121

[...] praktyki więc już sobie je odpuszczę. Trza poczekać do walki. A, że już niedługo to chyba tym lepiej. ;) Swoją drogą końcówka roku może być dla fanów MMA całkiem niezła. I nie mam tu na myśli tego troszkę śmiesznego KSW - chodzi mi choćby o ufc 119 i 121, czy powoli nadchodzący rewanż Fiodonatora. Aż się nie mogę doczekać niektórych wydarzeń. :P

Piątek: Trzy serie kubańskich rotacji gryfem na rozgrzewkę i: Wyciskanie leżąc: 5x59 5x74 5x88 5x103 3x121 8x88 Podciąganie na drążku: 10xcc 5xcc 5xcc 5xcc 5xcc prostowanie ramion na wyciągu: 10x18 10x23 10x28 10x33 10x38 Z bólem w barku przy dzisiejszym wyciskaniu było tak, ze im cięższa seria to tym mniej bolał. Przy 121 kg to w ogóle nie czułem [...]

[...] 4 Radwańska Jadwiga/75 59,00 TKKF Azory Kraków PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 129,89 115,0 5 Szot Aneta/84 71,05 SCF Dąbrowa Górnicza PP W TS - Kielce 11.06. 2016r. 121,89 125,0 6 Szczepanik Dorota/67 79,82 TKKF Azory Kraków PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 116,81 127,5 7 Foryś Urszula/65 76,32 TKKF Herkules Warszawa MP w WL - Chorzów [...]

Nie tylko oni. Połowa forum zapracowana jest a jakoś znajdują czas żeby coś napisać . Jak ja np. ... Tylko, że u mnie raz lajt, że mogę siedzieć na PC cały dzień, a raz tak że nawet nie ma się kiedy wysrać . Ojj szkoda tego UFC 120 ale no cóż trudno. Czekam z niecierpliwością na UFC 121.

Tabela po 22 kolejce: 1.chopinos 128(7) 2.Siwy21 121(7) 3.Vieira 119(4) 4.-Baca- 115(4) 5.bodymaker 111(5) 6.NukL3o1D 74 Impostor 74(8) 8.osesek 65(3) 9.VqS 34 10.erminho 33(5) 11.Miszek 27 12.conter 21 pawlikus 21 KafarXXL 21 15.hetsa 14 16.Michalinho 7 roberto55 7 18.J-J 6 19.malyNA 5 FeLo15 5 Mr.Shadow. 5 22.schwindler 4 23.gokuson 3

Tylko ,że ci powiem że nie chodzę jakiś głodny bez sił wypompowany czy coś w tym stylu . Czuję sie dobrze . Poprostu nie chce znów pożerać masakrycznej ilości kalorii. Kiedys ważyłem 77 kg, przytylem do 121 :D

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38 OBWÓD UDA: 60/60 OBWÓD BIODER: 98/98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106/107 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121 Darku musimy zmienić przesunąć środowy trening klatki na wtorek przynajmniej na jakieś 2 tyg. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-25 08:48:10

[...] 37/ 37,5/ 38 Łydka prawa: 39/ 39/ 39 Łydka lewa: 39/ 39/ 39 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5 Udo lewe: 59/ 60/ 60 Wokół pempka: 86,5/ 86,5/ 86 Klatka: 99/ 99/ 99,5 Barki: 119/ 121 Micha na dziś (posiłki nie po kolei): http://img22.imageshack.us/img22/8696/dieta20130309.png Antos, prośba o wytyczne na nowe tydzień co do diety. Jeśli chodzi o moje [...]

[...] 39/ 39// 39,5 Łydka lewa: 39/ 39/ 39// 39,5 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5// 61 Udo lewe: 59/ 60/ 60// 60,5 Wokół pempka: 86,5/ 86,5/ 86/ 86 Klatka: 99/ 99/ 99,5// 101 Barki: 119/ 121// 123 W erze ciemnego średniowiecza, jak można nazwać okres mojego trenowania przed projektem, myślałem, że niemożliwym jest zobaczyć efekty po tygodniu. Przyszedł okres [...]

[...] 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5/ 61/ 61,5 Udo lewe: 59/ 60/ 60/ 60,5/ 61,3 Wokół pempka: 86,5/ 86,5/ 86/ 86/ 88 (!!) Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5 Uczucia mieszane. Szczególnie przez ten obwód wokół pempka, 2 cm do przodu :/. Czyli jakieś zmiany w dietce? Może mniej tego tłuszczu? Wieprzowinę jakby co, [...]

Chopy wbijajcie na Fight24.pl bendą wyniki i omawianie walk Live http://www.fight24.pl/ufc-121-lesnar-vs-velasquez/ Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-10-23 23:17:09

A tak poza tym to tu oglądam: http://atdhe.net/24430/watch-ufc-121-lesnar-vs-velasquez

[...] kg x 8 72 kg x 8 78 kg x 6 84 kg x 4 wiosłowanie nachwytem chwyt na szerokość barków 60 kg x 8 62 kg x 8 65 kg x 8 70 kg x 8 wyciąg dolny siedząc 101 kg x 10 121 kg x 8 151 kg x 6 151 kg x 4 uginanie ramion na bramie (wyciągi górne) stojąc "piramidka rest-pause" 10 kg x 8, 15 kg x 8, 20 kg x 8, 15 kg x 8, 10 kg x 8 [...]

Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 1,1 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 121 Ilość tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2552 I Śniadanie Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 Jaja kurze [...]

[...] Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 16 B:39,6 T:16,936 W:7 Łaczna ilość wszystkich posiłków 216/112/146 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 220/121/132 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98/93/111 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0/1,1/1,3 + 1,5 - 2l wody Do diety nie [...]

[...] i wyniki siłowe. Filmy z pozowania https://www.youtube.com/watch?v=ZDxSgDGrbro https://www.youtube.com/watch?v=gZh0f9lIdPo Wymiary Waga: 82,8 kg Wzrost: 175 cm Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka [...]

[...] jest, każdy widzi. Wymiary Waga: 82,8 kg-> 90,3 kg (pewnie duża zasługa pizzy, a więc ogromnej porcji sodu, myślę, że realnie ważę te 2-3 kg mniej) Wzrost: 175 cm Barki: 121,5 cm-> 126,5 cm Klatka: 103 cm-> 108 cm Biceps prawy: 36 cm-> 38 cm Biceps lewy: 35,5 cm-> 37,5 cm Przedramię prawe: 30 cm-> 31,5 cm Przedramię lewe: 30 cm-> 31,5 cm [...]

[...] of the UFC: UFC 100 (Lesnar vs Mir 2), 1,600,000 UFC 116 (Lesnar vs Carwin), 1,160,000 UFC 66 (Liddell vs Ortiz 2), 1,050,000 UFC 114 (Rampage vs Evans), 1,050,000 UFC 121 (Lesnar vs Velasquez), 1,050,000 UFC 91 (Couture vs Lesnar), 1,010,000 UFC 92 (Griffin vs Evans, Mir vs Nogueira, Silva vs Rampage), 1,000,000 UFC 94 (St. Pierre vs Penn [...]

[...] I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, i ta [...]

mięśnie lepiej będzie widać po treningu na rzeźbę zmierzyłem dziś wymiary, to będzie mój punkt odniesienia za jakiś czas kark: 41 przedramię: 31 biceps: 35,5 biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 36 udo: 63 pas: 96 brzuch: 94 łydka: 36 klatka: 114 luz, 118 napięta, 121 pompa waga: nie mam obecnie możliwości zważenia się