4 posilki

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]

Ujmę to tak: mając tak zapełniony aktywnościami tydzień powinieneś rzucać się na jedzenie jak Obelix a nie NIE MAM CZASU I CHĘCI Tu trzeba troszkę samodyscypliny i samozaparcia. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po [...]

Można też zrobić tak jak na niektórych forach polecają - jesz dokładnie to samo przez cały tydzień. Ułatwia sprawę liczenia i ewentualnego odejmowania. Niektórzy tak lubią, ja miałabym kłopot. Masz ustalone 3-4 posiłki i tak lecisz cały tydzień (posiłki różne, tylko dni takie same). Ważysz się. Schudłaś, git - nie schudłaś - odejmujesz ww z [...]

[...] hr jest wysoki, wczoraj ustawilem bieznie na 20 min na 7kmph - pod koniec HR wynosil 160 co daje jakies 85% max zalecanego HR dla mojego wieku dieta - na ten moment sa to 4 posilki, jest dosyc cieplo I nie chce sie az tak jesc - treningi robie na czczo (wstaje po 4 rano zeby na silce byc ok 5tej, jem tylko 2 banany jak sa w domu%-) I wsiadam na [...]

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

1. Czy mogę zamienić mleko 3,2% na 0,5 ? ? 0.5 to już nie mleko. Ogólnie brakuje biała w 1 posiłku 2. nie musisz jeśc masła 3. 15 g pomidora to błąd ? 1. Posiadam całe opakowanie Trec - Whey 100. Zakupiłem kiedyś myśląc, że trzeba startować z masą suplementów. Czy takie białko mogę dodać do sniadania ? Jeżeli tak to jaką porcję ? Ewentualnie mogę [...]

Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]

Hej, ja ostatnio byłam u dietetyczki zajmującej się hashimoto i też (naturalnie :-P) podejrzewając o mnie skłonności do insulinooporności kazała jeść 4 posiłki, żeby cukier w krwi miał kiedy opaść. Więc myślę, że bardzo dobrze robisz nie zamieniając 3 posiłków na 6 ;-) Ferrytynę też mam w dolnej granicy normy. A jak badałaś kortyzol, jeśli mogę [...]

co do progresji to jw widze do michy wreszcie zaczynasz poważniej podchodzić, co w Twoim przypadku szczegolnie ważne, widać poprawe, już 4 posiłki jak trzeba, dojdziesz do 6ciu i powinna waga sie ruszyć

15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]

Czy jest jakaś różnica (tzn. czy może mnie zalewać np.) jeśli na masie jem węgle podzielone na powiedzmy 4 posiłki(w każdym białko i tłuszcze jeszcze oprocz po treningowego) a jeśli nie łącze węgli z tłuszczami i jem 2 posiłki z węglami i reszta białko+tłuszcz??

"2 super anaboliczne nalesniki z twarogiem" No tak.. Mega anabolic na prawde Za to ja jutro wiecej zjesc powinienem, bo dzis 4 posilki tylko.

Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]

1800 kcal 115g białka/ 155g węgli/ 80g tłuszczy 4 posiłki dziennie, węgle w ostatnim posiłku tylko w DT owoce tylko w pierwszym posiłku

Zrob sobie 3-4 posiłki nawet nie musisz ich jesc w tych samych godzinach, ja tam wcinam 5-7-3 posilki dziennie o roznej porze :-)

Gitoo Ciężko podzielić tak posiłki w trakcie dnia, aby jeść co 3-4h i jedząc wyłącznie 4 posiłki. Ja bym na Twoim miejscu podzielił przynajmniej na śniadanie, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek (potreningowy np.) i lekka kolacja w postaci twarorzku/serka wiejskiego i oliwy :) ExistorPL 1. Organizm cały czas coś robi, więc jakby nie mielił [...]

Pytanie czysto teoretyczne. Jak wiadomo wiele osob je 3-4 posilki w ciagu dnia i wychodzi im to tez na dobre. A jak np ja jem co 3 godziny w sumie 6 posilkow to gdy naprzyklad w jednym posilku upcham te 2 posilki i nastepny zjem dopiero za 6h to czy wyjdzie mi na to samo?

Z tego co czytam tutaj, to nie ma konieczności trzymania sie liczby 5 posiłków dziennie - mnie to zupełnie nie pasowało. Stale głodna, stale zła bylam, i pól dnia mi schodziło na jedzeniu. Myślę, ze 4 posiłki sa ok.

musisz rozlozyc weglowodany ,bialko ,tluszcz . wtedy ukladasz posilki z odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . Jaja kurze zawieraja ok7,5g bialka okolo 5 g weglowodanow i okolo 6,5g tluszczu . Tak jak przykladowo dieta powinna redukcyjna sklada se z 2g bialka na kg masy ciala ,120g weglowodanow (100g ryzu zawiera okolo 80 g [...]

[...] podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w dodatku lubie miec te 4 [...]