za to jesli osiagnie mase ciała ze 150kg, byc moze pod warsewka tłuszczu Warstewką ? Troche duza ta warstewka musiala by byc Koorva, dzis buchnęło mi gorączki blisko 39*, wzialem leki, spadło do 38* Cos mi sie zdaje ze nici z jutrzejszego treningu Bede musial zrobic ze 2 trening rozruchowe lajtowe, dopiero wtedy 10BI, bo nie chce aby mi przepadł [...]
[...] są słabi, to niech pokaże jak robi np 250kg na ławce(jak robi to Morgan Aste-waga ok 160kg), czy jak robi przysiady z ciężarem 300kg jak Coleman(jego waga też coś pod 150kg) Pudzian który słynął zawsze z bardzo dobrego stosunku masy mięśniowej do tłuszczowej,za czasów bycia strongmanem, też nie targał swojej wagi na drążku. Kiedyś w jakimś [...]
[...] trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej siłowni. 8.03.2018 TRENING 1. Wyciskanie hantli skos 47,5kg x 9, 42,5kg x 11 2. Hammer na dół klatki 175kg x 7 i pół, 150kg x 10 3. Smith high incline 87,5kg x 9, 80kg x 12 4. Dips +40kg x 8, +20kg x 14 5. Butterfly dłonie na wysokości czoła 77kg x 15,13,13 6. Wznosy bokiem siedząc w oparciu [...]
[...] znacznie mniejszej kaloryczności w ciągu ostatnich paru dni. LEGS 2 1. Uginanie siedząc jednonóż 58,75kg/50kg x 10, 52,5kg/45kg x 13 2. Martwy ciąg na prostych nogach 150kg x 9, 130kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko wysoko 280kg x 25,25 4. Uginanie leżąc obunóż (w oparciu łokci, ciało proste, kolana nie wychodzą poza maszynę) 35kg x 12,12 - [...]
Gumskyy Mysle, ze cos kolo 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po [...]
[...] Wyciskanie w pozycji nożycowej 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x150 + mega seria podciągania, poręczy i wspięć z 150kg , 5s po 15pow,. Komentarz Postanowiłem sobie zrobic rwanie ze zwisu na pełny siad bo dawno nie robiłem. Na początku trochę chwiejnie technicznie było, ale sobie [...]
[...] fakt iz osoba poczatkujaca po prostu tej techniki nie ma i musi minac spory okres czasu by wypracowala technike pod siebie. Sa cale dziesiatki osob, ktore maja rekordy typu 150kg w MC na pelnym braku technicznym....tak sie nauczyli, tak dzwigaja, ale zastoj to jedyne co ich czeka w przyszlosci. Poza tym jesli chodzi tylko i wylacznie czas [...]
[...] Czy jestem ubogi? Na pewno na choćby ekonomiczną dietę sobie nie moge pozwolić, ale to nie powód żeby na tym etapie nie notować progresu - takie rozkminki to na etapie 150kg+. Paweł, Kami ma rację - nastawienie to podstawa. Ja też mówiłem że "jem do dupy, po co trenuje? i tak progres minimalny, nie mam sił" Ta, co jeszcze? Wymówka żeby się [...]
[...] - jutrzejszego, ostatniego treningu cyklu na siłowni. Będę podchodził pod rekord w WL - 90 albo 95 kg (zależy, na ile będę się czuł po MC) i może na nowy rekord w MC (pod 150kg jak już). Na pewno też będę musiał pokręcić aerobów w okolicach dzisiejszego dystansu, bo biega z nimi w tym tygodniu . Jutro też kończy mi się glucosamina, będę musiał [...]
[...] troszkę wytrzymałościowo 1 godzina basenu. - planuję rekreacyjną wspinaczkę na ściance, ale to nic pewnego, o tym będę pisać. CELE: WL: 75kg MC: ciągle 140kg, z nadzieją na 150kg SQ: 90kg SUPLEMENTACJA: - kreatynka mono treca w prochu (juz na wyczerpaniu) - dekstroza treca (jw) - mass xxl treca 4,8kg ------------------------------------- proszę [...]
Zakończyłem dziś siłę poszło 150kg na klatę , teraz tydzień odpoczynku i od 5 stycznia zaczynam redukcje ;) masa 83.5 zobaczymy jak będzie ! Jest pare zdjęć zobaczymy czy są postępy potem wrzucę POZDRO