104

[...] 52 okazje w roku by nastąpiły procesy wzrostu. 2. Partia co 3-5 dni(A B A, 3x tydź)(ABCA, 4x tydź) daje nam 69- 78 okazji w roku do wzrostu 3.Partia 2x w tyg daje nam już 104 okazje do wzrostu 4.Partia 3x w tyg (nazywane potoczne FBW)- daje nam 156 okazji rocznie do wzrostu. 5.Partia 5,7,14 x tyg- 260,365, 728 No to jedziemy (specjalnie nie [...]

[...] (podciąganie nóg/serratusy/wznosy do świecy/rowerki) +marsz Konkret. Barki bez napinki był widoczne :-D dzień 103 TRENING: Nogi 3x20 1. Prostowanie nóg z gumą 2. Przysiad 5 3. Uginanie nóg z gumą 4. Mostek biodrowy 5. Odwodziciele z gumą 6. Przywodziciele z gumą 7. Wspięcia na palce 8. Wspięcia siedząc \-)\-) dzień 104 TRENING: marsz

[...] ludzi tyle teorii, wiadomo trzeba sprawdzić na sobie. W poniedziałek będą dwa tygodnie od kiedy zacząłem dziennik więc pora na wymiary. 26 pażdziernik vs 9 listopada Waga - 104.8 -> 106,5 = + 1,7 kg:-? Pas 102cm -> 102,5cm = +0,5cm Ramie 40cm -> 41 cm = +1cm :-? Udo 62cm - 61.5cm = -0,5cm :-?:-? Fakt, że dieta nie zawsze przez te dwa tygodnie [...]

[...] lustrze widzę natomiast pomiary od 1.5 miesiąca czyli wtedy postanowiłem redukować waga ze 106 na 110kg pas był 102, dzisiaj rano też udało mi się tyle złapać, zazwyczaj 103-104 ramię było 40 jest 41.5 udo pozostaje bez zmian 43 prawda, że te wyniki są co najmniej dziwne? %-) bynajmniej dla mnie kalorii jest mało, 2k w DNT, około 2,5k w DT dla [...]

widze profeskę 16 lat treningi kulturystyczne, waga 104 całkiem kawał chłopa z Pana nie szkoda było zejść do 74 i jeszcze planować zejść o 5? widać że człowiek zna się na rzeczy, nie wypowiadam się w temacie diety, gdyż się na takiej nie znam ja wciąż walczę o masę pozdrawiam i myślę żę się uda, szcunek za to że osobie w wieku 40 lat chce się [...]

[...] piersi + surówka ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/95e790 renoivi Udka gotuje pojedynczo zazwyczaj, przed [...]

[...] poradni diabetologicznej i po porodach musiałam go oddać. wymiary po tygodniu: 20.X.12, 27.X.2012 waga: 75,6; 74 (-1,6) talia: 93, 92 (-1) pępek: 103, 103 (bz) biodra:105, 104 (-1) udo: 59, 58 (-1) łydka: 39, 38 (-1) ramię: 33,5; 33 (-0,5) biust: 105, 105 (bz) pod biustem: 94, 93 (-1) ale dostałam @ więc zapewne stąd większość spadków. Ale [...]

[...] kasę. Coś sobie udowadniasz i łamiesz jakąś tam kolejną granicę. Byłem dość zmęczony, ale zadowolony. Plan minimum to była 1h30’. Udało się dużo lepiej, ale był to dopiero 104 wynik. W sumie to aż tak bardzo mnie to nie boli, ale jednak chciałbym się poprawić. Wnioski W sumie czym się podniecać? Pewnie większość z was dałaby radę poprawić mój [...]

[...] durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g W:476,0g T:104,5g Dodatkowa suplementacja: kreatyna 6g, d3+k2, omega-3, zma ( na noc ) /SFD/2016/11/9/f958750258b24eb9b1870ee62c5bc47c.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-09 [...]

[...] na zakwasie 200g, masło 15g, warzywa 3.Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 4. Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 5g, awokado 120g, mus z truskawek 200g + o3 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Kalorie: 3 755,6 kcal B:198,5g W:497,2g T:104,1g Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-25 11:08:18

[...] sie klata z biodrami OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 91/96 - +5cm biust rośnie, muszę pomyśleć o zmianie bielizny , no ale redukcja przed nami OBWÓD BARKÓW: 104 /109 - +5cm konkret OBWÓD NADGARSTKA: 14,5/15 - +0,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21//21 MISECZKA STANIKA : 65e/65e/f ***********POMIAR [...]

[...] 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … 115 115 115 115 Talia 116 … 104 103,5 102,5 102 Brzuch wciągnięty - … 95 95 94,5 94,5 Biodra 117 … 111 111 110,5 110 [...]

[...] Klatka 130 128,5 -1,5 Klatka luz 120,5 120 -0,5 Brzuch w pępku 115 114 -1 Brzuch wciągnięty 106 104,5 -1,5 Biodra 116 115 -1 Udo lewe 70 71,5 +1,5 Udo prawe 72 72 - Łydka lewa 44 [...]

Klasyfikacja Wiliks'a po pierwszym turnieju: 1.Dąbrowski Sebastian 469,241 2.Wróblewski Artur 457,976 3.GawełBartłomiej 443,843 4.Bąk Bartłomiej 441,104 5.Kornel Olszewski 413,308 6.Michałowski Łukasz 404,005 7.Pszczel Marcin 356,112 8.Matyjasik Michał 323,190 9.Rogala Adam 322,929 10.Król RAdosłąw 277,674 Ponieważ celem jest wyłonienie Mistrza [...]

[...] 144,713163 3 Herok Marcin 125,0 123,943561 4 Kieloch Marcin 120,0 118,907618 5 Majewski Tomasz 118,0 121,015365 6 Hołdynski Paweł 110,0 109,504116 7 Szczęsny Dariusz 105,0 104,735980 8 Pisarek Kamil 103,0 107,517163 9 Kowalski Tomasz 78,0 78,437536 Kat.wag. 85 kg 1 Latus Wawrzyniwc 193,0 183,346849 2 Krętosz Michał 150,0 144,030410 3 Hałat [...]

tylko ze waze 103-104 na czczo, miesa nie ma duzo, wiec raczej tluszczu jest sporo %-)

[...] ale juz nawet hantli nie umialam utrzymac w rece aerobów nie zrobiłam, powloklam sie do szatni i padlam #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1865 kcal b: 104 g (23%) ww: 254 g (55%) tł: 46 g (22%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-09 + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 [...]

[...] podciąganiex2, opuszczaniex5 podciąganiex1, opuszczaniex4 miska czysta, liczona BWT 100/250/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-14 dostarczono 1888 kcal b: 104 g (22%) ww: 254 g (54%) tł: 50 g (24%) + kanapki z pstrągiem, jaja + kasza jaglana, olej kokosowy, kakao, orzechy pekan, białko jaja + makaron ryżowy z krewetkami i [...]

[...] tylko ze strachu, że mogę stracić zęby %-) weszłam na bieżnie ale zaraz z niej zeszłam, a raczej zsunęłam się miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1884 kcal b: 104 g (22%) ww: 255 g (54%) tł: 49 g (23%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-20 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest [...]

[...] 22,5kg do dopracowania 4. dużo lepiej niż ostatnio 5. trzeba dołozyć #-P ale umiejscowienie tego ćwiczenia na końcu .... @-| miska czysta, liczona dostarczono 1650 kcal b: 104 g (25%) ww: 202 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-09 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 10.01 Dzień 20 DT Dzień 2. 1. [...]