100 g ryzu

[...] no faktycznie mało tego białka chleb z szynka i papryka - nielubisz płatków owsianych ? bulka z serem bialym - mozesz sobie zrobić taki twarozek z sera chudego i dac go ze 100 g bulka z szynka, serem i papryka - jak ser tu dajesz żółty ? ryz bialy 100 - dlaczego nie dasz ryżu brązowego ? indyk 70 - mało tego indyka jak byś dała ze 150 g to [...]

[...] Dieta: 1.Śniadanie : 60 g płatków owsianych, 30 g odżywki białkowej, 40 g rodzynek suszonych, 1 średni banan 2. Posiłek 2 2 jajka, 2 kromki chleba 3. Posiłek 3 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 4. Posiłek 4 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 5. Posiłek 5 twaróg wiejski 250 [...]

[...] coś sensownego zmontować. Strzałeczka! Posiadam małą wagę kuchenną, codziennie sprawdzam na niej co ile waży %-) Banany ważę bez skórki (dlatego 250 g, bo 1 obrany ma około 100-150 g), torebka ryżu przed ugotowaniem waży 100 g, a że do obiadu zawsze biorę 2 torebki dlatego 200 g ryżu (po ugotowaniu oczywiście, że te torebki będą 3-4 razy [...]

[...] omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ 20 g Pure Whey Isolate 95 + 150 g kiełków/szpinaku/brokuła/ mieszanki zielonych warzyw świeżych 3.100 gram twarogu +100 g twarogu/ 20 g Pure [...]

[...] kg| 40 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg | 40 kg 5. Wykroki 4 x max /SFD/2017/1/26/254872bc33994fc4afc4fe67d2eb5457.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ truskawki 2-4. GULASZ WIEPRZOWO-WOŁOWY 100 g wołowiny + 100 karczki + 33 g ryżu /SFD/2017/1/26/ae2986676d704f04b956c8c25a39e0fc.jpg 5. [...]

[...] 4 x 10 20 kg / 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=sA0NI4MyDJQ&feature=youtu.be 60 minut jumpów /SFD/2017/1/28/983e7a82105b4583b164f922dbc53681.jpg 1.SAŁATKA 2 jajka, 100 g śledzia, 50 g boczku warzywa 2-4. GULASZ 100 g wołowiny, 100 g karczku i warzywa 5. OMLET 3 jajka, 40 g Whey C-6. 100 g twarogu półtłustego, 150 g owoców, 50 g ryżu, [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. SAŁATKA 3 jajka + 100 g piersi + bułka https://iv.pl/images/22900067131403558534.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców + 20 g masła orzechowego 2-3. KURCZAK/WOŁOWINA Z MAKAKRONEM 200 g Mięsa z ud/ wołowiny + 100 g makaronu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 2 jajka + 30 g WPI + 200 g białek jaj+ 100 [...]

[...] Po pierwsze od czego zacząć ćwiczyć , oczywiscie cel to redukcja i to duża ... Po drugie ile ćwiczyć. I po trzecie dieta : wyliczyłam ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 [...]

[...] Kuźnię by się tam op*****lać, więc całość poszła w miarę sprawnie - te uginania młotkowe na koniec są 'palące' że łzy w oczach się same pojawiają 8-) Micha: W końcu prawie 100% wg rozpiski /SFD/Images/2015/11/25/808e4511926e4238b7d4200c08d51357.jpg Tylko jakieś glizdy mi wlazły do potreningowego i nie wiem czy znowu mi nie będzie gorzej z [...]

[...] 5. Białko-węgle - 30 g wpc sfd v3 - 105 g ryżu 6. Białko-węgle - 30 g wpc sfd v3 - 105 g ryżu 7. Białko-węgle-tłuszcz - 200 g jogurtu naturalnego - 15 g sfd wpc v3 - 100 g p.owsianych górskich - 26 g masła orzechowego 90 % Wolne od treningu - 14 h pracy SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - omega 3 - mg + b6 dodatkowa porcja przed snem I [...]

[...] zwiększyć jak najwięcej masy mięśniowej. BCAA G-Force, moje ulubione bcaa które wsypuje i popijam wodą mam mixa lemon i orange - i orange mi o wiele lepiej smakuje . CASEIN 100 - banan - truskawka - Papaj mówił, że dobre hmm mi po 1 porcji jednak lepiej smakuje FRENCH VANILIA, jednak z Casein 100 jest tak, że trzeba przynajmniej z 2-3 razy wypić [...]

Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]

[...] sztuk), a potem normalny posiłek np ryż + kurczak, ale już nie staram się jeśc ryżu w ilośći +150 g + 500 g kury, bo po takim posiłku najchętniej poszedłbym spać, tylko ryż 100 g albo i mniej i kurczak z 300-350 g. Czasem ryżu jeszcze mniej, po godzine wrzucę frytki z ziemniaków (a w Tefalu Actifry przykładowe 700 g nie jest dużo, bo frytki się [...]

[...] dziś pyknąłem 30 min rozciągania na wieczór. Dieta trzymana jak zawsze i bądźmy dobrej myśli co do następnych treningów. Następny będzie na 70 % - prawdopodobnie . Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 25 g siemia + 5 g kakao+5 ml oliwy + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100g kurczak + musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego [...]

[...] - 4 kaps HMB Na Noc: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 100 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane) 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN [...]

[...] odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta 1000 kalorii 6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych [...]

"1. 8.30 - platki z mlekiem" --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 - 70 g odzywki [...]

[...] cykl kreatynowy mono i wole teraz trzymac sie juz pewnych, utartych schematow, przynajmniej podczas trwania cyklu. s.m.p.a Jestem typowym ektomorfikiem, jestem tego pewny na 100 % nie ma mozliwosci, ze jestem endo choc, w milionowej czesci. Rocznikowo mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo [...]

[...] + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki białkowej 10 g. bcaa 10 g. glutaminy 10 g. kreatyny przedtreningówka + 100 mg. kofeiny Po 2 posiłku: * vita min * magnez * flex na stawy * vitamina c 100 mg. * omega 3 * wapno