150kg

Panowie piszcie konkrety bo nie bede sie dochodzil o co wam chodzi? Harry piszesz 4x2,5kg, a gdzie ja o takich wspominalem Norris jesli chodzi Ci o wszystko: 2x25kg olimpijskie, 2x15+2x5 zeliwo, do tego laweczka wyciag i drazek to wyjdzie ponad 150kg wiec przesylka min. 200zl wiec nie wiem czy to Ci odpowiada.

[...] w zapasie siłę na te jedno powtórzenie.Oczywiście robię z treningu na trening jakąs progresje w ciężarze Wiadomo, że każdy ma inną ale jeśli przysiadasz na 3 powtórzenia 60kg to plan jest zupełnie bez sensu. Natomaist jeśli w przysiadzie siadasz ze 150kg to trenowanie na 3 powt może być w pewnym stopniu zasadne jeśli chcesz poprawić wyniki.

[...] a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula (mozesz wazyc 100kg i wyciskac 150kg a pchnac blizej niz ktos kto wyciska 100kg a ma wieksza sile dynamiczna), rzut dyskiem, takze uderzenia. Plyometrie na razie zostaw, tylko cwicz szybkimi ruchami, [...]

Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim same obciazenie Ławeczka jak widac to tez własno róbka :):) Hantle Ławeczka to cwiczenia nóg w siadzie Ławeczka i gryfy zarówno pas do martwego Ciągu Stojaki na takiej podstawie zrobione [...]

klata :150kg martwy ciag :- przysiad :140kg przy takich wymiarach to ----

nawet tego nie skomentuje W połowie cyklu przyszło mi juz na klatke ponad 15 kg Powiedz mi o jakich my ciezarach mowimy ? z 80 na 95 ? Marze o takim cyklu na mono po ktorym ze 135kg na klatke przeskocze na 150kg... ale sie chyba nie doczekam Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-21 22:23:41

[...] po tym,co podales w ankiecie-JESTES NA POCZATKU DROGI-NOWICJUSZ,wiec: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120kg ,150kg,95kg jest wyssane z palca. chyba,ze jestes mutantem genetycznym...ale to jak trafienie "szostki" w totka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 08:52:32

[...] przerwami , dieta obecna to 3g bialka na kg masy wegli 6g i tluszczy 1g .Wrzuce zdjecia to bedzie moze latwiej doradzic , ogolnie chodzi o to ze w te 2 lata zbijalem z wagi 150kg prawie do obecnej 116 i wiadomo ze przy takiej nawadze skora jest rozciagnieta , potrzebuje nabrac miesa dobrej jakosci.Chcialem dac tescia propa na start zeby sie [...]

czyli np zaczac samego propka i dorzucic wino zeby wyszlo okolo 6 tyg tak?Ogolnie zbijalem ze 150kg ,moja obecna waga to 115 okolo. zamierzam trzymac dobra diete kupuje orbitrek i bede robil wszystko co w mojej mocy jak sie ni uda zrobie zabieg bo to szczerze jest wk***iajace czasem gdy raz sutki sa normalne napeczniale i twarde a rano np takie [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 5 serii nie wiem jaki ciezar (moze30kg nie wiem) -zginanie nóg leżąć na brzuchu 4 serie nie znam ciezaru -łydki na maszynie 5 serii pierwsza 150kg reszta serii 200kg po 16 powtórzeń nie robie przysiadu poniewaz mam chora noge w biodrze i czuje bol wybieram sie do lekarza. to chyba z powodu mojego wzrostu mam [...]

cwiczylem rok. mialem zastoje niezle i moj maks wynosil 110kg nie chcialoisc w gore..zmienilem plan zapodalem Horse Powera i jak narazie jestem przy 150kg i chyba znow sie zastoj szykuje...

[...] to waga użytkownika wraz z obciążeniem. Oczywiście producent może sobie wymyśleć inaczej i określić wytrzymałość swojego sprzętu na podstawie wagi użytkownika ale przecież to głupota. No bo jak są w stanie przewidzieć czy ich sprzęt kupi osoba ważące 50kg czy 100kg. Jak przewidza że osoba ma zyciówkè w okolicach 60kg czy 150kg? Nie da się

[...] to co mówiłem. Przecież nie ma znaczenia liczba kilogramów jakie podnosisz, tylko to ile wysiłu od Ciebie wymaga jego podniesienie. Czy uważasz, że skoro ty np. wyciskasz 150kg to oddziałujesz na swoje mięśnie silniej niż ktoś kto wyciska np. tylko 80 bo jest słabszy? NIE, zarówno Ty i On musicie włożyć tyle samo wysiłku, żeby wykonać to [...]

Trakashi nie koloryzuje... jeśli plan jest do dupy to możeci mi napisać jaki będzie dobry wkońcu po to tu zamieściłem tego posta.Czytałem że nawet przy 150kg zdażają się zstoje więc muszę szybko myśleć żebu udeżyc klate inaczej... aha jeśli chodzi o cykl to Xpand Z Horse Powerem czyni cuda Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-23 09:10:30

witaj. mam wielki wielki problem. Waże też 150kg. Chciałabym tyje schudnąć co Ty. Do 80kg. Proszę Napisy jak to zrobiłeś. Nie mam pojęcia jak się wziąć za siebie. Twoja rada bardzo mi się przyda. Jestem kobieta :( :( wiem to tragiczne :( błagam o odpowiedź

[...] - po ponad 3 latach cwiczen wzialem pierwszego w zyciu stacka PS. mam kumpla ktory cwiczy ze mna, ma 22 lata i nigdy nic nie bral: zadnych supli, bialek, gainerow czy koksow - NIC gosc przytyl w ciagu 1,5 roku 19kg miesnia i poprawil sie w wyciskaniu z 90kg na 150kg - niemozliwe ? A JEDNAK Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-02 19:00:39

mimo ze diety praktycznie brak to: na 1 cyklu: ławka ze 120kg na 135 kg, waga z 87kg na 89kg na 2 cyklu; ławka ze 130kg (spadki :) na 150kg, waga z 88kg na 91 kg na 3 cykl: ? ?

Mysle, ze bez problemu mozesz go kupic. Jezeli max jest 150kg to nic sie z nim nie stanie jak bedziesz na nim trenowal. Nie zawsze jest sens wydawac 150zl jak mozna 75...

Mysle, ze bez problemu mozesz go kupic. Jezeli max jest 150kg to nic sie z nim nie stanie jak bedziesz na nim trenowal. Nie zawsze jest sens wydawac 150zl jak mozna 75... jest senes dopłacić bo lepiej jest mieć sprzęt co posłuży wiele lat niż ten za 70 zł co złamie się po roku i tak potem kupisz droższy wiem z doświadczenia, bierz keltona sam mam [...]

U mnie jest przelicznik 10-15kg przy schodzeniu z 2 na 1 powtorzenie, wiec wiem ze na raz przysiade przodem 145-150kg a to juz jest blisko do 155 na tyl