Cześć Obecnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się jaką rolę odgrywają warzywa? Dodam, że dietę mam rozpisaną przez profesjonalny zespół, ale np w dzisiejszym posiłku nr 3 miałem aż 800gram warzyw i zastanawia mnie to dlaczego aż tyle... łącznie ponad 1.2kg obiadu :) Po zadaniu pytania dla prowadzących mnie osób uzyskałem odpowiedź, że to [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2019-01-16 20:57:50 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2006-01-03 20:59:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu oraz jem 3x posilki dziennie. Sniadanie platki, obiad ryz z salatka kolacja jajecznica. Po obiedzie robie A6w a po kolacji 50 brzuszkow. Jak przycbodze ze szkoly 30 min dziennie biegam w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2013-03-04 17:28:14 Liczba szacunów: 0
Siemanko wszystkim Dostane troche kaski za medalik i chciałbym wziąć jakąś odżyweczke która pomoże mi w rzeźbie i nie obrażę się jak 2-3kg także zrzuce. Czytałem już trochę, głównie rozmyślam nad Thermo Speed/ L-Karnityna/ Fat Burn. Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka, staram się jeść co 3h małe [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-10-09 22:58:00 Liczba szacunów: 0
Witam Zastanawiam się nad takim faktem.MIt o ilości posiłków został obalony.Czy na reduckcji,czy na diecie na "masę" mogę więc zjadać 3 posiłki zamiast np 6. Jedynie co nie daje mi spokoju to art odnośnie przyswjalności białka w diecie.Kiedyś mówiono,że organizm jest w stanie przyswoić od 30-50 g białka w posiłku.Granica powyżej 30 g tyczyła się [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-01-30 17:34:38 Liczba szacunów: 0
Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam małe pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki. Przy okazji macie jakoś kod rabatowy na dietę?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2017-09-20 08:12:46 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Chcem zacząć diete na mase. Potrzebuje pomocy w jej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-09-17 15:09:29 Liczba szacunów: 0
Witam Co sadzicie o diecie niełączenia...chodzi mi zeby te wszystkie posilki co jem na codzien rozdzielic i jesc czesciej ale same np bialka i nastepny posilek same ww plus jakies warzywa do tego...co o tym sadzicie...? :>
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2009-08-21 21:55:54 Liczba szacunów: 0
[...] będzie lepszA? , 20 min po treningu bialko wpc po 20 min obiad ,druga opcja- po treningu ok 40 min posilek w tej drugiej opcji - wartosc bialka wpc rozlozona na wszystkie posilki wiadomo ze proch nie zastapi jedzenia i zawsze jedzenie bedzie lepszym wyborem tylko czytalem jakis artykol i pisalo ze bialko wpc dobrze wypic po treningu , wiec [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-09-02 00:59:26 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, (wiadomo oczekiwane sa jak najwieksze efekty z tego, bo 1 raz zwykle daje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-01-02 15:02:21 Liczba szacunów: 0
Witam, rok szkolny się zaczął, więc mam do Was pytanie, jakie macie propozycje posiłków w szkole prócz tradycyjnych kanapek z serem szynką i warzywami ? W szkole będę prawdopodobnie zmuszony jeść dwa posiłki, więc kanapeczki będą jednym z nich, a później ?(kurak codziennie do szkoły odpada). Może jakieś zmielone płatki owsiane z mlekiem i do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-03 14:07:50 Liczba szacunów: 0
witam chodze na silownie i uprawiam sproty ex. z braku czasu na pozadne posilki i schudniecia 5 kg, zastanawiam sie nad kupieniem tych odzywek: -Olimp KREATYNA MEGA CAPS 180 kaps(25z) -Olimp CARBO 1000g(18z) -MASS XXL 1000g(41z) Nie jest to pochopna decyzja zastanawiam sie ponad pol roku, bralem kreatyne olimp po ktorej powrocily te 5 kg lecz po [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-06-13 14:53:16 Liczba szacunów: 0
Czy można jeść posiłki, które normalnie nie są w diecie, ale są wliczone w bilans? Na przykład gdybym zamiast kanapki na drugie śniadanie zjadł kawałek pizzy (nie kupowanej tylko zrobionej na podstawie jakiegoś przepisu na Kuchnia SFD%-)) i pozmieniał ilość późniejszych zjadanych posiłków tak, aby bilans byłby odpowiedni, byłoby ok? Lub byłoby [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-07-16 20:50:09 Liczba szacunów: 0
[...] tydzien i chyba bedzie ok. Jestem maniakiem, trzymam diete bo nie chce sie tak nadto oslabic. Normalnie jadlem 5 posilkow, ale teraz odcialem jeden z nich i jem obecnie 4 posilki- logicznne bo i tak nie mam gdzie tego spalic. Mam pytanie, czy tym sposobem uchronie sie choc troche przed spadkiem masy miesniowej, w porownaniu z nie trzymaniem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2005-06-26 15:11:09 Liczba szacunów: 0
[...] redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. Zapotrzebowanie dzienne na bialkko, tluszcze, weglowodany ma sie tak: 136/41/204 gram. Mam jeszcze problem z posilkami jesli mam sie stosowac do tej diety to jakie posilki jesc i jaki jadlospis??? pomozcie silacze.:):):)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2006-06-25 13:15:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2015-03-12 15:19:20 Liczba szacunów: 0
Witam podczas pracy na niektórych zmianach pracuje w nocy czyli od 18 do 6 rano i chciałbym się dowiedzieć co najlepiej jeść w tych godzinach bo może organizm inaczej pracuje. W dzień jem na śniadanie płatki owsiane z wpc + owoc+orzechy na obiad ryz warzywa kurczak lub jajecznica i kolejne posiłki są o 22 i o 2giej zawsze jadłem po 100g sera [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2015-04-05 18:24:00 Liczba szacunów: 0
Mam taki problemik...ojciec mi caly czas truje ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. Kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego czy cos i pewnie tam tak bylo ze kolacji niemozna jesc po 19. Dlamnie jest to strasznie glupie ale nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2006-02-28 23:17:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. Cwiczę co drugi dzień z Ewa Chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) Postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do Was prośbę o ocene mojej diety. Zaznaczam, że nie jestem osobą, która dużo je, ta dieta i posiłki są dla mnie wystarczające i czuje się [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-03-10 18:49:43 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich z racji tego, że zaliczam się do typowego suchoklatesa (66kg / 180 cm)chciałbym trochę przybrać na wadze. Nie prowadzę obecnie żadnego treningu , za to pracuję fizycznie dość intensywnie. Z racji pracy ciężko mi jeść posiłki regularnie i w odpowiednich proporcjach białka/węglowodanów więc sprawa się lekko komplikuje. Tu pojawia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-08-08 21:23:27 Liczba szacunów: 0