowie dnia, wiec rozbijanie na 100/200 na posilek nie ma sensu. Liczy sie kaloryka dlugookresowa a nie na posilek. Menu chlebowo owocowe jest slabo odzywcze niestety. Przy hashi powinnas zainteresowac sie wywaleniem glutenu i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2016-06-05 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna 1 cykl...

    Post
    Odżywki i suplementy

    To tak naprawde nie wiedza co mozna z kreatyny wyciagnac. A ich przyrosty ograniczyly sie do zalania woda Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-14 16:14:15 Uwierz mi że nie była to TYLKO woda... A co do diety to jem conajmniej 4 posiłki dziennie... 5 jak jest dzień w którym cwicze... Zmieniony przez - Tighty w dniu 2013-05-14 16:17:53

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2013-05-14 16:16:51 Liczba szacunów: 0
  • próba paleo

    Post
    Strength & Endurance

    i jest dość droga chyba. Martucca jak by wyglądał jeden przykładowy dzień paleo dla osoby ważącej 82 kg - 4 posiłki. chce "widzieć" jak to ma wglądać i policzyć to finansowo. Byłabyś tak dobra?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2013-05-26 12:56:36 Liczba szacunów: 0
  • plan zywieniowy IF pomocy...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pany jeszcze mam pytanko jezeli zrobie okienko 8 h to mam w 8 godzin zjesc moje zapotrzebowanie czy na p co 2 godziny np: 4 posilki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-01-15 19:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / dieta + rower z 85 do 80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a amm podzielone to an 4 posiłki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-11-03 18:17:36 Liczba szacunów: 0
  • No dieta jest dosc dobra.4 posilki dziennie staram sie jesc duzo miesa ,jajecznice itp.Czyli generalnie musialbym kupic testosteron????Ile bym tego potrzebowal ,jaka nazwa i ile to kosztuje????Na fafi mi zalezy zeby brykala:PPP

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2009-12-21 22:20:51 Liczba szacunów: 0
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] If i nawet uczta 8h to za nic nie dasz rady zjesc 6 posilkow. Konczylbys 1 i za chwile zaczynal drugi. Nie wspominajac o krotszym oknie. Kiedy trening? Na czczo? Zrob 3-4 posilki wieksze ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To kazeina.bedzie dlugo siedziala na zoladku. Daj w 1 posilku.najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2015-04-22 17:39:08 Liczba szacunów: 0
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dobrze Solar pisze 3,4 posiłki wystarcza jaja sa tanie cena taka jak twarog a o wiele bardziej wartosciowe i białko i żółtka ;] twaróg daj w ostatnim z wpc i orzechami badz maslem orzechowym ;] przed treningiem nie jedz twarogow serkow bo ciezko na zoladku bedzie, i pamietaj jak low carb to najwieksza ilosc WW jedz po treningu,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2015-04-22 17:42:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, a myślisz żeby rozłożyć równomiernie wszystkie makroskladniki na 4 posiłki czy śniadanie zrobić białkowa tłuszczowe i węglowodany ze śniadania dac na noc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2017-02-08 16:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki wieczorem w krótkich odstępach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu połączenie tych 2 posiłków. Nie ma dużego znaczenia czy spożyjesz 6,5 czy 4 posiłki, ważne byś dostarczył tyle kalorii ile sobie założyłeś.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-06-09 00:53:44 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu suplementuw i odzywek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chcesz cos dodac do wypowiedzi , a nikt nieudzilel ci jeszce pod nią swojej odpowiedzi- klikasz na lupke i dopisujesz- inaczej robi sie bałagan jedząc surówki, owoce, i 4 posilki domowe dziennie zawierajace odpowidnie ilosci makroskladnikow (bialek tluszczow weglowodanow) zapewnisz sobie dostatecznie duzeilosci witamin i minerałow- dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-01-06 12:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta musi być ;?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dieta czyli w szerokim rozumieniu żarcie dostarcza energii i budulca organizmowi więc jak ktoś mówi że niema diety to albo łże albo jest głupi żeby żyć musisz jeść a skoro jesz to masz dietę ( jaką to inna sprawa ) to czy żresz 6 policzonych do grama posiłków ze zdrowej żywności czy zupę z proszku którą " uzupełnisz " np. białkiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2009-12-27 17:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz nawet jesc 3 czy 4 posiłki otatnie badania wykazują że nie ma większych róznic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-12-26 15:19:40 Liczba szacunów: 0
  • na treningu też jest śpiący trenuje 5 razy w tygodniu po 2 h je 4 posiłki dziennie , wysypia się nie pracuje fizycznie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2013-01-06 20:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - wskazówki mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron a zrobic z tego oddzielny posilek. ostatni jesz o godz 21, a nie wierze ze chwile pozniej idziec spac... przed samym snem twarog-tj piszesz najlepiej chudy, wtedy dodaj z 15ml oliwy, choc pultlusty tez moze byc. 4 posilki to troche malo, powinno byc 5-6 mniej wiecej rownych pod wzgledem kcal(no moze nie liczac tego przed snem) pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-06-24 19:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy przy zapotrzebowaniu ok 2100kcal,jesli bym chciał redukować wystarczą 4 posiłki? Niestety 5 nie mam jak wcisnąć gdy jestem w pracy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-12-20 18:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Białko Roślinne a zwierzęce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlicza jwsyztsko roślinne i zwierzęce, mity że w posiłku mak 30g białka i tp olej, przykłąd strongmana waga 120 kg białko ok 2,5g czyli, 300g białka, no i ma czas na 4 posiłki czyli po 75g na posiłek, to co ma on obniżyć to białko bo wyczytał że maksymalnie na raz organizm przyswoi 30g?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-07-02 21:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie liczę kalorii. Zazwyczaj jem 3,4 posiłki dziennie, mięso, warzywa, kasze. Po treningu piję gainera. Nie mogę robić intensywnego cardio, kontuzja kolana.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2018-03-11 07:44:21 Liczba szacunów: 0
  • ze sniadaniem to roznie na ogol to kanapki, obiad to codziennie co innego ale raczej nie zupy tylko cos tresciwego, kolacja tez roznie kanapki, jajecznica no i oczywiscie miedzy posilkami podjadam to mi wychodzi 4 posilki

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2009-11-11 10:37:07 Liczba szacunów: 0