150kg

[...] czyli tak jak standardowo. Następnie sobota/niedziela/pon/wt wolne i zaczynam na świeżo w środę już na finale programu. Kondzio również w dzień poprzedzający wyciskanie zalecił uzupełnienie paliwa- ładowanie ww. Dodatkowo powiedział mi, że 150kg w dalszym ciągu jest bardzo możliwe... no nic, walczymy :-). Za 17 minut zostanei tylko 8 dni... :)

Podpadłeś Aksel. I pamiętaj - no excuses. Czy to WL czy WW czy kulturystyka, czy TS. Wyciska się tak samo. Tamto założenie 150kg w 3 miesiące zakładało Wyciskanie a nie kulturystykę :-) Teraz Cię wzięło na starty i przy okazji sobie coś tam pocisnąłeś. Kluczem jest tu - przy okazji - bo nie miało to nic wspólnego z realizacją celu tamtego zadania [...]

[...] tzw.nie kończonym ruchem , właśnie w celu utrzymania napięcia mięśniowego. I tutaj własnie taki sposób widzimy.....i niech tak pozostanie. Swoją drogą temat nosi nazwę ,, w 3 miesiące wyciska 150kg ,, .......chyba zdecydowanie więcej czasu minęło ;-D Powodzenia Aksel SIŁA rośnie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-02 12:43:20

Dokladnie liczy sie wyglad a nie sila. Przeciez nie wyjdziesz na plaze wygladajacy jak ponton i nie napiszesz sobie na klacie ze wyciskasz 150kg to jest kulturystyka

[...] - szerokość max chwytu sztangi ( nie wychwyciłem ) u nas 82cm. - strój taki jak WL u nas przylegająca odzież odsłaniająca stawy łokciowe - obciążenia 55kg,75kg,100kg,125kg i 150kg u mężczyzn a u kobiet 25kg ,35kg ,45kg i 55kg u nas 50kg ,100kg ,ostatnio 75kg u mężczyzn a u kobiet 25kg ,ostatnio 35kg - rywalizacja Open do współczynnika ( ciężar [...]

jezeli zalezy ci na rozwoju prostownikow to jak najbardziej pozatym silny prostownik przydaje sie przy innych ćwiczeniach np. przy szrugsach -> bo wstać z ciężarem np.150kg bez w miare mocnego prostownika proste nie bedzie martwy na prostych = wypasione ćwiczenie na dwugłowe Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-04-23 21:44:42

Do wakacji to ja będę miał 150kg przy 6% BF Nieno żart ale wiesz do wakacji nie chce redukować...jeszcze 2-3 miechy a potem masa przy kcal na 0 ew. troche na plus...no i co drugi dzień HIIT...ale Dzięki Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 07:43:40

[...] założonych celów ;-D I tak trzymaj. Był tu kiedyś taki koleś, szykował się na scenę kulturystyczną, chyba ze dwa lata temu i z tego co wiem do dzisiaj nie wyszedł. A i do 150kg w WL też mu się miska cieszyła(może nadal cieszy). Wspomnij na niego i na mnie zamiast się przechwalać, łatwością osiągania celów ;-) spokojnie, wszystko w swoim [...]

[...] przez następnych kilka tygodni bo potrzebuje mocy na treningach.Postawiłem sobie za cel, do końca roku zwiększyć siłę w przysiadzie, w tym momencie kończę 4 serię z ciężarem 150kg w 7 powt. do końca roku chciałbym dojść do 160kg w 10 powt.Zobaczymy czy się uda. Tutaj filmik z gali o której pisałem,stronę wcześniej. http://vimeo.com/25280685

[...] zrobiłem swój pierwszy ciężki trening nóg, z dużymi ciężarami i mniejszą liczbą powtórzeń. 1.Przysiad ze sztangą: 1s:60kg x 6 powt. 2s:100kg x 6 powt. 3s:125kg x 3 powt. 4s:150kg x 1 powt. 5s:160kg x 1 powt. 6s:180kg x 1 powt. 2.Wyciskanie nogami 1s:300kg x 5 powt. 2s:400kg x 5 powt. 3s:450kg x 5 powt. 4s:500kg x 5 powt. 3.Front Hack Przysiady [...]

