100g ryżu

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ?

[...] tym jesli 2x dziennie zdecydowanie ! czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ? na przestrzeni wielu juz lat istnieje juz mit o koniecznosci rozdzielenia po treningu bialka od ww - nie znam jego genezy - walcze z nim (ja i z wieloma innymi) [...]

[...] - uczucie głodu - myślę, że nie jest ono naszym wrogiem, lubie lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko i komfortowo (nie to co w wypchanym bebzonem po pochłonięciu 100g ryżu i 200g suchego kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w [...]

u mnie 4 dzien 1 posilek poszedl po 18 h , zas to samo heh 250g filetu na parze, 100g ryzu i buraki

500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków owsianych, a to dla mnie duży plus. nie sprawdzalem ziemniakow ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu - W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ? ja bym nie polecal - Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. [...]

[...] ze sklepu SFD + gratisy od Konia Dzis posilki o godzinach: przeróżnych We wtorek z tego co pamietam: kanapki, piwo, kurczak luc-lac + kawalek kurczaka hong ha od laski + 100g ryzu w sosie slodko-kwasnym + piwo, potem znow piwo, wieczorem 2 kiebłaski z grilla, sałatka + wódeczka W srode: maslanka + bulka, 2 kawalki pizzy na kolacje kanapeczki [...]

[...] z dzisiejszym dniem, zjadlem rano jajka +razowy pozniej znowu to samo i teraz dopiero jem 3 posilek bo pusta lodowka i czas u brak zeby isc do sklepu,wiec wpada rybka +100g ryzu+salatka, za godzine ide na aero bo treningi pilki sie skonczyly a o forme trzeba dbac !! jutro z rana trening A5 ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 [...]

[...] z 2-3 jajka, kasza manna i płatki jęczmienne średnio się nadaje drugie: normalne posiłki to omlet może być (3 jajka, płatki owsiane, banan) obiad: przed treningowy więc 100g ryżu/makaronu/czegoś lub 400g ziemniaków+100g ryby będzie ok po treningu zjedz podobny posiłek do tego przed treningiem. Możesz dać więcej węgli kolacja to twaróg/serek [...]

troche z tuningowalem ta diete i wyglada ona tak Hubert jak masz czas to prosze o ocene posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g [...]

1.Śniadanie 7 30 jajecznica z 4 jajek,200g chleba razowego,20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 2.Sniadanie 2 10 30 200g chleba razowego z serem zoltym(plasterek) i mięsem(100g),20g oliwy, warzywa 20B/100W/20T 3.Kolejny posilek w szkole 12 25 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 10B/35W [...]

[...] z talerzem za głową 3x15-6 -25kg -podciąganie kolan do brody w zwisie 2x max. DIETA: 1.2 całe jaja,2 białka,50g pieczywa tostowego,70g mixu płatków,banan,garść rodzynek 2,3.100g ryżu,300g piersi,5g oliwy z oliwek,warzywa po treningu: 70g białka,80g skrobi zimniaczanej(+słodzik,kakao) ,50g rodzynek 4.360g schabu wieprzowego,400g pieczonych [...]

[...] 15.00 -100 g ryżu brązowego + warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Przed treningowy 17.00 -100 g ryżu brązowego +warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Po treningowy 19.00 -banan(odrazu po treningu) 100g ryzu białego + warzywa 100 g piersi z kuczaka Przed snem 21:30 -200 g serka wiejskiego + 20 g orzechow -200 ml mleka

Witajcie. Dzisiaj wykonałem trening metaboliczny, żeby się troche rozruszać. Cały czas bez apetytu dzisiaj zjadłem tylko 300g kuraka, 100g ryżu i warzywa. 1.5x Przysiad z wyskokiem 2.5x Rwanie sztangielki jednorącz (20kg) 3.5x Pompki z klaśnięciem 4.10xScyzoryki Całość 10 razy przerwy między obwodami 30sekund, trening średniointensywny. +Bonus: [...]

[...] na maszynie: 1 seria 60kg x15 2 seria 60kgx12 3 seria 60kgx12 4 seria 60kgx12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 200g kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: 3/5 [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem: 1 seria: 20kgx15 2 seria: 20kgx15 3 seria: 20kgx15 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 200g kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: Brak. [...]

[...] 3 seria 140kgx3 5.Ściąganie drążka na ugiętych nogach: 3x15 1.Zarzut: Zapomniałem SUPLEMENTACJA: - Porcja: 50g + 4 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 200g karkówki, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: 3/5 [...]

[...] Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co chcę i ile dam radę zmieścić 8-) I omlet: 100g płatków owsianych, 50g twarogu, 3 białka i 2 całe jajka II, 100g ryżu białego/pęczaku/ makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka, łyżka oleju [...]

[...] więcej mleka dolac, bardzo gęste nie powinno byc ale i tak gdy pozostawisz do schłodzenia to i tak troche zgęstnieje, a owsianka na wodzie chyba nie za dobra jest jeszcze takiej nie jadłem. Ja robie sobie często takie coś-duzo wegla i zdrowe: 100g ryżu zalewam mlekiem do tego pokrojone z 2 banany i garść rodzynek- naprawde dobre Pozdr Santos84

[...] Bialko liczymy ale z pochodzenia zwierzecego. Zamiast chudego twarogu daj poltlusty ( jest mniej przetworzony ). Jogurt naturalny jak najbardziej zamiast truskawkowego 100g ryzu jadasz w 1 posilku? o ile sie nie myle to liczy sie ryz przed ugotowaniem czyli wychodza Ci 2 torebki ryzu... Wrzuc brazowy ryz, lepiej zapycha i jest nizej w [...]

[...] w ostateczności może być) POSIŁEK IV 50g makarony, 50g ryżu, 2 szklanki mleka, 500ml wody 100 g ryżu brązowego/parabolicznego + mięso + łyżeczka oliwy TRENiNG POSIŁEK V 100g ryżu, 2 szklanki mleka, 50g kotlety sojowe/cyc kurczaka, 500ml wody, orzechy + jakiś owoc/ warzywo, Ryż/makaron + pierś z kurczaka/ryba + owoc POSIŁEK VI 2 jaja, [...]