4 posilki

Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

Witam. Mam 17 lat i mój staż na siłowni to 4 miesiące. Zamierzam zacząć stosować dietę białkowa i moja prośba jest następująca: Czy mógłby ktoś pomoc ułożyc mi przykładowe posiłki dziennie które razem miałyby ok. 1850 kcal 200 białek 150 węgli i 50 tłuszczy. Białka będę uzupełniał odżywką. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Cześć. Mam szybkie pytanie. Planuję kupić dietę+treningi na potreningu.pl i chciałbym się dowiedzieć czy dietetycy układający tam plany będą mi mogli stworzyć taki przystosowany do mojego trybu życia i nawyków? tzn. proste posiłki (nie lubie i nie umiem gotować), szybkie do przygotowania (pracuję do 17) i dające podobne efekty jak te "wypasione" ?

Witam . Jestem tutaj nowy mam 18 lat 178m i 55kg Jest to bardzo malo dodam ze mam słaby apetyt i nie jem zbyt czesto czasami nawet 2 posilki dziennie . Mozecie polecic mi jakies srodki na apetyt/przytycie , Za odpowiedzi dziekuje

Witam. jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś [...]

Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57

Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby lepiej trawiły się posiłki. 4.Czy mogę coś jeszcze dodać [...]

Od jakiegos czasu mam bóle brzucha tak okolo 10 minut po jedzeniu. Pare dni temu mialem biegunke ktorej powodem była ognista woda . Biegunka przeszla ale bóle nadal są. Posiłki czesto popijam wodą gazowaną ale gdy popije herbatą czuje to samo. Od czego to moze mi sie brac ?

Potrzebuje 175 gram bialka na dobe, moje pytanie jest nastepujace: Jak mam rozmiescic te porcje bialka na poszczególne posilki? Przyjmujac,ze przed treningiem sa 4,a po 3. Prosze o szybka odpowiedz, z gory dziekuje ;)

ogolnie to mam taki problem jestem na redukcji dostalem robote ficzyna 10h dziennie jak nie robilem lecialem low carb z weglami przed i po treningu, tera mam dylemat jak dac posilki pracujac zeby nie polecialo miecha dalej leciec LC z weglami miedzy treningiem i dac kcal z tluszczy w pracy ? czy dolozyc jakis pozadny posilek weglowy w pracy ?

Część w tygodniu jestem na wyjazdach z powodu pracy i w mojej diecie jest trochę zamarło białka czy ktoś może mi polecić jakie białko w przystępne cenie? Białko będę spożywać tylko w tygodniu bo w weekend jestem w domu i posiłki mam ok dzięki z góry ;-)

Witam serdecznie! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla 23-letniej kobiety. Nie ukrywam, że nie jestem zbytnio obeznana w temacie a wszystkie dziwne diety jakie stosowałam kończyły się efektem jo-jo. Bardzo chciałabym schudnąć mądrze i trwale ale kompletnie nie mam pojęcia jak dobrać sobie posiłki :(

Witam ćwiczę już na sucho około 2 lat nigdy nie brałem żadnych odżywek,sterydów ani nic innego.Ważę około 68 kg przy wzroście 179cm. Chciałbym się zapytać jakie mógłbym zacząć stosować odżywki na przyrost masy.Dodam że jem regularnie posiłki o wyznaczonych godzinach lecz od dłuższego czasu już nic nie przyrasta ani nie spada.Czekam na wasze [...]

Witam. Jak wygląda dieta rozpisana przez potreningu.pl? Są to rozpisane np. 4 posiłki i tyle, czy np. kilka różnych wariantów? Chyba nie da się przez np. 2 miesiące jeść dzień w dzień tego samego. Jak to wszystko wygląda? Trzymanie diety wychodzi drogo? Zależy mi na jak najmniejszym wkładzie finansowym, bo z budżetem jest krucho.

[...] czasu mam ulozona dietę na 3400kcal (4 treningi boksu tygodniowo) lecz mam pewien problem polgqjacy na tym ze jestem studentem i nie mam czasu i pieniędzy żeby przygotowywać DROGIE posilki. Mimo wszystko nie chce zrezygnować z diety. Moglby mi ktos poradzic jak zjesc tanio i szybko, ale jednoczesnie nie tracic za wiele na wartościach odżywczych?

Sprawa jest tego typu przedewszystkimaby nastapil przyrost masy ciala a z tymwiaze sie rozbudowa miesni.JESTEM JAK NA SWOJ WIEK BARDZO SZCZUPLY MALO WAZE BRALEM NIEDAWNOODZYWKE MASS XXL OBECNIE BIORE XTREME MASS EFFEKT JEM POSILKI 4 DO 6 NA DZIEN .PRZY TYM WYKONUJE ROZNE CWICZENIA OGOLNO ROZWOJOWE.JAK W TEJ SYTUACJI POWINIENEM CWICZYC

Czy jest jakaś różnica (dla organizmu, sylwetki), czy zjem od razu 1 większy posiłek (obiad) czy podzielę go po prostu na dwa mniejsze posiłki? Często nie jestem w stanie zjeść dużo na jeden posiłek (mam problemy z jelitami) i wolę zjeść mniej a częściej czyli przykładowo zjadłabym połowę obiadu, a potem za 2-3h drugą połowę. Co o tym myślicie? [...]

Witam Panowie mam pytanie bardziej do ogarniętych ludzi co siedzą i trzymają się diety o wpływ podgrzewania posiłków w mikrofali tzw przykładowo ryżu z kurczakiem i warzywami a wpływ mikrofali na pokarm czy lepiej jeść zimne posiłki . Dziękuję serdecznie liczę na konkretne odpowiedzi w tym temacie

Witam jestem endomorfikiem i mam pewnien dylemat czy moja dieta jest dobra ? Oto ss . Czy 3 posiłki to zamało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da47dff8ced418cb9a4380e3a999fa9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4c438ae5744cd7a8af10c48185b9bb.png