4 posilki

Siemka, Pytam za brata, bo nie ma konta "Mozna np jesc 3 posilki sniadanie obiad kolacja a 3 robic z gainera+bialko + np oliwa/warzywo?" Chodzi mi o to ze ma taka prace gdzie szef sie wk***ial na niego jak jadl w pracy bo za duzo niby na jedzenie tracil czasu a przerwy nie ma w ogole temu moze zjesc o 7, po powrocie dobry obiad o 19 i kolacje [...]

Witam wszystkich Proponuję rozpocząć temat, gdzie zadawane są pytania co do diety LowCarb. Oto moje pytania: 1.Czy na śniadanie nie ma przeciwskazań żeby łączyć węgle (owsianka) z tłuszczami: żółtka z jaj/orzechy? 2. Czy posiłki okołotreningowe mogą zawierać węglowodany (owoc zaraz po treningu, a posiłek przed i po - węgle złożone)? 3. Czy w [...]

Hej, Mam 15 lat i ćwiczę regularnie 2 razy w tyg. od jakichś 4/5 miesięcy. Co prawda widać jakieś efekty, ale małe. Po prostu jestem chudy, zawsze byłem, mam około 180 cm wzrostu i ważę 54 kg... Próbowałem stosować dietę (częste posiłki, dużo węglowodanów) ale nie dało to efektów,dlatego pomyślałem czy nie zacząć zażywać jakichś odżywek. Nie chce [...]

Witam! Mam takie pytanie... odżywki typu białkowe lub węglowodanowe są dla osób o zbilansowanej diecie ? przykładowo ktoś ma nadwyżkę kcal i zbilansowaną dieteę i robi masę i jak włączy w to odżywki bbiałkowe /węglowodanowe ?? Wtedy chyba będzie za dużo tych kalorii prawda?? A jak ktoś ma nie zbilanowaną dietę i trochę mu brakuje to gdy na odżywce [...]

Od maja jestem na diecie redukcyjnej, powoli ucinałem węglowodany aż doszedłem do tego że węgle spożywam okołotreningowo (w dni treningowe 3 razy dziennie - przed treningiem, bezpośrednio po i godzinę później wraz z pełnowartościowym posiłkiem) i w dni nietreningowe dwa razy dziennie w dwóch ostatnich posiłkach. Planuję w dzień nietreningowy [...]

Ema Wszystkim !! Od Marca zaczynam ćwiczyć na rzeźbe ( 5 dni ćwiczeń w tygodniu ) + 4 razy w tygodniu aeroby ( bieganie - 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa [...]

Witam, ćwicze od kilku miesięcy, mam 15lat i jestem "chudy" chce przytyć jednak nie mam sprecyzowanej diety, mimo to staram sie posiłek dobierać pod względem treningów, jem posiłki które uważam że mogą dostarczyć mi wartościowych rzeczy, jednak czy przybiore na masie bez diety? planuje zacząć pić oliwe z oliwek (około 50ml dziennie) jem dużo [...]

chcialbym swiekszyc swoja sile bo troche slaby jestem i mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. trzeba do treningu sily stosowac odpowiednia diete czy moge jesc jak dawniej 3 posilki dziennie? (mam problem bo duzo rzeczy nie lubie np. pomidorow, cebuli) 2. czy jesli jestem chudy i mam slabo rozwiniete miesnie taki trening cos da czy musze zdobic [...]

Witam Mam kilka pytań otóż trenuję K-1,MMA ,tylko niedziela jest wolna od treningów i chciałbym się zacząć dobrze odżywiać,nie chce nabrać masy,tylko po prostu mieć energie na treningi i lepiej się regenerować i osiągać lepsze wyniki w sportach walki.Na diecie nie mam zielonego pojęcia.Ile razy jeść w ciągu dnia,co jeść przed i po treningu,co [...]

Witam - jak w temacie mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i po czy [...]

Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen, 1/tydz lub raz na dwa tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie, ok 2400 kalorii, [...]

Darmowy program liczący kcalorie - mojej produkcji. Możesz policzyć posiłki - podsumowanie dnia (Twój dzień) oraz plik tekstowy w katalogu aplikacji o wszystkich posiłkach. Wybierasz potrawę, wpisujesz jego masę , porę posiłku i przenosisz do prawego okna.Gdy jest wszystko to zapisz. Program sprawdzony atywirusem i jest bez robali. pobierz [...]

[...] ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 twarozku lyzka oliwy z oliwek Wszystkie posilki bilansuja sie ok 40g bialka ,20g tluszczy, 80ww do tego odzywka bialkowa jesli nie zjem bialka wystarczajaca czy nie za mało ww? proszę o opinie i porady dzieki i [...]

[...] glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w godzinach 10 sniadanie 13 obiad i w pracy pierwsza przerwa jest o 18 pozniej co 2 godziny a koniec pracy jest o 2 moze jakies suple powinienem brac [...]

czy picie codziennie kilku jajek surowych po rozbiciu do szklanki jest dobrym sposobem na zlapanie masy czy to cos da ????? bo nie wiem a tak sie pytam oczywiscie + dotego normalne posiłki w dużej ilości sniadanie obiad kolacja, po obiadku na siłke.

Witam od dwoch dni stosuje ckd i prosil bym o ocene :) 1 Posilek 100gram kefiru , 60gram otreb pszennych , kawa , troche orzechow 2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna 3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem) 4.Posilke po treningu to samo 5.3jaja kurze białka . serek wiejski [...]

Witam bede robil cykl z metki sposobem 3443. I Chcialbym was prosic i rozmieszczenie czasowe o ktorej w ktorym posilku brac... o to moje posilki z godz. :D 1posilek - godz 7-8 2posilek - godz. 10 3 posilek godz. 14 4 posilek godz. 16 TRENING - godz. 17 5posilek godz. 19 30 6 posilek godz. 21 30 - 22 Zastanawialem sie nad 2,3,4 posilkiem lub 2,3,5 [...]

Witam. Mam 21 lat, ćwiczę 7 miesięcy, mam 175cm i 69kg, a moim celem jest masa. Posiadam BCAA i Carbo Activ Lab (jak skończy mi się proszek, ostatnia pucha, to przechodzę na BCAA Aminostar Extreme Pure), gainera Trec Mass XXL oraz WPC 80 UNS. W tej chwili biorę 10g BCAA+30 carbo przed treningiem oraz 50g gainera po treningu. WPC dodaję do diety, [...]

Mam taki problem że w czwartek zatrułem się czymś w szkole wymiotowałem myślałem że spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie [...]

[...] profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na jednej przerwie jakies bialko (twarog, serek wiejski) a [...]