SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

recomp z koniu151- fotki str 38

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 149906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Znalazłem pizzerie gdzie dają makaron z łososiem/tuńczykiem. Chyba do nich pojade na drugi posiłek. 16zł jeszcze zniosę

Śmiech na sali :P W Pn zamkniete mają Znalazłem lokal, duza porcja makaronu z duzą iloscia kuraka (wygladał jak grillowany) + duzo warzyw.
Bezczelnie zapytałem czy nie maja moje makaronu pełnoziarnistego ale jednak nie bardzo :P

Jaram się od dlugiego czasu.



Bless!

A! Obiecałem sobie, że przy tym bedzie max w WL pod koniec stycznia. 150kg




Ostatni posiłek na dzisiaj
Tutaj w sumie to samo co przez pare ostatnich dni ale! Nowa miska z autkami jest wypasiona! :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-09 20:45:39

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-09 21:38:49

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060
Sprawdź "Dinal - Palić i Grabić", uderzająco podobny bit do EWR wręcz ten sam

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Na jamajce nie bylo hajsu na odkupowanie bitow, czy jak to sie zwie w reggea riddimow i ustalili sobie ze mozna korzystac z cudzych riddimow bez ograniczen i jakichkolwiek praw. Dlatego ta muzyka jest piekna i wolna ;)

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
10 stycznia
Kolejny dzień w delegacji i kolejny dzień walki z J/NJ
Dzisiaj jest następujący plan:
W związku z tym, że jadłem wczoraj ostatnio o 22 dzisiaj zapodam sobie godzinne aeroby na rowerku ok 14, przed aerobami 15g bcaa.
Po aero skocze na naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem,
Później pierś z kuraka + warzywa gotowane
Na noc dla odmiany migdały, mozarella, jabłko i ananas ;D pewnie paw po tym murowany ale co mi tam :P
Cytując:
W końcu nie mogę całe życie wp*****lać suszi

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Koniu, takie cudo znalazłem na bf Ślicznie wygląda. Może by to dorzucić czasem na noc? Białko jest, tłuszcze też.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=361892#post361892

pozdr/

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869
będzie git.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
11.01
Trening Nóg.
Przegiąłem z przysiadami i prostowniki padły. 8 serii to jednak za dużo.
1. Przysiad ATG RAMPA 5
85/95/95/105/105/115/115/130
2. RDL nie dałem rady
3a. Prostowanie na maszynie 3s12p
3b. Uginanie leżąc na maszynie 3s12p
4a. Wspięcia stojąc 3s15p
4b. Wspięcia siedząc 3s15p

Afterburning na treadclimberze To moje ulubione urządzenie.
Interwały 4 x 2min 4mph/3min 2mph + 2min cool down
HR min 120, HR max 172 (możliwe to w ogóle? tak pokazało urządzenie :P )

Co do diety staram się
1. Nie mieli tyle pałek z kuraka co chciałem więc poszło:
3 pałki, 1 udko, 100g chleba pełnoziarnistego (łączna waga kuraka ok 650g z kościami ;])
2. Będzie grilowana pierś z kuraka z warzywami gotowanymi
3. mozarella, pstrąg wędzony, kostki serowe z chilli (kocham biedronkę!), oliwki zielone

Pozdro!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-11 18:32:49

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
12.01.

Wróciłem z delegacji z nowymi przemyśleniami
Generalnie to mnie dzisiaj w pracy wk***ili i mam zamiar strajkować.
Ot co!

Dieta mimo wszystko utrzymana. Przemogłem się i kupiłem brokulaska :D
1. 250g kuraka smażone z cebulą i czosnkiem. 150g makaronu pełne ziarno



2. 700g pałek z kuraka pieczonych, do tego wciagnalem sałatke z dużej papryki, pomidora i 40ml oliwy.



3. mozarella 125g, 150g łososia wędzonego na zimno, papryczki z serkiem

To wiecie jak wygląda bo jem prawie codziennie w delegacji

Limitless nie doszedł a przydałby się teraz.
Leonidaska zarzuciłem przed żarciem dla testu :D Ciepło, przyjemnie. Bez j**nięcia. Myślę, że będzie nam się dobrze współpracowało.
Po ostatnich podjadaniach weekendowych było już 102kg :P Dzisiaj 99kg przed żarciem, za to w łapie 44cm bez pompy :D Jutro po treningu sobie sprawdzę ;D

Miłego wieczoru

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869
mi się właśnie robi kilo ud z indyka :D

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Ide jutro na zakupy do konserw. Matula moja pyta czy na pewno 2h bulbania słoików stykną? Bo jakiś jad kiełbasiany czy coś

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolacja: jeść czy nie jeść?

Następny temat

Źródło białka a skaza białkowa

WHEY premium