100 g ryzu

[...] brzuch. Co może być przyczyną takiego bólu ? Jeśli będzie trzeba to nagram film jak to wygląda technicznie. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,słodzik. 2,3,4,5. 100 g ryżu parabolicznego,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml MCT. 6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich.

[...] cieszy,i motywuje do jeszcze cięższej pracy. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g izolatu,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,Walden do smaku. 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej (wywalona z przed treningowego) 6 ml MCT. 6.200 g białek jaj,40 g izolatu,20 g orzechów włoskich. Dzisiaj wyjątkowo 3 [...]

[...] lepiej daj ser 2. bułka (kajzerka) 3. średnie jabłko //wywal białko - 19.5g tłuszcze - 11.3g węglowodany - 63g kalorie - 430.9 IV Posiłek (po treningu - ok. 16-17) : 1. 100 g ryżu //brązowego albo parabloczny 2. chude mięso ok.100 g //pierś z kurczaka 100g (z kurczaka, indyka, inne drobiowe) 3. surówka (najlepiej bez oleju) // może być z [...]

I Posiłek : 7:00 50 g - płatków owsianych 180 g - jogurtu naturalnego 20 g - orzechy włoskie II Posiłek: 10:00 - 11:00 90 g - chleba żytniego 100 g - sera twarogowego 20g masła orzechowego III Posiłek: 14:00 100 g - ryżu 300 g - piersi z kurczaka 100g warzyw 10ml oliwy III Posiłek: 17:00 100 g - ryżu 300 g - piersi z kurczaka 100g warzyw 10ml [...]

27.11.2017 Dieta: 1. omlet z 5 jaj, 30 g WPC,cynamon, borówki do smaku; 2. 200 g wołowiny, warzywa, 70 g kaszy gryczanej niepalonej; TRENING 3. 100 g ryżu, 2 banany, miód, 30 g WPC; 4. 200 g indyka; 400 g ziemniaków; ogórki; pomidory, mozzarella. Trening: Poniedziałkowa składanka: Rozgrzewka po 3 powtórzenia (speed snatch): 20 kg 30 kg 40 kg 45 kg [...]

[...] dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g masła T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 50 g polędwicy B: 10 Kcal 50 Warzywa 15g masła T:12 120kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal [...]

[...] na palce stojąc 5x20 9.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne + ABS 4xmax allachy 4x12 przyciaganie nóg na stelażu DIETA 1. 5 jajka +30g boczku 2.100g kaszy jaglanej +50g whey c6 +15 g masła orzechowego 3 85 g creasteron 4.100 g ryżu +200g mielonego z szynki +warzywa 5.200g karkówki +warzywa 6 200g karkówki + [...]

[...] stacyjny 2 obwody x 4 ( 30 s każda stacja ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ /SFD/Images/2016/3/27/10161dec89184098a44546d1eae6deb5.jpg RYŻOWY OMLRT 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/80d420f517064a1881a4d4948662214e.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP [...]

[...] 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + truskawki + monte + krem czeko /SFD/Images/2016/7/3/a539d1b4f3b743b69448265fc7380b64.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/3/ba05db2d998544f08cbc4ef8542564b1.jpg 5. MC, LODY ziemniaki x 2 , MCRoyal podwójny x 2, Cola [...]

[...] Trenować nadal nie mam ochoty /SFD/Images/2016/7/10/d3597dd03fac4895879e13c10fc8f007.jpg OFF /SFD/Images/2016/7/10/0698f445feb5485c9f624af33da055c4.jpg 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/84e5d9c133684b3282b69e21689d0d1a.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RujFTVp0wwc https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 5 jajek / 200 g łososia https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa [...]

[...] i do domu szybkim chodem )-uwierzcie mi styrany jestem w szkole pozniej ... Planuje to tak B 2,3-5 g T-1,5 Ww-5g WAGA: 73,5 kg Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu Potreningowy [...]

[...] cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 Rodzynki wywal, dodaj jaja i warzywa II Śniadanie [...]

[...] g Następnie szkoła od 7:45 do 15 w czasie której: 2. ,,posiłek'' 9:30 - 2 kanapki z polędwicą i pomidorem + banan 3. ,,posiłek'' - podobnie jak w drugim 4. posiłek 13:05 - 100 g ryżu z sosem słodko-kwaśnym razem ok. 1000 kcal B 9g T 1g W 140g ˝jest to minimalna wartość bowiem nie mam pojęcia ile kalorii i BTW może mieć 1 kanapka z wyżej [...]

[...] rozwinetego wiec chcialem nadgonic a co do diety to mniejwiecej tak: 8 - platki kukurydziane i zbozowe + mleko 1,5 % ( niewiem ile gram i ml bo sypie tak na oko :) ) 11 - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po tereningu 2 [...]

[...] każda partia raz w tygodniu oprocz rąk i przedramion dodatkowo 1-2 x w tygodniu wykonuje fbw. Micha wygląda tak : 1. 150 płatków owsianych + 3 jaja całe 2-3 200 g piersi z kurczaka + 200 g ryżu naturalnego + 20 g oliwy z oliwek 4. 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu naturalnego + 20 g oleju lnianego 5. 6 białek jaj + 175 g płatków owsianych

[...] 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/22/def1f70da2674c61ab60f0f34f7edf08.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/22/b3534979d24545dc995987e5cc918dd5.jpg 5.KANAPECZKI I KAWAŁEK PIZZY /SFD/Images/2016/9/22/cfceed2c357e4edbb5f8fe8d1c3aaf09.jpg Trening; 100 g [...]

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

[...] slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w wiekszosci) ok 80 g chleba razowego (na te [...]

[...] zapotrzebowanie to 2365 kalorii (138 bialka, 330 weglowodanow i 55 g tluszczy). Może byc czy dodac cos jeszcze? I mam pytanie do domera co to jest omega 3 :) 1) godz 10 - 100 g płatkow owsianych - 300 ml mleka 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - oliwa z [...]