ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą ostatmio 2 miesieczna 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2g na cklu podniose -węglowodany: 3g na na cyklu podniose -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolonagtum z deca rok temu, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat kick-boxing i do tego 2x w tyg. obwody na siłowni, aktualnie 2 lata samej siłowni. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 4 już były: meta solo, [...]
[...] powinno się przyjmować 1,6- 2,0 g na każdy kilogram masy ciała. U siebie przyjęłam zatem wartość rzędu 1,9 grama. Tak więc wg. obliczeń: 1,9 g x 64 (moja waga) = 121,6 gram białka dziennie powinnam przyjmować, co daje ok. 486 kcal. To ok 26% dziennych kalorii. 2. Węglowodany. Według pewnej rady przyjęłam wartość rzędu 25% dziennego [...]
[...] bym sie upewnic czy napewno jest wszystko ok i czy dawki są ok bo musze sie wybrac po sok. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na [...]
[...] u chorych juz wczensiej wysptepował podwyzszoiny poziom FSH i KH masteron powodował obnizenie ich uwalniania sredio o 25% Nie wykazano zadnego zancznego wpływu na obnizenie poziomu testosteronu lub negatywnego oddziaływania na watrobe . international Journal Of Gynaecology and Obstetricks 26: 121-128 1988 Zrodło: Fitness Authority dodatek Insert
[...] ilosci kalorii itp.. potrzebuje konkretow co mam w jakiej godzinie zjesc i w jakich ilosciach...) _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) A6W moge 2 razy dziennie czy za duzo ? ____________________________ Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi na [...]
[...] białko 11 tłuszcz 28 węgle 1 kcal 297 6. Posiłek nocny Ser twarogowy chudy białko 20 tłuszcz 1 węgle 4 kcal 99 białko 11 tłuszcz 28 węgle 1 297 ŁĄCZNA ILOŚĆ b 121 w 71 t 107 kcal 1557 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 144 72 181 1946 Jak widac brakuje mi białka 21g i egli 74 :/ a wszystko przez tą nieszczesną [...]
[...] zjadłem sobie doskonały serek z Piątnicy ,,Serek Wiejski". Jego skład: 100 gram zawiera 12 gram białka, 5 gram tłuszczu, 2,4 grama węglowodanów, poniżej 1 grama soli oraz 121 kalorii. I tu mam pytaniie- czy 3 serki dziennie albo 4 ( jeden ma 200 gram ), nie byłyby dla mnie zdrowsze niż białko serwatkowe, i dały podobne rezultaty ? To by było [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 2650 kcal -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle dotychczas 2 x test solo. Oxa test .bold test 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do ulozenia diety bo trening mam wystarczajacy. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 121 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a nie mam pojecia [...]
[...] wrazenie ze na samej mecie było by to samo, a moze zbyt wiele wymagam od omo :P ? no i ankietka 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami :D 6. DIETA: masa -białko: 3,5/ kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] mi wiele do myslenia, ale teraz prosze o opinie z drugiej reki oraz wasze rady :) Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata)4 Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 91 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 85 Przysiad (kg) 75 Dieta? tak