4 posilki

jem 4 posiłki dwa razy w szkole, obiad w domu i średnia kolacja przed 18

4 posiłki dziennie

Ułóż może lepiej jadłospis na 4 posiłki bo jak porozbijasz na nowo na 5 posiłków to małe objętościowo będą. Dodaj do diety wieprzowinę/wołowinę i tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Mało kto waży 115kg. Zawodników pro jest mało. Ide o zakład że pytający nie ma "nawet" 100kg. A 200g białka w żarciu to nie problem dostarczyć. Wystarczą 3-4 posiłki po 40-50g jednorazowo.

Ogolem 4 posilki Pierwszy o 8 drugi o 12 Trzeci przed treningiem 15 Ostatni o 18

NApisz jaki trening masz , co zmienić ważąc spokojnie dałbym 4 posiłki a nie 6 . Białka jedz 120-140 gram , reszta może być w zależności od Twojego poziomu bf. Brakuje w diecie ryb jak śledź , makrela czy łosoś by mieć wartościowe źródła omegi 3. Pozdrawiam

hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie diety jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg [...]

160g bialka musze podzielic na 4 posilki to akurat po 40g na posilek, myslalem nad 3 posilkiem zeby dac ziemniaki 200g, kurczaka i odrobine keczupu, zly posilek ?

Diete zawsze jakąś prowizoryczną dasz rade stosować np. 3,4 posiłki dziennie - pełnowartościowe, to chyba nie problem? A suple jedzenia nie zastąpią, każdy na forum ci to powie

trenuje czesto 6-7 razy w tygodniu , po 2 razy kazda partie w tygodniu , robie mase , 2 cykl na stormie zaczolem , 4 posilki jem obowiązkowo czasami 5 , w najblizszym czasie zaopatrze sie w gainera ( na 1 cyklu z 8 kg mi przyszlo) teraz tak z 5 bym chcial mam 20 lat

[...] z dwiema szkolami. Jedna mowi niewazne ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? Przciez tak czy inaczej na [...]

Moim zdaniem też wygodniej 4 posiłki - sam tyle jem :) lecz tutaj chodzi mi głównie o to że mama dużo podjadała tak że wychodziło z 7 małych posiłków, mięso gdy będzie bardziej tłuste wtedy odejdę od kokosu czy oliwy, wielkie dzięki za pomoc :) myślisz że mogę wdrążyć tą dietę w jej życie i zaczynać działać?

Jest dobrze nie jestem głodny jem 4 posiłki wszystko jest Ok z dieta myśle ale waga stoi niewiem A ile masz wzrostu, ile lat? Ile masz treningów w tygodniu?

Czyli powinienem przytyć, ale jak jem normalnie 3 - 4 posiłki dziennie i jakoś nie zbyt przybieram. A teraz zacznę trenować i jaszcze bardziej schudnę. Czy żeby przytyć wystarczy opychać się ile wlezie?

hmmmm.... dieta do dupy, co do tych 3 posiłków, też jem 3-4 posiłki dziennie i funkcjonuje doskonale, tyle że ja jestem znanym w całej okolice mięsożercą xD

szukalem tego artykułu, ale nie moge znalesc. Czasem jak mam mniej czasu, zabiegany dzien i robi sie ze 4 posilki to zdarzaja sie takie wartosci bialka w posilku i nie ma zadnych problemow.

hehe , nitrobolonu nie polecasz bo nie masz pojecia o odzywkach. Tymbardziej jesli probowales cos z farmakologi. Powiem ci tak , jesli chcialbys nabrac masy to sensowne 4 posilki (nie bede sie tu rozpisywal co masz jesc , znajdziesz se w necie) odzywka typu mass xxl ok 200 gr dziennie to podstawa dla ciebie, zaden stack kreatynowy nie pomoze ci [...]

śpij tyle ile potrzebuje twój organizm na masie możesz mieć 5 czy 4 posiłki tez będzie ok liczy się bilans pozdr

Popraw jadłospis daj z 4 posiłki dużo nie ważysz i spokojnie skomponujesz pełnowartościowe porcje. Dodaj ryby ( śledź , makrela, łosoś ) .. Pozdrawiam

Czy jest sens miec 4 posiłki czy może brac jakoś kanapkę do szkoły