121

02.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzien i kolejny trening, dzisiaj moje nieszczęsne ręce ;) Siłowo nie było za bardzo szału bo dzisiaj albo w miejscu albo pospadały lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P  Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić [...]

Hej, waga z dzisiaj 121,1kg Cardio off Dzisiaj treningowo wpadną plecy :p

Siemka Waga z dzisiaj 121,3kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego Od dzisiaj tez zmiany w szamie a dokładniej +40g wegli w dni treningowe. Dni bez treningu bez zmian. Czyli makro w dzien treningowy: 330/45/1000 Makro w dzien bez treningu: 330/90/560

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Ostatnie cardio w tym tygodniu też już wykonane Dzisiaj ponownie trening rąk

Hej Dzisiaj waga 121,2kg Cardio off Na siłowym dzisiaj nogi ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,9kg Cardio zrobione swoje 30min Na siłowym dzisiaj Ręce ;)

Waga z dzisiaj 121,3kg Cardio off Siłowy off

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min pykniete na stacjonarnym Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Wiesz co właśnie od tego tygodnia fajnie ruszyła ta waga bo tak to przez ostatnie tygodnie cały czas się utrzymywała na poziomie 121 122 kg no i przez ten czas fajnie się zdążyłem przyzwyczaić do tej wagi nawet powiem ci że back pumps zniknęły No może nie całkowicie ale są na pewno mniejsze niż wcześniej a od ostatniego podbicia kalorii czyli tego [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

Hej, dzisiaj waga 121,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Siemka Dzisiaj na wadze 121,3kg Cardio 30min Dzisiaj wpadnie trening pull

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Cardio off Siłowy Nogi ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,8kg Cardio 30min Na siłowym będzie grany push1 z naciskiem na barki

Dzisiaj pull Waga 121,4kg dzisiaj Cardio standardowo 30min 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 70x9 70x8 70x7 70x9 70x8 70x7 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 132x9 132x8 132x8 135x9 135x8 135x8 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x13 x11 x11 20+7 x12 x12 x12 4. Ściąganie klamry 30+7 x11 x11 x10 20+7 x13 x11 x11 5. Unoszenie hantli na boki w [...]

Dobrze tak więc dzisiaj waga 121,4kg Cardio off I wpadły nogi, bez szaleństw bo dalej 220kg na sztandze. Ogólnie mega mnie na wymioty dzisiaj zbierało podczas treningu, po siadach aż do końca uginań, miałem przy sobie wiaderko po farbie więc nie bałem się że gdzieś na haftuje na piękny dywan w piwnicy xd haha ale mega niewygodnie się trenowało z [...]

Wyniki po 23 kolejkach: 1.Vieira 123 pkt. (7) 2.Siwy21 121 pkt. (5) Bodymaker 121 pkt. (5) 4. ArTur_1988 117 pkt. (4) 5. Baca 109 pkt. (5) 6. orzeszq 106 pkt. (6) 7. Paolo Savo 87 pkt. (4) 8. pawlikus 81 pkt. (7) 9. Erminho 78 pkt. (4) 10. Dudek 73 pkt. (4) 11. Impostor 45 pkt. (4) 12. PuMa613 36 pkt. (4) 13. Gianluigi 22 pkt. (6) 14. [...]

[...] klatka piersiowa 110================= 112 +2 pas 79 ======================== 78 -1 łydka 39 ====================== 39,5 +0,5 uda 60 ======================== 61 +1 barki 121 ====================== 127 +6 nadgarstek 18 ================== 18 Wyniki: Wyciskanie plaska 105 przed testem bralem na "pro" silowni 100 po cyklu 110 WL [...]