30

[...] wagi 90 kg. Zastosowałem diete LC (3 tygodnie opisane w macro dostepne pod linkiem TUTAJ. Aeroby 5-6 razy w tyg (20 km rowerem okolo 20 kmm/h, po miesiące zwiększone do 25-30 km) Dieta działała, efekty były bardzo wolne,w czasie 2 miesięcy waga zeszła do 85 i zaczeła coraz wolniej spadać, aż stanęła na 84.. Natrafiłem wtedy na diete VLCD, [...]

[...] i powtórzenie treningu 100pompek.pl diety nie planowalem zadnej (tylko ograniczenie tluszczu), zadnych supli, full natural ze tak powiem. przyjme ewentualny plan na diete o ile bedzie potrzebny. prosze o szybką odpowiedź! z góry dziekuje Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-02-18 10:50:34 Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-02-18 10:54:30

[...] pokonał Michaela Johnsona przez kimurę w 1. rundzie Gesias JZ Cavalcante vs Jes Liaudin - Liaudin był odwodniony (co było przyczyną zbijania wagi do walki) i walka się nie odbyła Mustapha Al Turk pokonał Martina Thompsona przez TKO Mark Buchanan pokonał Fereidoun Naghizadeh by TKO (rozcięcie) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-23 18:14:30

[...] . http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html - niby zależy jakie wydanie mi sie trafi http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6_Black-opis3392.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Meltdown-opis25913.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-06-30 15:35:19

[...] bez treningu waha się w granicach 87-88cm. Celem na chwilę obecną jest odbudowanie tego co stracone oraz zrzucenie kilku cm w pasie. Planuje 3 treningi FBW oraz 3 sesje aero 30min. po treningu siłowym na tydzień. Długość aero rosłaby po 5 minut tygodniowo w celu rozkręcenia metabolizmu na nowo. Z wyliczeń wyszło mi łącznie około 3100kcal w tym: [...]

Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Oliwa z oliwek 10g Marchew 100g Jaja kurze cale 100g Posilek 2 - 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z indyka 100g Rodzynki Suszone 40g Maslo extra 20g Papryka zielona 100g Jaja kurze 60g Posilek 3 - 15.20 Ryz bialy 100g Kurczak piers 100g Krewetki swieze 30g Posilek 4 [...]

[...] o kilka odpowiedzi i usunięcie tego pytania. Mianowicie chodzi mi o to, ze mam kolegę, który chwali się każdemu komu może, ze w ciągu 1,5 miesiąca jego biceps wzrósł z 30 do 36 cm, co wg mnie jest bzdurą. Zwracam się o odpowiedż do ekspetów czy to jest możliwe? A twierdzi, ze dokonał tego w taki sposób, że najpierw przez miesiąc przytył 10 [...]

[...] odblok? mam zamiar to zacząć brać to dlatego sie pytam :P z góry dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 60 Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych [...]

[...] Warzywa na patelnię 100g B: 55,13g W: 82,10g T: 8,86g Kcal: 662,00 ---------------------------------------------------------------------- 17:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1.5% 300ml B: 15,75g W: 41,40g T: 8,05g Kcal: 315,00 ---------------------------------------------------------------------- 18:00 - 20:00 - TRENING [...]

[...] czy dalej lekko obciąć . Podjęłam decyzje o lekkiej obcince i lekkim podkreceniu kardio i waga ruszyła, głód do zniesienia. Wszystko fajnie ale dzisiaj obudziłam się o 4:30 i mimo zmęczenia nie mogłam zasnąć. Teraz pytanie. Co powinnam zrobić: 1.reefed przez tydzień ? Jeżeli tak to jakie makro.. Moje zero to koło 2300kcal. Co z treningami w [...]

[...] i tkanek miękkich. Dzięki tak dużemu napływowi krwi do mięśni, "pompa" jest silnie odczuwalna i długo utrzymująca się. Zalecane dawkowanie Stosować 1-2 porcje Agmatine na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Agmatine Porcja 0,75g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: Agmatine [...]

[...] suszone 20g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Razem: Białko:35, Tłuszcze:29, Węglowodany:69 Drugie śniadanie 11:00-12:00 Marchew 100g Słonecznik, nasiona 30g Jajecznica z 3 jajek Jabłko Razem:Białko:28,Tłuszcze:29,Węglowodany:20 Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Groszek zielony 100g Orzechy włoskie 40g [...]

[...] ruska. 91 tabs na cykl. 1 tydzień - 10 mg ed 2 tydzień - 10 mg ed 3 tydzień - 15 mg ed 4 tydzień - 15 mg ed 5 tydzień - 10 mg ed 6 tydzień - 5 mg ed odblok: Tamoksyfen mam 30 tabs. braź bede 8 h po osttaniej tabletce metki przez 10 dni po 20 mg. do cyklu: - sylimarol 70 mg do każdej tabletki metki. - zincas forte - 4 tabsy dziennie (wiem że to [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10-12 pow. pon B wt Praktyki W sr A cz B pt W sb W nd A Po każdym treningu 15-30 min biegu a dni nietreningowe Interwały i chciałbym w to jakoś wkomponować ABSII tylko jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] poniedziałek - 1h k1 wtorek - klata środa - 1h k1 czwartek - plecy/brzuch piątek - barki/kaptury sobota - odpoczynek lub bieg wytrzymałościowy, lekki trucht ok. 4km w 30 minut. Ćwiczenia tutaj - http://000001.cba.pl/plan.htm Nie wykonuję tych do których potrzebne są maszyny. Tak wygląda moja dieta, to są moje przypadkowe dni z tygodnia: [...]

[...] piasek ledwo co się rozpuszcza nawet w zagotowanej wodzie i zaczynam myśleć, że jakąś lipę mi sprzedano) jak się pobudzać przed treningiem aby trwało to dłużej niż jakieś 30 minut... Ktoś mógłby powiedzieć, że po prostu tak jest po przerwie ale miałem takie obserwacje nawet przed przerwą... 2. Kreatyna w moim przypadku jest wskazana? Jestem [...]

[...] firme).Miałem w swoim życiu dwie piłki-jedną z Adidasa(przeżyła 5 lat po czym się podziurawiła) i Nike'a-2 tygodnie i zjajczyła się ****a(nie kupujcie piłek z naja za 30 zeta!!).Teraz planuje porządną mieć, najlepiej spaldinga(chodzi mi o wytrzymałość).Jakieś rady? dobre firmy i w miare "wygodne" ceny? No i jak znacie [...]

[...] zapiszę się na siłownie a póki co ćwiczyć na czysto (bo chcę spalić tkankę tłuszczową) czy może jednak mogę ćwiczyć z tym gainerem i to nie od tego się tak zalałem? On ma 30g/100g białka. Diety nie mam ale staram się jeść następująco: 6.20 - śniadanie - (jajecznica 2 jajek) lub (4 kanapki z szynką lub pomidorem) 10.00 - 60g gainera z mlekiem [...]

[...] 5)Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka stojąc 12-10-10 6)Uginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc 12-10-10 7)Spięcia brzucha leżąc 3 x 30 Piątek: NOGI + BARKI 1)Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 2)Wykroki ze sztangielkami 3 x 15 3)Uginanie nóg w leżeniu 3 x 15 4)Wspięcia na palce stojąc 3 x MAX 5)Wyciskanie [...]

[...] eukocyty 9,6 ....... 4,2--9,1 erytrocyty 5,71 ....... 4,30--5,60 wskaźnik anizocytozy erytrocytów 14,5 ....... 11,6--14,4 niedojrzałe granulocyty 0,8 ....... 0,0--0,5 neutrocyty [...]