[...] I to podejście zaskutkuje efektami. Bo masa przyszła z żarcia. Nie z powietrza. Przy tej masie trening siłowy będzie na pewno trudny - wejście po schodach dla kolegi to jak ćwiczenia ze 150kg sztangana barach. Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"! %-)
Cześć mam znajomego który warzył ponad 150kg to dużo mniej od ciebie ale jednak też sporo za dużo wziął się za dietę i kupił sobie dość silny spalacz do tego który według niego był bardzo dobry i faktycznie szybko było widać efekty jeśli nie szkoda ci troszkę pieniędzy to możesz też sobie zakupić a spalacz nazywa się "chaos & pain cannibal [...]
Cześć mam znajomego który warzył ponad 150kg to dużo mniej od ciebie ale jednak też sporo za dużo wziął się za dietę i kupił sobie dość silny spalacz do tego który według niego był bardzo dobry i faktycznie szybko było widać efekty jeśli nie szkoda ci troszkę pieniędzy to możesz też sobie zakupić a spalacz nazywa się "chaos & pain cannibal [...]
Co do obtarć najlepsza jest mąka ziemniaczana :) Pomaga natychmiastowo :)!!! Sam jak ważyłem 150kg to obtarcia były codziennie :) Stary , ludowy sposób :) Zasypać się mąką ziemniaczaną i następnego dnia nie ma już ran :)! Sprawdź koniecznie :)
nie ma letko, ja sam się odchudzałem od września 2014 do listopada 2015 ze 150kg do 85 kg ale od tamtej pory mam binge eating, potrafię zeżreć 3 litry lodów czy 1kg czekolady na jednym posiedzeniu i tak w kółko albo tyje albo się odchudzam, ostatnio w marcu tego roku obudziłem się przy 110kg , teraz 98....
[...] u niego do przodu maxy. siła bdb, zaczynałem poziomą 120kg bodajże na 2 ruchy, a kończyłem test pełną serią na 130kg, z tego co pamiętam 130kg to moja życiówka na 1 powtórzenie, gdy jeszcze interesowały mnie maxy, teraz myślę, że w granicach 150kg by poszło, choć sprawdzać nie planuję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-12 13:55:07
[...] treningu..., dzisiaj plecy: -->Martwy ciąg (12x 160kg, 12x 180kg, 12x 205kg, 12x 225kg), Zwiększyłem celowo liczbę powtórzeń, jak wiadomo na zawodach w Zawadzkiem będzie 150kg na ilość powt. a nie chce zdechnąć po eliminacjach, -->Wiosłowanie (12x 60kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 8x 100kg+6x 60kg+4 x 20kg), Ciężar mały, nie ma się co przemęczać... [...]
[...] do góry, kolejne podejście – spalone. Martwy – znów wydaje się lekko, jednak kolana uciekają myślę, że z pasem w zasięgu było by więcej. A więc: Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg I to by było chyba na tyle, dzięki za komentarze... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] poniższe są z listopada czyli przed operacją i chorobą. Obecnie na pewno jest gorzej ale do tych wyników dochodzę dosyć łatwo wiec wstawiam je jako referencje. MC. 150kg 1RM Wyciskanie na ławce płaskiej 105kg . 1RM Przysiad 80kg 4RM Wyciskanie żołnierskie. 65kg . 3RM RM oznacza repetition maximum. [...]
73cmx90cmx60cm ( D x W x S) Waga 19kg Wytrzymałość ponad 150kg Profile 50x50x2 Regulacja wysokości i kąta modlitewnika Regulacja stojaków w 6 poziomach Zastosowany zestaw stabilizujący Po wyjęciu z kartonu: Jak widać dostałem instrukcję , tak jak do wyciągu – do reszty nie dostałem ;/ Składanie polega na wbiciu profilu i skręcenie 1dną [...]
[...] mam urodziny. DIETA: 1.Ryba w occie, chleb. 2.Big Corny x 3, 2 red bulle 3.Trzy bit x2, 4 red bulle 4.Ciastka TRENING: Podrzut 50kg, 60kg Martwy ciąg 60kg, 110kg, 130kg, 150kg, 170kg, 190kg, 200kg, --210--kg Drążek x 3 Miks ćwiczeń na triceps x 2 Aeroby + hiit + aerorby + hiit Komentarz: Ciąg spalony na 210kg, puściłem bo wygiąłbym plecy, z [...]
Oj uwierz potrzebna jest :) Musisz mieć siłę w nogach żeby zapierniczać a z gryfem samym takiej siły nie wyrobisz :) Możesz wyrobić w jakimś stopniu dynamikę ! U mnie w klubie sprinterzy machają po 120-150kg na przysiady :)
[...] na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? Moze na poczatku jak masz ze 30kg na sztandze to lajtowo sie wrzuci. Ja nie wyobrazam sobie zarzucic 150kg na kark... wampir: ciezar podawaj caly - gryf + obciazenie + zaciski film na youtube czy wrzute co do siadow - spoko, cos sie wymysli