[...] Grudzień https://images91.fotosik.pl/118/4987ecf32545da05.jpg Styczeń https://images89.fotosik.pl/117/c20055d7e3665997.jpg Luty https://images91.fotosik.pl/118/f1040cc3e5b8ee50.jpg Oraz zdjęcia robione dzisiaj, miały być robione lustrzanką, ale z fotografem się nie dogadałem, więc kumpel mi robił foty moim starym aparatem cyfrowym. [...]
[...] 86,5 kg / 97,5 kg +11 kg Klatka: 115 cm / 121 cm +6 cm Talia: 77 cm / 84,5 cm +7,5 cm Pas: 81 cm / 88 cm +7 cm Kości biodrowe: 82 cm / 89 cm +7 cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 cm +3 cm Biceps: 41,5-42 cm / 44-44 cm +2-2,5 cm Przedramię: 33,5-34 cm / 35-35,5 cm +1,5 cm [...]
[...] nie zejde z zakresu powtorzen w cwiczeniach PS: dzis sobie mierzylem obwody i prawie 0 efektow od ostatneigo mierenia( ze 3 mies temu, wymiary te podane w 1 poscie): Klata: 104 cm Bic: 36cm-na prawej, 37 cm na lewej, nie wiem czemu nie jest tak samo na obu rekach Udo:62cm Lydka: 40 cm Pas: 94cm Czyli praktycznie nic nie przyroslo przez ok 3 [...]
[...] ww 2 jajka na twardo/miękko 120 kcal, 9.8 g białka, 7.6 g tłuszczu, 0.5 g ww Zapotrzebowanie: 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g [...]
[...] ćwiczysz i masz efekty spoko tak mam być zdjęcia dałeś ale tak zęby nie było widać brzucha co wstydzisz się? 96kg przy 190cm wzrostu to nie tak zle ja mam 189cm i 104 kg większe wymiary i brzuszek z którym walczę i się nie wstydzę co do przysiadów to nie jestem ekspertem ale spróbuj box saidow ,oszczędzisz kolana bo ile dobrze [...]
19 lat staż: 5 miesięcy dieta: B= 180g; W= 104,6g; T= 105g; Kcal= 2092 Nigdy nie brałem żadnych suplementów Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-17 22:27:50
Największe ma oczywiście izolat-159. Matrix ma podobno 120, a pure whey 80-czyli koncentrat 104. Wybierz w zależności ile masz kasy-aczkolwiek koncentrat będzie również dobrym wyborem. Danone
[...] ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek kg 4/4/5/6 rep 3x10 +godzina jazdy na łyżwach Miska: niedojedzona,czysta dostarczono 1680 kcal b: 100 g (24%) ww: 114 g (27%) tł: 92 g (49%) Poniedziałek DNT 4 godziny spacerowania Miska: dygnięta, bo dopiero teraz policzyłam, ale czysta. dostarczono 1895 kcal b: 104 g (22%) ww: 153 g (32%) tł: 96 g (46%)
Arni na mr olympia 1973 wazyl w dniu zawodow 104 kg(zawsze podaja ,ze wazy 114 ale to na masie) a obwod bicepsa-52 cm Serge Nubret byl dosc drobnej budowy,drobne stawy-w klacie mial ok 130-135 cm,biceps 49-51 cm,udo tez mial mniejsze.cudow nie ma przy wadze 96-100 kgi jego wzroscie. Rzadko startował,trudno powiedziec z jakich powodow-mysle,ze nie [...]
Witaj Magda! pomiary wyjściowe i dzisiejsze: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm(dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 cm) łydka 40, -1cm biodra 98, -2cm(ost. msc. bo wcześniej nie mierzyłam) na zdjęciach porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze [...]
[...] groszek, to też dziś pomiary; (mam troche namieszane, niekoniecznie zawsze wszystko odnotowywałam podam takie, w porównaniu z początkiem(koniec września) biceps 29/29 biust 104/94 -10cm pod biustem(wcześniej nie mierzyłam) teraz 81 talia (wczesniej nie mierz.)77 pępek (wcześniej nie mierzone)90 wcześniej był pomiar mdz. talią a pępkiem-85/teraz [...]
http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]
[...] nie znikla jeszcze calkiem, ale troche masy (nie czystej wiadomo:-) ) poszlo. Poki co jestem zadowolony, w sumie to dopiero poczatek, waga 100,5 okolo z rana, mysle ze 103-104 bedzie pod koniec 4-5 tygodnia, zobaczymy. Potem redukcja (aero, ujemny bilans, tren, master, moze T3 troche przez miecha do 50mcg dziennie i clen) to wiadomo ze waga [...]
[...] (piwo, chipsy, pizza, kebaby czy pieczone kurczaki z kfc). Wcześniej jak sobie mocno pofolgowałem, zdarzało się delikatnie przybrać, ale waga nigdy nie przekroczyła 104 kg, a najmniej na wadze jako dorosły mężczyzna widziałem 98... Białka dodam z WPC, ale czy naprawdę potrzeba mi aż 200g? Czytałem gdzieś, że teraz są nowe badania i [...]
Nie bierz Arni Venoma. Za młody jesteś. Nie ma co brać najmocniejszego w miarę legalnego (w PL już zakazany podobno) spalaczaw takim wieku, na początku przygody z siłką Scorch'a mogę polecić. Kumpel brał w wakacje 104->96kg w 4 tygodnie chyba zrobił. Siekało nim mocno nawet przy takiej wadze. Sam mam 98 capsów i na lato myślę go użyć