104

[...] mialem troche przerwy i musze znowu wybadac co i jak. Dodam jeszcze,ze docelowa waga to 91-92kg,wiec pozostalo jeszcze troche do zbicia.Nie wykluczam,ze po drodze wyskocze w jakis zawodach nizszej rangi.Wtedy oczywiscie waga bedzie sporo wyzsza. Na zdjeciach ktore wstawilem wazylem chyba 104,5kg,a obecnie jak juz wspomnialem jest 103kg.

[...] Ostateczne wyniki przedstawiają się następująco: Masters open 1.Kozielski Krzysztof-Zakopane-wag.92,2 kg-wynik 157,5 kg-99,35 pkt. Wilksa 2.Ziemianin Maciej-Zakopane-wag.104,3 kg-wynik 160 kg-95,84 pkt. Wilksa 3.Cabała Robert-Genesis-Nowy Sącz-wag.74,3 kg-wynik 132,5 kg-95,04 pkt. Wilksa 4.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.116,1 kg-wynik [...]

01.04.19 Garmin kroki: 10 023 rozgrzewka: 10:20min, 81kcal, HR 137 trening: 1:02:47, 235kcal, HR 104 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/15/15x35kg 15/15/15/15x35kg 12/12/12/15x35kg 15/15/15/15x32,5kg 15/15/15/15x32,5kg 15/15/15/15x30kg 15/15/15/15/15x25kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę [...]

[...] wartości z początku noworocznego wyzwania na forum, kiedy byłam w bardzo zadowalającej dla mnie formie WAGA CIAŁA: 64,5-65kg (65) WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: 101cm (104) OBWÓD RAMIENIA: 27cm luźno, 28cm przy napiętym bicepsie (26/29) OBWÓD ŁYDKI: 37cm (37) OBWÓD UDA: 60cm na górze, 44cm na dole (60/45) OBWÓD BIODER: 104cm w najszerszym [...]

[...] Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 54,5 1,2019 53 80 85 -87,5 85 102,1615 2 PZKFiTS 3. Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 56,9 1,162 116 85 90 -100 90 104,58 1 PZKFiTS 4. Przydatek Katarzyna 84 UKS Pover Kuźnik Chorzów 55,3 1,1883 109 65 -70 70 70 83,181 3 PZKFiTS Juniorzy do 23l kat 56 1. Gorgoń Mateusz 93 UKS Pover [...]

Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

nie imo za dużo Ci tych kcal wyszło przy wadze 52 kg.. 2500 kcal styknie białko 2 g na kg - ok 104 g ww starczy 6 g na kg - 312 g t 2 g na kg - 104 razem 2600 kcal dodać zawsze zdążysz jak coś będzie niehalo

jestem jeszcze nie do końca ogarnięty w tym temacie, i proszę o wyrozumiałość... nie zajarzyłem ostatnich postów, ale już wszystko rozumiem czyli zostajemy przy takim podziale? białko 2 g na kg - ok 104 g ww starczy 6 g na kg - 312 g t 2 g na kg - 104 zapotrzebowanie, faktycznie wynosi 2600k Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 09:11:30

[...] wiem czemu tu sa takie kasztany i gadaja o jakiejs anoreksji chlopak sie pyta czy to jest mozliwe to ja od razu mowie ze tak bo sam jak wazylem 2 lata temu 71 kg wyciskalem 104 kg... po co wogole dyskutujecie czy on jest za chudy czy nie wy macie wielkie brzuchy i myslicie ze jestescie fajnii!!! jesli jest kategoria do 64 kg to zanczy ze ktos [...]

[...] – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce –Jakub Janocha – Kopytowa – 35 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – QUEEN GYM Łańcut – 104 pkt II miejsce – Sylwester Szpojnarowicz – Solina – 51 pkt III miejsce – Grzegorz Bereżański – Solina – 34 pkt Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak [...]

[...] 168 --159 -150 -142 -133 -125 -117 -108 -100 166 --157 -148 -140 -132 -124 -115 -107 -99 164 --155 -147 -138 -130 -122 -114 -106 -97 162 --153 -145 -137 -129 -121 -112 -104 -96 160 --151 -143 -135 -127 -119 -111 -103 -95 158 --149 -141 -133 -125 -118 -110 -102 -94 156 --147 -139 -132 -124 -116 -108 -100 -93 154 --145 -138 -130 -122 -115 [...]

[...] zawodów było Profesjonalne Centrum Sprzedaży Odżywek przy ul. Klasztornej 14. Poniżej przedstawiamy komplet wyników każdej kategorii. Kat. do 67,5 kg Lp. Nazwisko i imi􀄊 Miasto WAGA I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA WYNIK MIEJSCE WILKS 1 Chrzanowski Tomasz 􀀲􀃡awa 64,8 135 140 145 145 I 115,6085 2 Suchodolski Marek [...]

Czarnochuk..biuro z usa Ci nic nie przysle bo go tam niema:)))) ja zapodaje bv nowych odzywek olimpa cos tam ..../nieznam nazw/..104 cos tam:)...................120 cos tam:))najpewniej izolat..159 to 104 jem w wersji proobnej..znakomita rozpuszczalnosc i smak-czekoladkowy(slogan wypozyczyłem od Pytona:))) pozdro bigger biger

[...] jak obliczyć jakie jest zapotrzebowanie witamin na mój organizm m,usze właśnie pozbyć się tłuszczyku i skorzystać z diety może i tej niskowęglowodanowej mam 193cm wzrodtu a 104 kg wagi także mam się czego pozbyć na twarzy właśnie jestem dość chudy ale męczy mnie ten podbrudek nieuważam jednak żeby była to wina brody krótkiej czy długiej [...]

[...] 90.0 92.5 92.5 90.0 CRM 119.19 7 5 Sychanina Olena 1979 UKR 48.0 1.3244 80.0 87.5 87.5 80.0 105.95 6 6 Gvozdzeva Antanina 1968 BLR 47.1 1.3428 77.5 77.5 80.0 77.5 104.06 5 7 Elding Nicola 1968 GBR 47.1 1.3428 55.0 60.0 60.0 55.0 73.85 4 - 52 kg 1 Krylova Irina 1978 RUS 51.1 1.2635 105.0 110.0 112.5 105.0 132.66 12 2 [...]

ROZMIAR M WZROST 183 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 104-112 OBWÓD PASA 89-97 OBWÓD BIODER 104-112

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]

No i przy okazji warto poczytac posty: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=70355&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness info o roslinkach jak widze z tego samego zrodla co ja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60071&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness glownie pierwsza strona .::One said, that teaching [...]

Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Tłuszcz 93gram Sorry za double Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 [...]

[...] powt. 6. poniedziałek/81,2% /3x5 powt. piątek /58-62,5%/4x5 powt. 7. poniedziałek/83,3% /3x3 powt. piątek /58-62,5%/4x5 powt. 8. poniedziałek/104,23% /1x1 powt. /85,5% /3x3 powt. piątek /58-62,5%/4x5 powt. 9. poniedziałek/87,5% /2x3 powt. piątek /58-62,5%/4x5 powt. [...]