Po 3 misiacach zrobisz 150kg, pozniej rzucisz sie na 170-180 i zostanie juz tylko 2 z przodu, jak sie przylozysz to i do końca roku ogarniesz :) Tylko wytrwalosci a tego co widze to Ci nie brakuje wiec do zobaczenia na pomostach. Ja pod koniec roku tez chce wrocic wiec powinnismy sie poznac, pozdrawiam
[...] Przy wyciskaniu nie mogę się skupić na ćwiczeniu, tylko na myśli o bolącym kującym łokciu... Przykro mi to mówić, ale nie wyobrażam sobie dalszego progresu i osiągnięcia 150kg za 9 dni... Chciałbym bardzo osiągnąć to co sobie zaplanowałem i postawić tą wisienkę na torcie, ale nie kosztem zdrowia i moich dalszych treningów... Nie mniej jednak [...]
[...] czyli tak jak standardowo. Następnie sobota/niedziela/pon/wt wolne i zaczynam na świeżo w środę już na finale programu. Kondzio również w dzień poprzedzający wyciskanie zalecił uzupełnienie paliwa- ładowanie ww. Dodatkowo powiedział mi, że 150kg w dalszym ciągu jest bardzo możliwe... no nic, walczymy :-). Za 17 minut zostanei tylko 8 dni... :)
Podpadłeś Aksel. I pamiętaj - no excuses. Czy to WL czy WW czy kulturystyka, czy TS. Wyciska się tak samo. Tamto założenie 150kg w 3 miesiące zakładało Wyciskanie a nie kulturystykę :-) Teraz Cię wzięło na starty i przy okazji sobie coś tam pocisnąłeś. Kluczem jest tu - przy okazji - bo nie miało to nic wspólnego z realizacją celu tamtego zadania [...]
[...] tzw.nie kończonym ruchem , właśnie w celu utrzymania napięcia mięśniowego. I tutaj własnie taki sposób widzimy.....i niech tak pozostanie. Swoją drogą temat nosi nazwę ,, w 3 miesiące wyciska 150kg ,, .......chyba zdecydowanie więcej czasu minęło ;-D Powodzenia Aksel SIŁA rośnie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-02 12:43:20
[...] tych prac, jak i z dystansami tri - w przeciwienstwie do znakomitej wiekszosci bywalcow silowni. A jesli idzie o dysfunkcje - to idealnym przykladem jest ktos wyciskajacy 150kg, siadajacy 200, ciagnacy 250 - a nie umiejacy przebiec marnych 21 kilometrow. Punkt widzenia zawsze zalezy od punktu siedzenia :) Fajnie jest miec komfort oceny innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pobiłem swój kolejny rekord %-). Ciekawy od strony psychologicznej jest fakt, że przyjąłem za pewnik, że jest to 142,5 i nie podchodziłem do tego ze strachem typu "jaaa to 150kg jednak, żebym się nie połamał", tylko z podejściem "już to robiłem, to pójdzie lajtowo". Podejrzewam, że gdybym miał świadomość ile jest na patyku, to bym tego nie [...]
[...] w zabawie konkursowej! Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem. Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej stabilizacji stojaków a przy tym ciężarze już się bujają. Może 150kg wejdzie ;-)
[...] ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz trochę. Czekam przynajmniej na te 140-150kg na 3repsy w serii Jeszcze odnośnie wyciskania z łańcuchami - jak będziesz mógł to pyknij foto jak to wygląda, obadam sobie dokładnie i w przyszłości może wykorzystam [...]
[...] się tylko musnąć podłogę, by zachować napięcie. Podźwignięcie kettli każdorazowo z podłogi to będzie hardcore lepiej sobie wtedy implanty cycków wstaw to też wyciśniesz te 150kg tak jak ona. Przecież jej zakres ruchu w jej wyciskaniu to jakieś 15cm :) Nie wiem gdzie Ty ten biust widzisz. Dziewczyna silna jak kobyła i tyle. Stawiam jednak na [...]
Cel: maksymalne zredukowanie masy ciała do 1 czerwca, możliwie bez desperacji i zachowań bulimicznych. Powtórka z rozrywki :-D tzn niczym 150kg WL, znowu mamy tożsamy cel:-) Lubię to %-)
[...] trudne. Po wypytaniu kilkunastu osób, znajomych, okazało się, że kolega z bloku obok miał w piwnicy stary, nie używany sprzęt ( 2 ławki, 4 sztangi, para hantli, obciążenie 150kg ). Nie było na co czekać tylko rozpocząć treningi. W czerwcu 2006 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią i treningami. Za źródło wiedzy na temat ćwiczeń, diet i [...]
[...] brzuszkow z obciążeniem 15 kg i 3 serie na takiej maszynie co sie lezy plecami do gory i opuszcza się sam grzbiet... 1. Martwy olimp 20 - 120kg x 8p - 140kg x 8p a - 150kg x 8p a - 175kg x 3p a (a- przerwa na poprawienie chwytu) (Rekord!!! ) 2. Wioslowanie olimp 20 - 40kg x 10p - 60kg x 10p - 80kg x 8p 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]
[...] 1. High Pulls 60kg x 5,5,5,5 2. Martwy ciąg 62,5kg x 10 72,5kg x 8 87,5kg x 8 102,5kg x 6 120kg x 4,4,4,4 bonus: 130kg x 1 140kg x 1 150kg x 1 3. Martwy ciąg na prostych 70kg x 8 80kg x 6,6,6 4. Szrugsy 75kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 65kg x 8 85kg x 6,6,6 6. Podciąganie podchwytem wąskim 4,4,3 [...]
[...] 109% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s50.html#post9 1. High Pulls 67,5kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 70kg x 5 90kg x 3 110kg x 3 130kg x 2 150kg x 2 162,5kg x 2,2 3. Martwy ciąg na prostych 80kg x 6 100kg x 5,5,5 4. Szrugsy 100kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 80kg x 8 100kg x 6,6,6 6. Podciąganie [...]
Mialem na mysli 150kg, ale cos nie wyszlo... Tu piekna silownia, super faceci i muzyczka jak nalezy... http://www.youtube.com/watch?v=k8Zm-LFnNg0&NR=1 Pokaz w koncu tym gosciom an silce, jak asekuracja ma wygladac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-07 19:40:19
[...] mumia. A po drugie jeszcze nie siadałem ciężko odkąd mi plecy zastrajkowały więc chcę to zrobić na spokojnie. Serio zastanawiam się nad tym czy nie odpuścić sobie ciężkich treningów przysiadow. Myślę o tym, żeby robić siady w granicach 130-150kg, górę tak jak mi rozpisze Ajazy a do tego dołożyć jakiś trening poprawiający sprawność i mobilność
[...] pobijać rekord w TS. Oczywiście mam na myśli samą ławkę Patrząc w ten sposób,wystarczy zrobić w trzech bojach 600kg w kat.110kg Czyli naprzykład w moim przypadku : 1.siad 150kg 2.ławka 280kg RP Senior,RP Weteran,RŚ Weteran 1 3.ciąg 200kg I norma zrobiona wraz z rekordem...ale się rozpędziłem/rozmarzyłem Jak to wszystko ładnie wygląda [...]