[...] z ciężarem 160kg w 8 powtórzeniach. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 1 seria rozgrzewkowa: 60kg x 10 powt. 2 seria: 100kg x 6 powt. 3 seria: 125kg x 6 powt. 4 seria: 150kg x 6 powt. 5 seria: 170kg x 6 powt. Udało się 170kg poszło dosyć łatwo z delikatnym zapasem, dlatego postanowiłem dalej trochę się nad sobą poznęcać i przejść do [...]

> Będę wdzięczny, jeśli napiszesz jak tam chudnięcie po zwiększeniu kcal. Ja przy 186cm i 150kg przyjmowalem i nadal przyjmuje okolo 2200-2500 kalorii a powinienem 4000. Dobrze sie czuje, jem co 2-3h 5 posilkow dziennie (albo i wiecej). Waga leci. Nie glodze sie w ogole. Wiec po co mam jesc wiecej? Tak samo zalozyciel tego watku. Jakby sie [...]

[...] i dzisiaj sam od 17:40 przetrenowałem czwórki i łydke. CZWOROGŁOWE: -wypychanie na suwnicy obunóż 4s+dropset w ostatniej serii 280kgx8 i 2 dropsety na 210kgx8 i następnie 150kg x 21.( Miałem nerwowy dzień więc agresja treningowa dodała mi siły i mimo redukcji i małej ilości węglowodanów, ciężary na wypychaniu większe niż na masie gdzie robiłem [...]

[...] Trening bardzo dobry, odczuwlany spadek mocy, ale nie jest źle. W MC nie chciało mi sie komibnowac z obciazeniem bo mi go troche brakuje, wiec zamiast ostatnia seria 150kg to zrobiłem 130kg, bo tyle mi sie zmiesciło na sztange bez kombinowania tylko zamiast 6 pow poszło 12. Zuraw mi wszedł chyba jak nigdy wczesniej w podciąganiu na [...]

MC 150kg - nie próbowałeś więcej? Lekko to szło!

CIśnie dopiero powyżej 150 kg :) a tak delikatnie masuje :) No pewnie:-D Przy nie udanej próbie wyciskania na płaskiej 150kg też ciśnie przy przesuwaniu sztangi po ciele....70-90kg masuje8-):->

[...] oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Wyciskanie na płaskiej (sprwdzian do maksa, z przytrzyaniem na klatce 150kg) - 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4s 20-7 pow. (skończyłem 42kg) - 3. Przenoszenie sztangielki 2s 12 pow. - 4. Rozpiętki w bramie 2s 12 pow. - 5. Uginanie [...]

[...] goscia. Trenuje chyba codzienni, oczywiscie tylko gora, wiecznie w dlugich spodniach ( taki gorac a on grobe dresy z dlugimi nogawkami). Bocian: - Daj wiecej kg... Ja: - WTF??? B: - Spokojnie mozesz dac 150kg J: - ?? Tlumacze ze nie chodzi mi o kg tylko o dobre czucie i duzo pow. Na koniec gosc mowi ze powiniennem dac 150 kg i sobie idzie.

no wlasnie jak z ta wytrzymaloscia? bo czytalem i niektorzy pisza ze 150kg na martwym i po haku to troche lipa, Kruq mozna wiedziec jakiej firmy haki uzywales?:> Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-12-06 23:27:09

[...] ale jednak nie bardzo :P Jaram się od dlugiego czasu. http://www.youtube.com/watch?v=NwOsPfkBESw Bless! A! Obiecałem sobie, że przy tym bedzie max w WL pod koniec stycznia. 150kg :-) http://www.youtube.com/watch?v=Bparw9Jo3dk&feature=share Ostatni posiłek na dzisiaj :-) Tutaj w sumie to samo co przez pare ostatnich dni ale! Nowa miska z autkami [...]