121

[...] wyjdzie 212 gramów tłuszczów 85 gramów, to reszta kalorii będzie pochodziła z węglowodanów. 212 razy 4 = 848 kalorii. 85 razy 9 = 765 kalorii. 765 plus 848 = 1613 kalorii. 2100 minus 1613 = 487 kalorii / 4 = 121 gramów węglowodanów. Myślę jednak, że 2100 kalorii to ilość krytycznie niska. Bardziej na samą końcówkę redukcji, a nie jej początek.

DECYZJA Nr 121WS/2011 Na podstawie art. 121 ust. 2 i art. 108 ust. 4 pkt 2 ustawy z dnia 6.09.2001 r. -Prawo farmaceutyczne (Oz. U. z 2008r. Nr 45, paz. 271, z pozn. zm.), w zwiazku z art. 104 oraz 108 § 1 ustawy z dnia 14.06.1960 r. -Kodeks postepowenie administracyjnego (iednolity tekst Oz. U. z 2000r. Nr 98, paz. 1071 z p6in. zm.) [...]

[...] linkow - http://www.sfd.pl/temat205681/#post1 Cycki dla laseczek - http://www.sfd.pl/temat104217/ Expander - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Strong Man - cwiczenia w terenie - [...]

Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 439 23 10 57 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jogurt naturalny 2% g 60 4 1 6 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 1543 50 106 100 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż [...]

olej jest właśnie wysokokaloryczny, dwa małe kielonki to 500kcal 100g to 822 kcal a kurczak to 100 g: 121,00 kcal , czyli pół kilo kurczaka ma tylko 605 kcal

Współczynnik BMR 1707.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.36 Węglowodany 55% 1783.85kcal = 445.96gram Białko 15%% 486.5kcal = 121.63gram Tluszcz 30% 973.01kcal = 108.11gram

No zapotrzebowanie na bialko masz 121 a z prochu przyjmujesz prawie 120:-) Po prostu w miejsce prochu daj pelnowartosciowy posilek Zajrzyj do dzialu odzgwianie tam masz zbiur linkow dotyczacyh diety/zdrowego odzywainia uluz dobra diete i wstaw ja tam Lepiej wydac kase na jedzenie niz na proch:-)

[...] gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 Kurczak i ryz zalewam kostką rosołową warzywa zdrowe tłuszcze 19:00: -100 gram piersi gotowanej 22 b 3t 121 k - 100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 -sos pieczarkowy znikome wartosci- gotowe ze sklepu nie maja znikomych wartośi, wywal to, rób sam sosy warzywa zdrowe tłuszcze [...]

[...] gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 Kurczak i ryz zalewam kostką rosołową - 20 mililitrów oliwy virgin 19:00: -100 gram piersi gotowanej 22 b 3t 121 k - 100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 -sos pieczarkowy znikome wartosci 22:00 -300 gram twarozku piątnica b 33 w 7 t 12 270 Suma : białko 176 gram. Weglowodany 320 g [...]

[...] zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel dalsza masa [...]

[...] -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Czytaj i pytaj" SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 2 jaja kurze 145.2kcal 13/10/0.6 100g chleba zytniego razowego 223kcal 5,6/3,4/45,6/ razem: 887kcal b:41,4g t:40g w:121,1g POSILEK II 150g chleba zytniego razowego 334,5kcal 8,4/2,5/68,4 100g sera twarogowego poltlustego 133kcal 18,7/4,7/3,7 10g oliwy z oliwek 88kcal 0/10/0 razem: [...]

To są związki chemiczne np jak weźmiesz magnez masz np napisane że jest cytrynian magnezu 1000 mg ale magnezu jest tam 121 mg https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Magnesium_+_B6-opis36104.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI_-3ig53A3wIVTqqaCh0j4gBCEAQYAiABEgJXmvD_BwE#wartosci No nie wiem jak to Ci wytłumaczyć dokładniej

Osobiście na samej ostarynie ja bym odpuścił clomidu solo HCG jako zabezpieczenie było było by lepsze a najlepiej oba mieć gdzieś w szafie w razie czego. Oczywiście na 90% i tak nie potrzebujesz PCT po samej ostarynie bardziej chodzi o to żeby mieć "apteczkę" na miejscu jak będzie lipa z jakiegoś powodu Podziel się z nami za dwa miesiące wynikami [...]

[...] dziennie 10 gr (rano i po treningu - 5 gr + 50 gr glukozy) - ZMA Olimp 120 kaps (ok.80 zł) dawkowanie: na noc przed samym snem 3 tabsy - białko Isolat Pro 95 (1500g - 121 zł) lub Whey Pro SNI (2270g - 169zł) - jakiś antykatabolik (glutamina lub hmb - ja bym wziął peptyd glutaminy na noc lub czystą l-glute z Olimpu min 400g) dawkowanie - po [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu(3) 165 9g 15g 6g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Serek wiejski granulowany(13) 195 26g 0g 13g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk w sosie własnym(2,3) 121,9 25,3g 0g 2,3g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g Ryż(20) 700 20g 160g 0g Banan(2) 296 4g [...]

[...] 30g Orzechów włoskich B:5 T:20 W:1 KCAL:196 warzywo Posiłek wersja.2 30g Odżywki białkowej B:22 T: W:2,8 KCAL:105 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 Białko 134g Tłuszcze:121 Węgle:160 Kcal:2263 200kcal i 20g tłuszczy brakuje ale nie wiem gdzie już to dodać i czym oliwy wole więcej nie dodawać bo smak stracę -,- Nie mam jeszcze policzonej [...]

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

[...] i jest tuż przed odblokiem , wczoraj zrobiłem ekg i usg : wątroby,nerek,trzustki,pęcherzyków żółciowych,sledziony - wyniki książkowe jedynie cholesterol podniusł się ze 121 do 152 co i tak jest super wynikiem , ciśnienie 75/120. W sumie zużyłem 2 flakony bolda z EC i 10 iranów + troche metki na rozruch.Przybyłom i coś koło 4kg i uzyskałem [...]

Podsumowanie zawodów: Zgłosiło się 10 osób. Wystartowało 17. Pierwsze miejsce zajął: Marcin Kraśnicki masa ciała: 89,4kg; zaliczone 190kg; wg Wilksa 121,7pkt. Drugie miejsce zajął: Artur Kiczuk masa ciała: 122,3kg; zaliczone 205kg; wg Wilksa 117,4pkt. Trzecie miejsce zajął: Karol Tomkowicz masa ciała: 82,4kg; zaliczone 170kg; wg Wilksa 114pkt. [...]