150kg

[...] z cięzarem odpowiadającym 120kg Waga równoległa Utrzymanie ciężaru po 20kg w czasie 30 sekund Środa Poranny (9.00) trening w siłowni Wyciskanie leżąc Serie rozgrzewki - do 150kg w 8 seriach Serie zasadnicze - od 150kg do 220kg z progresją od 8 do 2 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangą do 80kg Wyciskanie francuskie stojąc Popołudniowy [...]

[...] TOTALNY BODY FAT: Nie mam profesjonalnego sprzętu, ale z tego co wiem to wynosi około 20%. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150kg x 6 MARTWY CIĄG: - 150kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85kg x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 10 ****STAN [...]

[...] popełniałem błędów...Czy to nie ćwcziyłem regularnie przysiadów, czy to złe treningi,zły dobór ciężarów... Wtedy ważyłem ok 95kg.. Wyniki były skromne... MC 200. Klatka 150kg siad 150kg oto kilka fot ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8f3e8308abf25915.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e0df4948ec350e03.html [...]

[...] olewałem je totalnie zwłaszcza na redukcji ale kiedy stwierdziłem, że trzeba włączyć to ćwiczenie do treningu to po miesiącu stosowania ból był mniejszy, a też nie ćwicze po 150kg w martwym ciągu, bo ja mogę maks 57,5kg na sztangę włożyć, co też powoduje, że nie są to jakieś obciążenia przez które mogę sobie coś zrobić. Pytam dlatego czy to [...]

[...] zwycięskich drużyn: 1. Barkownica 200 kg - Gościcki/Lipiński - łącznie 31 powtórzeń 2. Zegar 320kg - Przybyliński/Czapliński - łącznie 2790 stopni 3. Wyciskanie belki 150kg na klatke - Tomaszewski/Jędrejek - łącznie 26 powtórzeń 4. Buszmen 310kg - 2x25m - Szymczak/Korzeniewski - łączny czas 30,18s 5. Nosidło 270kg - 25m + Opona 320kg [...]

[...] jak rozpisać trening na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje nogi trenuje raz na 2 tygodnie ze [...]

[...] z Ukrainy, Polski, Kazachstanu, Uzbekistanu, Estonii, Łotwy, USA, Rosji, Madagaskaru. Zawodnicy zmierzyli się w 6 konkurencjach, między innymi w wyciskaniu szkockiej belki 150kg, spacerze buszmena 370kg, martwym ciągu, wyciskaniu platformy nad głowę, konkurencji wiązanej oraz dyscypliny wywodzącej się z terenów Jakucji- Mas Wrestlingu. Całe [...]

[...] na biceps:45kg-46,5kg-48kg-49,5kg-51kg-52,5kg Uginanie na dwugłowe uda na prasie:54kg-56kg-58kg-60kg-62kg-64kg Wspięcia(ok.40pow.)p: 137,5kg-140kg-142,5kg-145kg-147,5kg-150kg Szrugsy:112,5kg-115kg-117,5kg-120kg-122,5kg-125kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20-30kg 5-tki: WL:76kg-78kg-80kg-82kg-84kg-86kg WLS:60kg-62kg-64kg-66kg-68kg-70kg [...]

[...] na tyle poważna, że mogę już się pożegnać z wyciskaniem na ławce, a co za tym idzie koniec kariery w trójboju... Dlatego postanowiłem chociaż przestać być grubasem ważącym 150kg, bo co z tego że miałem 55cm w łapie, jak przy tym wielki brzuch i lipomastię ;-) Dlatego we wrześniu 2013 zacząłem redukcję, która trwała aż do lutego 2014, ze 150kg, [...]

[...] materii): kiedyś szybka teraz juz przecietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: juz tylko na trap barze robie,dlugo leczylem ledzwiowy, seryjki robie na +- 150kg ale jak by bylo trzeba ze 200 pociagne -przysiad: tylko głebokie w stylu ATG, nie przekraczam raczej serii na 120kg, czesto serie łączone itd, duzo lepiej je czuje niz [...]

[...] Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ~67kg wagi, staż - ponad rok.Ćwiczę w domu.Mam ławkę regulowaną z przyrządem do ćwiczenia nóg, modlitewnik, 2xhantle, gryf łamany i prosty, jakieś 150kg obciążenia.Nie stosowałem jak narazie żadnych suplementów. Jeszcze raz z góry dziękuję za każdą wypowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel [...]

[...] raz jedna reka raz 2 na przemian. 3x 10,8,6 7kg , 7kg , 9kg 4. spuszczanie sztangi z palcow ( przedramie ) 10,10,8,6 15kg - 20kg , 25kg. 5. wyciskanie na suwnicy 10,10,8,6 150kg - 150kg - 200kg - 225kg 6. przysiady na maszynie 10,8,6 50kg , 60kg , 65kg 7. Prostowanie nog siedzac na maszynie 10,8,6 obciazenie 5-6-6kostka. 8. Uginanie nogo do [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 140kg na raz, 95kg na 8 razy -martwy ciąg: 150kg na raz, 100kg na 8 razy -przysiad: nie robilem przysiadow,suwnica 150kg na 10 razy PYTANIE: Planuje cykl skladajacy sie z: stanex 10mg 100 tabsow razaka, 20ml deka [...]

[...] brzuchu) 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:200kg -przysiad: 150kg PYTANIE: Witam, Powoli kończę swój pierwszy cykl z użyciem testosteronu (16tyg. Enan 250 e4d) Generalnie jestem b.zadowolony, [...]

[...] standard wagi) na odcinek ledzwiowy kregoslupa (dokladnie na trzeci krazek miedzykregowy) dziala sila o wartosci 100kg, ale juz w lekkim sklonie wartosc ta zwieksza sie do 150kg, a w przypadku jego poglebienia az do 220kg! Jednak najwieksze obciazenia wystepuja w czasie przyjmowania pozycji siedzacej opierajac sie o oparcie. Na kregoslup dziala [...]

[...] siła Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy ciąg (MAX): 210kg Przysiad (MAX): 150kg 6x

1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]

[...] : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + cardio Odżywianie : zdrowa dieta Cel : budowa gornej parti ciala + zrzucenie skóry po schudnieciu [...]

Cześć wszystkim zakladad dzienik by dopilnowac samego siebie, oraz by otrzymywac porady od osob ktore sie lepiej znaja odemníe wrazie gdybym cos zle robil. Moim celem jest 600kg w trojboju. teraz troche danych o mnie DATA UR.-->01.12.1994 WZROST--> ~189cm WAGA--> ~100KG SIAD--> 150KG ŁAWA--> 122.5KG CIAG-->195KG cele do konca roku 2011 [...]

[...] czy chocby jakiejs opini kogos kto taki atlas posiada i moglby cos o nim napisac. Na allegro wyczytalem tylko ze maksymalny ciezar osoby cwiczacej nie moze przekroczyc 150kg i o sztandze na ktora mozna nalozyc max 150kg.. Napisze jeszcze co mi sie w tym atlasie najbardziej podoba. Przede wszystkim chodzi o 2 prowadnice z uchwytami na [...]