[...] jednak mamy zupełnie inny powód, by unikać białka sojowego. Badania pokazują, że soja jest praktycznie bezużyteczna w stymulowaniu syntezy białek mięśniowych. Badacze podali 30 osobom 0 gramów białka - wodę, 20 gramów soi lub 40 gramów soi w spoczynku i po ćwiczeniach oporowych. Następnie porównali wyniki z grupą mężczyzn, którzy zamiast tego [...]
[...] to wymagać będzie pewnej wytrzymałości i wytrwałości. To, co jednak najważniejsze to siła chwytu. Chwyć drążek do podciągania. Zawiśnij na nim i utrzymaj się tak minimum 30 sekund. Po upływie 30 sekund podciągnij się na drążku. Jeśli twoja ogólna sprawność jest na dobrym poziomie, nie powinno być to trudne do wykonania. Pompki Na zakończenie [...]
[...] ale bez dążenia do wyidealizowanego wizerunku i nie kreowanie takiego pragnienia wśród jej obserwatorów. Między innymi Imre wrzuca posty pokazujące, jaką różnicę może zrobić 30 sekund podczas fotografowania. Jest to niesamowite, jak istotne jest ułożenie rąk, nóg, całego ciała, odpowiednie oświetlenie czy po prostu uśmiech. To wszystko dla [...]
[...] może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Trening taki pomaga bowiem zachować tkankę mięśniową i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Referencje: Ann Fam Med. 2016;14(4):304-310. doi: 10.1370/afm.1946. WebMD. “What is Prediabetes?” Cardiology Advisor. “Prediabetes Has Increased in Adults With Normal BMIs” Cardiology Advisor. “Study Suggests [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
[...] treningu piłkarskiego nie odnotowała poprawy VO2 max - przed wynosiło 48.4 ± 3.1 ml/min/kg oraz po zakończeniu treningów 48.4 ± 2.6 ml/min/kg, w sprincie na 30 m grupa treningu siłowego nieznacznie poprawiła swoje wyniki, zaś grupa, która tylko grała w piłkę pogorszyła się, prędkość krytyczna w trakcie biegu na określone dystanse [...]
Postanowiłaś jeść zdrowo i oczyściłaś swoją dietę z produktów przetworzonych. Jesz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa, jaj i nabiału oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych [...]
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
[...] - lodem lub specjalnymi żelami przez 20 minut kilka razy dziennie. Kompresja - czyli owinięcie bandażem elastycznym w celu zmniejszenia obrzęku i uniesienie nogi ok. 20-30 cm powyżej wysokości serca. Opisana metoda to podstawowe działania w przypadku pojawienia się bólu, obrzęku lub urazu. Ciepło – czasami przynosi ulgę w leczeniu urazów. [...]
[...] profil w mediach społecznościowych, by zachwycić się jej urokiem i doskonale wyrzeźbioną sylwetką. Krissy nie zawsze była jednak aktywna fizycznie. Młoda Brytyjka pracowała 30 godzin w tygodniu jako kelnerka, by dorobić do studiów prawniczych i móc utrzymać się w Londynie. Mimo ogromu pracy, znalazła czas również na aktywność fizyczną w siłowni. [...]
[...] Zgłoszenia przyjmowane są do 10 marca przez stronę PZKFiTS: https://www.pzkfits.pl/rejestracja/bytow-2020/51/ Program imprezy Sobota, 14 marca, 2020 r: godz. 15:00 - 16:30 - weryfikacja (w miejscu zawodów) godz. 17:00 - początek zawodów Zawody będą rozgrywane w schemacie: półfinały wszystkich kategorii, potem finały. Impreza zapewne skończy [...]
[...] za 10% wydatku energetycznego u ludzi. Wnioski Białko serwatkowe ma wpływ na termogenezę, a efekt jest powiązany z dawką białka 50 g WPC będzie oddziaływać silniej niż 30 g. Białko serwatkowe działa nieco silniej w porównaniu do kazeiny micelarnej (białka o dość wolnej kinetyce, które zapewnia wielogodzinny dowóz aminokwasów). Referencje: [...]
30-letnia Amanda Piotrowski z USA, w ciągu dwóch lat straciła 88 kilogramów! Wszystko zaczęło się od noworocznego postanowienia, aby schudnąć i poprawić stan zdrowia. Teraz wygląda, jak zupełnie inna osoba i zmieniło się całe jej życie. Amanda ważyła 176 kilogramów i przed decyzją o zmianie stylu życia miała już za sobą kilka nieudanych prób [...]
[...] dawce można wykorzystać najbardziej wartościowe i prozdrowotne właściwości konopi, jednocześnie minimalizując ryzyko działań niepożądanych. Literatura: Levinsohn EA, Hill KP. Clinical uses of cannabis and cannabinoids in the United States. J Neurol Sci. 2020 Apr 15;411:116717. doi: 10.1016/j.jns.2020.116717. Epub 2020 Jan 30. PMID: 3204468
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości. Na zakończenie [...]
[...] leku ziołowego, dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Ile kofeiny może znajdować się w popularnych napojach? Kawa: 60–200 mg na porcję o pojemności 240 ml Espresso: 30-50 mg na porcję 30 ml Yerba mate: 65–130 mg na porcję o pojemności 240 ml Napoje energetyczne: 50–160 mg na porcję o pojemności 240 ml Herbata parzona: 20–120 mg na porcję [...]
[...] powikłaniem cukrzycy jest stopa cukrzycowa, co często kończy się amputacją. Kto brał udział w badaniu? Uczestnikami było 12 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 30 lat, którzy wzięli udział w spotkaniu i wyrazili pisemną zgodę. Jak przeprowadzono eksperyment? Zastosowano trzy warunki. Sam ugotowany ryż 15 g soku z cytryny + ryż 30 g [...]
Jest środek nocy, leżysz w łóżku i masz tę świadomość, że za kilka godzin zadzwoni budzik. Chcesz spać, ale nie możesz zasnąć, przewracasz się z boku na bok, raz Ci gorąco, raz zimno, tu poduszka niewygodna, tam jakiś szelest rozprasza… Krótko mówiąc, Twoja frustracja narasta. Znasz to? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam... Podsumowanie [...]
[...] roku miało miejsce wiele zgonów, które wstrząsnęły branżą. Nagła śmierć 44-letniego mistrza Arnold Classic Cedrica McMillana, czy zgon, który nastąpił kilka tygodni temu u 30-letniego Jo Lindner, bardzo poruszyły Larrego. Larry wykonał odważny ruch w sierpniu zeszłego roku. Zdecydował się odstawić wszystkie sterydy z wyjątkiem terapii [...]
